无休止的担忧？慢性焦虑症平复心绪的神门穴指压法

《东医宝鉴》中关于心主理精神与意识的概念，在现代医学中与大脑，尤其是大脑皮层和边缘系统紧密相关。慢性焦虑与担忧在现代医学中有时被诊断为“广泛性焦虑障碍”。当个体对日常生活的诸多方面产生过度且无法控制的担忧，并不局限于特定对象或情境，且持续6个月以上时，通常会被诊断为此症。持续不断的担忧常伴有头痛、肌肉紧张、消化不良、失眠症、疲劳感等多种身体症状。 从神经病学角度来看，大脑中的杏仁核充当着感知威胁或恐惧并作出反应的“警报系统”。然而，广泛性焦虑障碍患者的杏仁核往往处于过度活化状态，即便在并不危险的情境下也会持续拉响警报。此外，负责理性判断与决策的前额叶皮层以及调节情绪的海马体功能也会出现失衡，导致难以停止担忧，焦虑的记忆容易被唤醒并被放大，形成恶性循环。 在这些脑部活动中，神经递质扮演着重要角色，尤其是血清素、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸等物质与焦虑调节密切相关。焦虑障碍患者常表现出5-羟色胺系统失衡或γ-氨基丁酸功能减退。γ-氨基丁酸具有抑制脑部活动、平息兴奋的作用，若其匮乏或运作异常，大脑易过度兴奋，从而更容易感到焦虑和焦躁。 此外，慢性焦虑会持续激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇等应激激素分泌增加。这些激素在初期有助于应对压力，但若长期过度分泌，则会对全身健康产生不良影响，如免疫力低下、慢性疲劳、睡眠障碍、心血管疾病风险增加等。归根结底，《东医宝鉴》中心神不安引起全身问题的论述，从现代医学神经内分泌学角度来看，可以解释为应激反应系统过度活化引发的全身症状。今天介绍的指压法有助于调节神经系统的过度活化，并激活副交感神经，从而帮助身心得以放松。