秋風一吹就「莫名焦慮」？！換季時焦慮感爆發的原因

那麼，現代醫學是如何解釋這種季節性焦慮或神經過敏的呢？令人驚訝的是，這與《東醫寶鑑》中「天地運氣」的概念有許多不謀而合之處。大家常說的「逢秋悲涼」症狀，在現代醫學中可被視為「季節性情緒失調」的一種，或是適應障礙的一種表現形式。特別是在由秋入冬的換季期，這種情況往往會變得更加嚴重。 最重要的原因之一就是「日照不足」。到了秋天，日照量減少且白晝變短，我們的大腦會經歷幾種變化。第一，調節我們情緒的核心神經傳導物質「血清素」分泌減少。血清素是讓人感受到幸福感與滿足感的荷爾蒙，當陽光不足時，其生成量減少，情緒可能變得低落，焦慮感或憂鬱感也隨之增加。這就像體內的幸福開關被關閉了一樣。 第二，導致睡眠荷爾蒙「褪黑激素」失衡。環境變暗時，褪黑激素的分泌增加並引發睡意，但秋天提早天黑，可能使褪黑激素分泌過多，或者生物節律陷入混亂而導致褪黑激素分泌週期失調。這會降低睡眠品質，引發失眠症或過度嗜睡，加重疲勞度並使整體情緒處於不穩定狀態。一旦產生「睡了也像沒睡」或「一直覺得好累」的感覺，神經自然就更容易變得敏感。 第三，也不能忽視「維生素D」的缺乏。維生素D是皮膚透過陽光合成的，除了免疫力之外，對大腦功能與神經系統健康也扮演著關鍵角色。已有許多研究結果指出，維生素D缺乏會影響大腦中血清素的合成，最終可能與焦慮或憂鬱症狀有所關聯。 此外，我們身體的「晝夜節律」被打亂也是一大重要影響因素。為了適應季節更迭帶來的外部環境變化，我們體內的生物時鐘也必須重新校準，在此過程中可能會承受壓力或感到混亂。這會導致壓力荷爾蒙「皮質醇」的分泌變得不規律，自律神經系統失衡，甚至伴隨心悸或消化不良等身體層面的焦慮症狀。就像身體的作業系統在進行季節更新時暫時出現卡頓一樣。 由此可見，換季焦慮不僅僅是「多愁善感」的情緒問題，而是我們大腦的神經傳導物質、荷爾蒙乃至生物節律受到複合性影響後產生的極其自然的現象。因此，與其獨自自責「為什麼只有我這樣？」，不如傾聽身體發出的信號並積極採取應對措施，這才是最重要的。