睡眠不足，心臟也會累！睡眠品質與脈搏的隱密關聯

睡眠不足不只是令人疲倦，更會對我們的心臟健康造成嚴重影響，這在現代醫學中也已得到明確證實。當我們睡眠不足時，最先遭到擾亂的正是「自律神經系統」的平衡。自律神經系統不受人體意志控制，是調節心跳、血壓、消化、睡眠等生命活動全貌的重要系統。 自律神經系統分為「交感神經」與「副交感神經」，缺乏睡眠時，「交感神經」會過度活化。交感神經負責使身體緊繃，並因應壓力情境下的「戰鬥或逃跑反應」。一旦交感神經佔了上風，心率便會加快、血壓升高，並促使壓力荷爾蒙皮質醇分泌。若皮質醇濃度長期偏高，胰島素阻抗便會增加，導致血糖調控出現困難，這又會進一步導致能量代謝失衡，讓慢性疲勞更加惡化。😣 此外，睡眠不足也會直接給心臟本身帶來負擔。夜間睡眠期間，我們的心臟得以從白天的活動中抽離並獲得修復時間；如果這段時間不足，心肌就會承受過度負荷。長期睡眠不足會使血管內皮細胞功能低下，並增加體內發炎指標（如CRP等），進而提高動脈硬化等心血管疾病的風險。許多研究結果也指出，心律不整、特別是心房顫動的發生風險亦隨之攀升。 歸根結底，《東醫寶鑑》所說「心臟生病，脈搏也會失去力量」的描述，以現代醫學來看，指的正因睡眠不足所導致的自律神經系統失衡，以及由此引發的心血管系統結構與功能上的改變。睡眠對身心帶來的影響，遠比想像中更廣泛、更深遠。只要睡眠充足，我們的身體就會努力啟動自我療癒，找回原有的平衡。🌿