因焦慮而難以入眠時，舒緩緊張的穴位指壓法

若以現代醫學的語言來解釋《東醫寶鑑》所說的「心神不寧」，可以視為與體內的「自律神經系統失衡」息息相關。當人感受到壓力或焦慮時，大腦的杏仁核與下視丘會被活化，進而導致交感神經系統過度亢進。您可以將交感神經系統視為人體的「危機應對系統」，為了準備戰鬥或逃跑反應，它會加快心率、升高血壓、抑制消化功能並使肌肉緊繃，在全身宣布緊急狀態。 如果這種交感神經亢進在夜間依然無法平復，自然就很難享有安穩的睡眠。因為入睡所需的副交感神經系統無法充分放鬆。睡前出現心悸、呼吸變淺、肌肉緊繃等症狀，原因也正在於此。特別是夜晚人體需要分泌名為褪黑激素的睡眠荷爾蒙，但若壓力荷爾蒙皮質醇持續過量分泌，褪黑激素的分泌便會受到抑制，使睡眠品質大幅下降。這會打破快速動眼期睡眠與非快速動眼期睡眠的週期，使人無法進入深層睡眠，陷入睡醒後依然疲憊不堪的惡性循環。 此外，神經傳導物質的失衡也是重要原因。當調節情緒並有助於深層睡眠的血清素，以及抑制興奮的γ-胺基丁酸功能低落時，焦慮感便會放大，讓人難以入眠；相反地，引發焦慮的神經傳導物質如正腎上腺素的活性則會升高。《東醫寶鑑》中提到「肝氣鬱結」會助長心火，從現代醫學的角度來看，正可解釋為壓力與慢性緊張破壞了神經傳導物質的平衡，引起大腦過度活化，進而對心血管系統造成負擔的現象。 總結來說，因焦慮導致的失眠與心悸並非單純的「心病」，而是大腦、神經系統及荷爾蒙系統整體失衡所引發的複雜結果。人體各部位彼此緊密相連，局部的失衡便會打破整體的協調。因此，找回這份平衡，才是擺脫不眠之夜、重獲平靜的核心所在。