離開被窩好危險？一到冬天就全身沉重，揪出慢性疲勞的真正元兇！

《東醫寶鑑》所說的「閉藏」時期，在現代醫學中與「季節性情感障礙」或「冬季無力症」有著極為密切的關聯。造成冬季疲勞的主因之一正是「日照不足」。當陽光減少時，我們大腦下視丘的功能會發生變化，特別是調節睡眠與情緒的重要荷爾蒙——褪黑激素與血清素的平衡很容易被打破。 陽光具有抑制褪黑激素分泌並促進血清素分泌的作用。然而到了冬季，隨著接觸陽光的時間縮短，白天的褪黑激素分泌也可能過度增加，讓人變得嗜睡且容易感到無力。相反地，被稱為幸福荷爾蒙的血清素，因日照減少導致生成量下降，可能引發情緒低落、憂鬱感、注意力減退以及食慾增加。特別是有許多人會對碳水化合物產生強烈渴望。這雖然是身體為了補充能量的本能反應，但結果往往容易演變成不健康的飲食習慣。 此外，陽光對於體內生成維生素D至關重要，而維生素D缺乏症在冬季相當常見。維生素D不僅關乎骨骼健康，還廣泛影響免疫功能、荷爾蒙調節以及神經傳導物質生成等全身體質。一旦缺乏維生素D，便可能引發慢性疲勞、肌肉痛、免疫力下降，甚至是憂鬱情緒。祖先們告誡冬季要等待日光的智慧，如今也獲得了現代科學的佐證。 現代人不規律的生活習慣也是一大問題。夜晚長時間看手機或電腦螢幕的習慣會阻礙褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降，進而形成慢性疲勞與無力的惡性循環。人體內部存在約24小時週期的生理時鐘，即「晝夜節律」，一旦這項節律被打亂，消化、免疫、荷爾蒙平衡等所有生理功能都可能遭到擾亂。在冬季，維持這項節律顯得格外重要。 總結而言，冬季的慢性疲勞並非單純的懶惰，而是日照不足引起的神經傳導物質失衡、維生素D缺乏症，以及紊亂的生理節律綜合作用下，身體所發出的自然反應與警訊。我們不應忽視身體釋出的微小訊號，而是要用溫暖的關懷好好照顧它，不是嗎？