肩膀像扛著一隻熊？緩解斜方肌疼痛的伸展小撇步！

現代醫學在解釋慢性肩頸僵硬，尤其是斜方肌與肩胛骨疼痛時，能以科學語言解讀《東醫寶鑑》的智慧。長時間使用電腦會使我們的斜方肌及肩膀周圍肌肉持續緊繃。此時肌肉無法放鬆而持續維持收縮狀態，這被稱為「靜負載」。這種靜負載會阻礙肌肉內的血液循環並減少氧氣供應，導致乳酸等疲勞物質在肌肉中蓄積。這與運動員過度使用肌肉時產生肌肉痛的情形相似，但此情況因屬於無動作的持續性疲勞而更加嚴重。 進一步而言，慢性肌肉緊繃會在肌肉內形成「激痛點」。觸摸這個激痛點時會感覺像硬結的帶狀條索，其本身不僅會引發疼痛，有時還會誘發肩膀疼痛蔓延至頭痛或手臂發麻的「牽涉痛」。從神經學角度來看，這是因為與肌肉相連的脊髓節段與其他部位的神經共享而產生的現象。就像電路短路一樣，一個地方的問題會向其他地方錯誤傳遞信號。 此外，壓力與焦慮等心理因素也是加劇肩痛的主要元兇。承受壓力時，人體自律神經系統中的「交感神經」會過度活躍，導致肌肉緊繃與血管收縮。這與《東醫寶鑑》所說的「氣血停滯」不謀而合。實際上，隨著肌肉的血液供應減少，痛閾降低，便會陷入即使是微小刺激也會感到更大疼痛的惡性循環中。這甚至會影響大腦解讀疼痛信號的方式。特別是頭部前傾姿勢或圓肩等不良姿勢會壓迫頸椎周圍的神經，這又會誘發斜方肌過度緊繃，使疼痛的鏈條更加牢固。人體就是這樣透過大腦、肌肉與神經系統複雜地連結在一起，向我們發出肩痛的信號。