擺脫惱人的緊張型頭痛，只需3分鐘指壓輕鬆舒緩！

現代醫學為了理解緊張型頭痛，會深入探究我們的大腦與神經系統。如同《東醫寶鑑》將「氣鬱」與「怒」視為頭痛的原因，現代醫學也解釋慢性壓力會過度活化掌管人體戰鬥或逃跑反應的交感神經系統。簡單來說，一旦承受壓力，身體就會隨時處於應對緊急狀況的戒備狀態。 在這個過程中，腎上腺會過量分泌皮質醇或腎上腺素等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙在短期內能幫助我們脫離危機，但若長期維持在高濃度狀態，就會在體內引發發炎反應，並破壞神經傳導物質的平衡。特別是與情緒及疼痛調控密切相關的血清素和多巴胺等重要神經傳導物質一旦失衡，痛閾便會降低，讓人對微小的刺激產生更強烈的疼痛感。 此外，壓力會讓我們不自覺地緊繃頸部與肩膀周圍的肌肉。常見的代表性肌肉包括斜方肌、胸鎖乳突肌，以及後腦勺的枕下肌群。當這些肌肉持續收縮時，血液循環就會變差，氧氣供應減少，進而堆積乳酸等疲勞物質。這些疲勞物質使肌肉更加僵硬，並持續向大腦發送疼痛信號，形成惡性循環。 特別是後腦勺枕下肌群的緊繃，很容易刺激稱為枕大神經的神經，而這條神經與三叉神經相連，因此可能讓人感覺疼痛擴散至整個頭部。《東醫寶鑑》所說的「氣滯」，在現代醫學中可被解釋為此類血液循環不良或神經傳導受阻。大腦若長期暴露在疼痛中，疼痛路徑便會被強化，甚至可能出現讓人更容易、更強烈地感知疼痛的神經可塑性現象。這也是為什麼我們不能只在疼痛時尋求止痛藥，而是需要從管理壓力、放鬆肌肉緊張等根本途徑著手的原因。