「身體總是越來越虛弱」威脅老年人的衰弱症候群，您現在的體力如何？

現代醫學將隨著年齡增長所經歷的這種身體能力減退診斷為「衰弱症候群(Frailty Syndrome)」或「肌少症(Sarcopenia)」，並建議進行積極管理。因為若單純歸咎於「年紀」，其後續影響過於龐大，甚至可能引發心血管疾病、跌倒、骨折等更嚴重的健康問題。 衰弱症候群通常在符合下列五項症狀中的三項以上時做出診斷。第一，非自主性體重減輕（過去1年內減輕4.5公斤或體重的5%以上）。第二，極度疲勞感（一週內有3天以上感到精力不足）。第三，步行速度緩慢（顯著慢於一般步行速度）。第四，肌力減退（藉由握力測量等評估）。第五，身體活動量減少。若符合其中三項以上，便可懷疑罹患衰弱症候群。 特別是「肌少症」，是指伴隨老化出現的肌肉量減少與肌力減退。這不僅是肌肉量縮減，連肌肉品質也會變差，導致無力、容易跌倒等，對日常生活造成極大影響。過去這被視為老化的自然現象，但如今已被歸類為獨立疾病，強調應積極預防與治療。 那麼，為什麼會發生這種衰弱症候群與肌少症？人體內部會產生複合性變化。當慢性炎症狀態持續存在，會促進肌肉蛋白質分解，且生長激素或性荷爾蒙等對肌肉生成至關重要的荷爾蒙分泌也會減少。此外，產生能量的粒線體功能減退，胰島素阻抗增加，導致肌肉無法正常利用葡萄糖。這所有的變化相互作用，使肌肉越來越衰弱，陷入全身氣力減退的惡性循環。這種變化不單局限於肌肉，還會影響神經系統、內分泌系統、免疫系統等全身系統，造成全身性的虛弱狀態。因此，若「肉」與「氣力」不如從前，切勿單純歸咎於年紀，傾聽身體的訊號並積極應對至關重要。