睡不好導致頭痛時，緩解頭痛並引導熟睡的指壓法

整夜在床上輾轉反側，早晨毫無例外地因為隱隱作痛的頭部而搞砸了一天，大家應該都有過這種經驗吧。如果說《東醫寶鑑》講述了「風」與「氣」的相通，現代醫學則用稍微更具體的科學語言來解釋。睡眠不足會讓我們身體的「自律神經系統」亮起紅燈。自律神經系統分為交感神經與副交感神經，如果睡不好，對壓力情境產生反應的交感神經就會過度活化。就像隨時處於緊張狀態一樣。 這種交感神經的過度活化會在我們體內引起多種變化。第一，對血管產生影響。可能使腦血管收縮或擴張，導致血流不平衡，這成為頭痛的直接原因。特別是有偏頭痛的人，在睡眠不足時往往對腦血流的變化反應更加敏感。第二，會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。當皮質醇數值升高時，全身都會處於緊張狀態，特別是肩膀與頸部周圍的肌肉會變得僵硬。這種肌肉的持續收縮，很容易演變成彷彿拉扯著後頸的「緊張型頭痛」。感覺像壓了一塊石頭般沉重又痠痛的原因，正是出在這裡。 此外，睡眠不足會打破大腦內「神經傳導物質」的平衡。特別是會影響對疼痛調節與情緒調節非常重要的血清素系統，進而可能提高對疼痛的敏感度。對於「風池穴」指壓為何有效，從現代醫學角度也能夠進行解釋。這個穴位位於頸椎與枕骨相接的部位，是斜方肌與枕下肌群等後頸部肌肉起點的地方。刺激這個部位，能使緊繃的肌肉放鬆，並改善通往頭部與頸部的血液循環。不僅如此，風池穴周圍有影響副交感神經活動的部分迷走神經經過，透過指壓活化副交感神經，就能平撫亢奮的交感神經活動，引導我們的身體進入放鬆狀態。這在減少壓力反應、引導深層睡眠方面，具有科學的依據。請記得，這不僅僅是因疲勞而來的頭痛，更是身體複雜系統所發出的求救信號。