反覆睡睡醒醒的你！妨礙熟睡的原因與指壓解方

現代醫學將睡眠中醒來的早醒現象解釋為自律神經系統失衡。據悉，這是睡眠週期中的快速動眼期睡眠與非快速動眼睡眠階段出現異常時所產生的狀況。特別是當快速動眼期睡眠的時間縮短，或是深層睡眠階段不足時，就會反覆發生覺醒，進而造成睡眠維持困難。內分泌系統失衡，尤其是壓力荷爾蒙皮質醇過度分泌，可能會使這個問題更加惡化。攝取咖啡因、不規律的作息時間、過度壓力等多種生活習慣因素皆可能誘發這些症狀，隨之而來的疲勞感很快便會對日常生活造成困擾，亦可能對心理健康帶來負面影響。持續的睡眠障礙伴隨著身體疲勞與心理壓力增加，可能成為導致慢性疲勞與憂鬱症的主因。