每逢換季就體弱多病？擺脫免疫力崩潰與小病不斷的泥淖！

從現代醫學的角度來詮釋《東醫寶鑑》的「正氣」概念，它與人體的「免疫系統」緊密相連。免疫系統是保護人體免受外來入侵者（病毒、細菌等）侵害的複雜且精密的防禦網絡。免疫大致分為先天免疫與後天免疫：先天免疫是與生俱來的非特異性防禦，包括皮膚、黏膜、自然殺手細胞、巨噬細胞等；後天免疫則是透過對特定病原菌的記憶來進行量身應對，由B細胞、T細胞等發揮作用。姊妹與朋友們每逢換季就飽受小病折磨，正是這個免疫系統失去平衡且功能下降的訊號。 現代人的生活充滿了對免疫力造成致命打擊的因素。慢性壓力促使腎上腺皮質過度分泌名為皮質醇的壓力荷爾蒙，皮質醇在抑制發炎反應的同時，也會降低免疫細胞的活性，特別是對T細胞的生成與功能造成負面影響，削弱對外來病毒或細菌的防禦能力。睡眠不足也是免疫力崩潰的元凶。在睡眠期間，人體會重整免疫細胞並分泌名為細胞激素的免疫調節劑，若睡眠不足，這些過程就無法順利進行，導致人體容易受到感染。 腸道健康是免疫力的核心之一，腸道菌群失調會直接影響集中了70%以上免疫系統的腸黏膜免疫。有害菌增多、腸黏膜受損時會引發發炎反應，進而導致全身免疫力下降。維生素D、鋅、硒等必需營養素的匱乏，也會妨礙免疫細胞發揮正常功能。此外，交感神經過度活躍會抑制免疫細胞的移動與功能，副交感神經則有助於促進免疫細胞的活性，但現代人充滿壓力的生活容易使交感神經亢進，進而擾亂免疫系統。所有這些複雜因素相互作用，削弱了人體的免疫系統，最終以頻繁感冒、過敏、慢性疲勞等症狀表現出來。這不單是因為接觸到病毒而生病，而是身體尚未做好與病毒作戰準備的訊號。因此，強化免疫力不能僅靠吃藥，需要採取改善身體根本環境的整合性調理方法。