年纪越大睡眠越少的原因？帮助长辈熟睡的特效指压法

亲爱的父母长辈，“上了年纪觉少”并不是单纯的意志力问题，而是因为我们体内极其精密的系统发生了变化，您知道吗？如果用现代科学的语言来诠释《东医宝鉴》的智慧，这一切都会得出非常科学合理的解释。 首先，我们体内有一个被称为“生物钟”的至关重要的调节中枢。这个生物钟位于大脑的视交叉上核，它根据光暗周期，即“昼夜节律”，来调节睡眠激素褪黑素的分泌。然而随着年龄增长，视交叉上核的功能逐渐减退，褪黑素的分泌量也明显减少。就像钟表的发条变松了一样，即使到了夜晚，褪黑素也分泌不足，我们的大脑无法正常接收到“该睡觉了”的信号。因此，便无法像年轻时那样在夜间拥有深睡眠，并且容易在清晨过早醒来。 此外，睡眠的“质”本身也发生了变化。睡眠分为多个阶段，在老年人群中，属于深度睡眠的“慢波睡眠”以及做梦的“快眼运动睡眠”比重显著减少。取而代之的是浅睡眠增多、梦话变多，遇到微小的声音或不适都极易惊醒。就像一栋建造良好的房屋随着岁月流逝地基变弱、窗缝漏风一样，睡眠结构变弱，对外部刺激的抵抗力也随之下降。 再加上随着衰老出现的各种身体变化，也会成为阻碍熟睡的主因。例如，因前列腺增生症或膀胱过度活动症导致夜间频繁起夜的“夜尿症”，关节痛或肌肉痛等“慢性疼痛”，以及睡眠呼吸暂停综合征或不安腿综合征等“睡眠障碍”，都是典型代表。除此之外，降压药或抗抑郁药等正在服用的药物也会对睡眠产生影响，日常生活中的压力或抑郁情绪等心理因素，同样是阻碍熟睡的重要原因。 《东医宝鉴》中所说的“神气”运行与“阴阳”协调被打破，从现代医学的角度来看，意味着因生物钟失衡、褪黑素减少、睡眠结构改变以及伴随疾病等，导致我们身体的自主神经系统陷入紊乱状态。如果无法保证良好睡眠，不仅会堆积疲劳，还可能引发记忆力减退、注意力减退、免疫力下降，甚至增加跌倒风险等严重问题，绝不可掉以轻心。为了让各位长辈能够重新拥有安宁深沉的睡眠，今天请结合我将介绍的指压法，坚持调理吧！