因滿腦子擔憂而徹夜難眠，克服「焦慮性失眠症」的方法

《東醫寶鑑》所說的「思慮過度」，與現代醫學中所說的「焦慮」或「壓力」非常相似。當我們過度擔憂且思緒變多時，大腦中稱為「杏仁核」的部位會被活化並發出危險訊號，進而刺激「下視丘-腦下垂體-腎上腺軸」，促進壓力荷爾蒙「皮質醇」的分泌。皮質醇是白天讓我們覺醒並進行活動的重要荷爾蒙，但若在夜間依然維持高數值，身體就會陷入無法入睡的「過度警覺狀態」。 在這種過度警覺狀態下，誘導睡眠的褪黑激素分泌會受到抑制，腦波也會像清醒時一樣維持阿爾法波或β波等活躍狀態。甚至即使睡著了，也容易處於淺眠，或是多夢導致深層睡眠階段的慢波睡眠與快速動眼期睡眠品質下降，使得疲勞無法徹底消除。《東醫寶鑑》中的「神不守舍」，可說是非常精準地詮釋了大腦這種不穩定的「神經活動」與睡眠-覺醒週期的混亂。 此外，「心脾損傷」在現代神經學中也可以與「自律神經系統失衡」連結思考。壓力和焦慮會過度活化交感神經，使心率與血壓上升、消化功能低下，引起全身性的緊張。這與《東醫寶鑑》認為脾功能減弱會導致消化功能下降、消耗氣血的觀點不謀而合。最終，入睡前的過度思考會使大腦與身體同時緊繃，妨礙深層睡眠，形成走向慢性疲勞的惡性循環。為了解決這個問題，比起單純服用「安眠藥」，更需要透過平息大腦的過度警覺狀態、找回自律神經系統平衡的根本方法來著手。