致深受內乾所苦的你！人參？麥門冬？哪種保濕才適合我的體質？

我們所經歷的內乾，絕非單純少喝水所造成。現代醫學認為，人體最外層防禦線「皮膚屏障」功能下降，是造成內乾的核心關鍵。皮膚屏障由角質層與填充其間的脂質（神經醯胺、膽固醇、脂肪酸等）構成，扮演著阻擋外界有害物質、防止內部水分散失的重要角色。一旦該屏障受損，體內水分蒸發的「經皮水分散失」便會增加，即使擦了再多保濕品，依然會感到乾燥緊繃。

內乾是由體內多個系統相互交織影響而產生。第一是環境因素。低濕度、強烈紫外線與受污染的空氣都會破壞皮膚屏障，加速水分散失，尤其是乾燥的室內環境，更是奪走皮膚與毛髮水分的元兇。第二是生活習慣因素。作息不規律、壓力過大會促使壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌，此荷爾蒙會降低皮膚再生能力並誘發發炎反應，進而削弱皮膚屏障。此外，以精緻糖與加工食品為主的飲食會增加體內發炎反應，對皮膚健康產生負面影響；缺乏維生素、礦物質、Omega-3脂肪酸等必需營養素，則會阻礙皮膚脂質生成，加劇乾燥問題。

第三，內部生理因素也極為重要。除了體內水分不足之外，女性在停經期時因雌激素減少，皮膚中的膠原蛋白與玻尿酸生成隨之下降，皮膚彈性減退的同時乾燥感也會加劇。像甲狀腺功能低下症這類的內分泌疾病，同樣會引起皮膚乾燥與頭髮粗糙。人體消化器官「腸」的健康對皮膚亦有深遠影響。腸道菌相失衡會引發全身性發炎反應，進一步導致皮膚發炎與腸黏膜屏障損傷，惡化乾燥與搔癢症，這在醫學上稱為「腸-皮膚軸」。

現代醫學在考量這些複雜成因的基礎上來調理內乾。為了強化皮膚屏障，建議使用含有神經醯胺、玻尿酸、甘油等成分的高保濕產品，並注重調整油水平衡的飲食習慣。除了攝取充足水分，也應攝取富含Omega-3的食物（堅果、青背魚）以及富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等抗氧化劑的蔬菜水果，致力於皮膚細胞的再生與防護。透過壓力管理與充足睡眠維持荷爾蒙平衡，並可考慮補充益生菌來維護腸道健康。毛髮乾枯同樣源於頭皮乾燥與毛鱗片受損，因此使用溫和不刺激頭皮的洗髮精，並搭配含保濕成分的護髮產品，將大有裨益。

正如《東醫寶鑑》運用人參與麥門冬補充體內津液、調理氣機，現代醫學也以科學證據為基礎，強化皮膚屏障並重建體內環境平衡，協助人體自主維持水潤。看似複雜，但終究是信任並協助身體發揮自然修復力的過程。💖