กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"กลางคืนนอนไม่หลับ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 3 รายการ
สุขภาพจิตและการนอนหลับ
ยิ่งซึมเศร้า ยิ่งนอนไม่หลับ? อย่ามองข้ามสัญญาณการนอนหลับที่โรคซึมเศร้าส่งมา
ช่วงนี้รู้สึกไหมว่าพอนอนลงบนเตียงกลับตาสว่าง ตื่นขึ้นมาตอนเช้ามืดแล้วนอนต่อได้ยาก และแม้จะข่มตานอนได้ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น? กำลังกังวลอยู่หรือไม่ว่าจุดเริ่มต้นของโรคนอนไม่หลับอาจมาจากอารมณ์ซึมเศร้า หรือกำลังตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ยิ่งซึมเศร้าก็ยิ่งนอนไม่หลับ? ถูกต้องแล้ว ร่างกายกำลังบอกเล่าสัญญาณของจิตใจผ่านการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับเพราะหัวใจร้อนผ่าวทุกค่ำคืน วิธีคลาย 'ไฟแห่งอาการนอนไม่หลับ' ตามตำราทงอึยโบกัม
ทุกค่ำคืนเคยรู้สึกว่าหมอนร้อนผ่าวและหัวใจเต้นระทึกจนนอนไม่หลับบ้างหรือไม่ ความคิดกังวลผุดขึ้นมาไม่หยุดหย่อน และรู้สึกราวกับมีความร้อนพวยพุ่งขึ้นสู่ศีรษะ ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างชัดเจนแต่ดวงตากลับตื่นตัวแจ่มใส วงจรโรคนอนไม่หลับอันทรมานนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้อย่างลึกซึ้ง
การฝังเข็มมือแบบเกาหลีและการกดจุด
วิธีกดจุดหย่งเฉวียนที่ฝ่าเท้าเมื่อนอนไม่หลับ
หลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์ต่อสู้กับการนอนไม่หลับในแต่ละคืน พลิกตัวไปมาจนถึงตี 3 ตี 4 แล้วพบว่าพระอาทิตย์กำลังจะขึ้น ความรู้สึกอึดอัดและเหนื่อยล้าเช่นนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดี การต้องเริ่มวันใหม่ด้วยศีรษะที่ตึบและไหล่ที่ตกสร้างความรู้สึกแย่ วันนี้มีเคล็ดลับพิเศษที่จะช่วยมอบความผ่อนคลายในค่ำคืนที่นอนไม่หลับมาแนะนำ