กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"การขาดเมลาโทนิน"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 4 รายการ
สุขภาพผู้สูงอายุ
เหตุใดเมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับจึงลดลง? วิธีกดจุดเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับลึก
ผู้สูงอายุหลายท่านอาจประสบปัญหานอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนและตื่นแต่เช้าตรู่ แม้หลายคนคิดว่าการนอนน้อยลงตามวัยเป็นเรื่องปกติ ทว่าในความเป็นจริง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนเล็กๆ จากร่างกาย จากค่ำคืนที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนมาเป็นการนอนหลับที่สนิทและมีคุณภาพ
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อยล้า? จุดฝังเข็มลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกาย
“รู้สึกเหมือนนอนเต็มอิ่มแต่ทำไมถึงยังเหนื่อยอยู่?” “ร่างกายอยู่บนเตียงชัดๆ แต่จิตใจคงยังอยู่ที่ทำงานแน่ๆ” กำลังพึมพำกับตัวเองด้วยคำพูดเหล่านี้ในทุกเช้าอยู่หรือไม่ วงจรความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่หาย มาตัดวงจรนี้ให้เด็ดขาดไปด้วยกันในวันนี้
พฤติกรรมการใช้ชีวิต, ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ สมาร์ตโฟนอาจเป็นตัวการหรือไม่? วิธีวินิจฉัย 'โรคนอนไม่หลับจากดิจิทัล'
ทุกคืนต้องนอนบนเตียงและทำสงครามกับการนอนหลับอยู่หรือไม่ ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน แต่ตากลับสว่าง พลิกตัวไปมาจนถึงเช้ามืดแล้วค่อยผล็อยหลับไป เป็นแบบนี้บ่อยใช่หรือไม่ หน้าจอขนาดเล็กที่วางไม่ลงก่อนนอนอาจเป็นตัวการสำคัญ
โรคจากวิถีชีวิต
นอนไม่หลับเพราะเล่นมือถือ? เคล็ดลับการกดจุดเพื่อหลุดพ้นจากโรคนอนไม่หลับจากโลกดิจิทัล
กำลังอ่านบทความนี้อยู่ตอนดึกใช่หรือไม่ รู้สึกเหนื่อยล้าจนตาแทบปิด แต่พอจะวางมือถือก็กลับรู้สึกกระวนกระวายใจอย่างบอกไม่ถูกและนอนไม่หลับ จนต้องเลื่อนหน้าจอต่อไปเรื่อยๆ หรือไม่ พอคิดว่าคงจะได้เห็นพระอาทิตย์ขึ้นแน่ๆ จนฝืนหลับไปได้ ตื่นเช้าวันถัดมาก็มักเต็มไปด้วยความเสียดายและร่างกายที่เมื่อยล้าหนักอึ้ง มีผู้คนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์กับโรคนอนไม่หลับจากโลกดิจิทัลที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกคืนเช่นนี้