關燈躺下卻睡不著？每晚報到的失眠症，用韓醫學連根拔起

那麼，我們用現代科學的語言來解析《東醫寶鑑》的智慧吧！《東醫寶鑑》中提到「膽」主掌勇氣與決斷力，當膽虛弱時便會不安且無法入眠，這與現代神經科學及內分泌學所說明的睡眠機制驚人地相似。 我們的大腦中存在著調節睡眠與覺醒的複雜系統。這個系統的核心，正是名為「褪黑激素」的睡眠荷爾蒙，以及「血清素」、「γ-胺基丁酸」等神經傳導物質。褪黑激素在夜晚由大腦的松果體分泌，負責向身體發出「該睡覺了」的信號。當光線消失時分泌量增加，早晨接收到光線時分泌量減少，藉此調節我們的生理節律，也就是晝夜節律。 然而，壓力、焦慮以及過度思慮會干擾褪黑激素的分泌。當我們身體承受壓力時，會分泌名為「皮質醇」的壓力荷爾蒙，而皮質醇與褪黑激素具有拮抗作用。皮質醇數值偏高時，褪黑激素的分泌受到抑制，因而變得難以入睡。《東醫寶鑑》指出「膽」虛弱時心神會變得不穩定，在現代醫學角度來看，可以與壓力反應及皮質醇分泌增加所導致的自律神經系統失調連結在一起。 此外，「膽」所主掌的「決斷力」，與大腦額葉的功能也有很深的關聯。額葉負責計畫、判斷、決策等高階認知功能，若入睡前因過度思考或擔憂而使額葉持續處於活化狀態，大腦就會維持興奮狀態。此時，負責平息大腦興奮的神經傳導物質「γ-胺基丁酸」功能若下降，心緒便無法平靜，從而陷入不斷翻來覆去的惡性循環。γ-胺基丁酸扮演著抑制大腦活動、誘導舒適穩定睡眠的重要角色。 血清素同樣扮演著重要角色。被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素不僅能調節情緒，對睡眠品質也有極大影響。血清素也是褪黑激素的前驅物質，因此血清素數值低下時，褪黑激素的生成也無法順暢進行。壓力和焦慮會減少血清素的分泌，進而再次引發睡眠障礙。《東醫寶鑑》中「膽」對我們情緒與心理狀態的影響，便可解釋為與這些神經傳導物質的複合作用密不可分。 歸根結底，《東醫寶鑑》所說的「膽」之虛弱，在現代醫學上看來，可視為壓力反應導致的皮質醇過度分泌、褪黑激素生成減少、γ-胺基丁酸及血清素失衡等神經內分泌系統的複合性紊亂。所有這些要素交織在一起，成為讓我們難以入眠、整夜翻來覆去的原因。請記住，並非單純「覺得睏」就能入睡，必須讓身體與大腦做好睡眠準備的細緻過程正常運作，才能迎來安適的夜晚。😴