总在睡睡醒醒之间？妨碍熟睡的原因与指压对策

现代医学将睡眠中途醒来的早醒现象解释为自主神经系统失衡。研究表明，这是睡眠周期中的快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠阶段出现异常所致。特别是当快速眼动睡眠的时长缩短，或是深度睡眠阶段不足时，便会发生反复觉醒，从而让人难以维持睡眠。内分泌系统失衡，尤其是压力激素皮质醇的过度分泌，会使这一问题进一步恶化。摄入咖啡因、不规律的作息时间、过度的心理压力等生活习惯因素都会诱发这类症状，由此带来的疲惫感很快就会干扰日常活动，并对心理健康造成不良影响。持续的睡眠障碍不仅带来身体上的疲乏，还会加重精神压力，可能成为慢性疲劳和抑郁症的主要诱因。