生長激素夜間分泌！守護黃金睡眠時間，讓孩子健康抽高

相信大家都知道，在孩子的身高成長中扮演最重要角色的物質之一就是「生長激素」。生長激素主要在夜間分泌，特別是在入睡後的深度睡眠階段會集中分泌。通常在入睡約1至2小時後分泌最為旺盛，之後整個夜晚也會週期性地分泌，持續發送促進孩子骨骼、肌肉及器官發育的「成長信號」。 睡眠大致可分為「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼睡眠」，而生長激素的分泌主要在深度的非快速動眼睡眠階段活躍進行。如果孩子熬夜不睡，或者即使睡著了也反覆處於淺層睡眠，就會錯過這個關鍵的「黃金時間」。智慧型手機或平板電腦發出的藍光會阻礙誘導睡眠的褪黑激素分泌，導致難以入睡，並妨礙進入深層睡眠。褪黑激素對生長激素的分泌也有正面影響，因此一旦褪黑激素分泌不順暢，生長激素的分泌也會受到波及。 生長激素不足所帶來的影響，並不只是長不高而已。這還可能引發孩子的免疫力下降、專注力與學習能力減退，以及容易感到疲倦等，對整體的身體機能與認知發展造成不良影響。充足且優質的睡眠，不僅是分泌生長激素的關鍵，更是平衡調節腦部發育、紓解壓力、強化免疫等孩子健康成長所需一切要素的核心之鑰。為了讓孩子健康茁壯地成長，從今天起重新重視夜間睡眠並建立正確的睡眠習慣，真的非常重要。