時不時就情緒起伏不定？《東醫寶鑑》傳授「情緒控制」秘訣

沒錯，蘊含古人智慧的《東醫寶鑑》觀點，在現代科學中也能得到充分解釋。我們體內的「心」掌管精神與情緒的說法，從腦科學的角度來看，指的正正是「邊緣系統」與「前額葉皮質」的功能。杏仁核、海馬迴等邊緣系統負責感受並記憶恐懼、憤怒、愉悅等原始情緒，而前額葉皮質則是調節這些情緒並協助理性判斷的「理性司令塔」。 當壓力持續存在，人體會活化「下視丘-腦下垂體-腎上腺軸」，過度分泌皮質醇等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙起初雖有助於應對威脅，但一旦慢性化，便會使邊緣系統過度興奮並降低前額葉皮質的功能，進而削弱情緒調節能力。因此，面對微小的刺激也容易感到煩躁，並容易陷入憂鬱感。這與《東醫寶鑑》中形容「心火沸騰」十分相似，如同大腦著火一般，使情緒難以控制。 不僅如此，被稱為幸福荷爾蒙的血清素、與動機高度相關的多巴胺，以及調節注意力與覺醒的正腎上腺素等神經傳導物質失衡，也是情緒起伏的主要原因。這些神經傳導物質不僅是在大腦中生成；令人驚訝的是，我們腸道中也會合成大量神經傳導物質，若腸道健康惡化，這些物質的生成與吸收就會出現問題，進而對情緒造成不良影響。這正是「腸腦軸」的重要性所在。 慢性情緒起伏甚至會改變大腦的神經迴路本身。根據大腦可塑性，若反覆出現負面情緒模式，該迴路就會變得更加牢固，如同壞習慣般定型。相反地，正面的經驗與練習能夠重塑大腦，建立更具彈性且健康的情緒反應。《東醫寶鑑》所強調的重拾「心」的和諧，在現代醫學看來，與追求大腦的健康平衡及穩定神經傳導物質是同一脈絡。請別忘記，我們的身與心隨時都在相互作用，且緊密相連。