顽固的紧张型头痛，只需3分钟指压即可缓解的方法！

在现代医学中，为了理解紧张型头痛，需要深入审视我们的大脑和神经系统。正如《东医宝鉴》将“气郁”和“怒”指为头痛的原因一样，现代医学解释说，慢性压力会过度激活负责我们身体“战斗或逃跑反应”的交感神经系统。简单来说，一旦承受压力，身体就会时刻处于宛如紧急事态的备战状态。 在此过程中，肾上腺会过度分泌皮质醇或肾上腺素等压力激素。这些激素在短期内有助于我们摆脱危机情况，但若长期维持在较高水平，就会引发体内炎症反应并打破神经递质的平衡。特别是参与情绪与疼痛调节的重要神经递质（如血清素和多巴胺）失衡，会降低痛阈，导致对微小的刺激也会感到更强烈的疼痛。 此外，压力还会让人在不知不觉中“紧紧”缩起颈部和肩膀周围的肌肉。常见的代表性肌肉有斜方肌、胸锁乳突肌以及头后部的枕下肌群等。这些肌肉若持续收缩，血液循环就会变差，氧气供应减少，乳酸等疲劳物质便会堆积。这些疲劳物质使肌肉更加僵硬，并持续向大脑发送疼痛信号，恶性循环由此开始。 尤其是头后部枕下肌群的紧张，极易刺激枕大神经，而该神经与三叉神经相连，可能会让人产生仿佛疼痛“扩散”至整个头部的感觉。《东医宝鉴》所说的“气滞”，在现代医学中可以解释为这种血液循环低下或神经传导受阻。据说我们的大脑若长期暴露在疼痛中，疼痛通路会被强化，甚至可能出现更容易、更强烈地感知疼痛的“神经可塑性”现象。因此，这也是为什么我们不能一疼就只找止痛药，而是需要管理压力并舒缓肌肉紧张的根本性解决方法的原因。