生长激素在夜间分泌！守护帮孩子快快长高的黄金睡眠时间

想必大家都知道，在孩子的身高增长中，最重要的因素之一正是“生长激素（Growth Hormone, GH）”。这种生长激素主要在夜间分泌，尤其集中在入睡后的深睡眠阶段。入睡后约1至2小时达到分泌高峰，此后整夜保持周期性分泌，释放出促进孩子骨骼、肌肉和器官发育的“生长信号”。 睡眠主要分为“快速眼动睡眠（REM sleep）”和“非快速眼动睡眠（NREM sleep）”，而生长激素主要在深度非快速眼动睡眠阶段旺盛分泌。如果孩子熬夜，或者即便睡着却反复处于浅睡眠状态，就会错过这个至关重要的“黄金时间”。智能手机或平板电脑发出的蓝光会干扰睡眠诱导激素——褪黑素的分泌，导致入睡困难并阻碍进入深度睡眠。由于褪黑素对生长激素的分泌也具有积极影响，一旦褪黑素分泌不畅，生长激素的分泌也会随之受到波及。 生长激素不足不仅会导致身材矮小，还会带来免疫力低下、注意力与学习能力减退、容易产生疲劳感等一系列负面影响，阻碍整体身体机能和认知发育。充足且优质的睡眠，不仅关乎生长激素的分泌，更是平衡调控脑发育、舒缓压力、增强免疫力等一切健康成长要素的核心钥匙。为了孩子能健康茁壮地成长，从今天起重新审视夜间睡眠的重要性，帮孩子养成正确的睡眠习惯至关重要。