กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"นอนไม่หลับจากสมาร์ตโฟน"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 3 รายการ
สุขภาพดวงตา
นอนไม่หลับหลังทำงานหน้าคอมพิวเตอร์? วิธีการกดจุดคลายตาล้าและช่วยให้หลับสนิท
เคยมีประสบการณ์ที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์จนดึกจนตากระด้างและปวดศีรษะตุบๆ แต่พอนอนลงบนเตียงกลับตื่นตัวเต็มที่และนอนไม่หลับหรือไม่ รูปแบบอันแสนทรมานที่ร่างกายเหนื่อยล้าแต่นอนไม่หลับนี้ ทราบหรือไม่ว่าอาจมีสาเหตุมาจากความล้าของดวงตา วันนี้จะมานำเสนอภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัมที่จะช่วยดูแลทั้งสุขภาพดวงตาและการนอนหลับสนิทไปพร้อมกัน
ความไม่สมดุลทั่วร่างกาย
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ สัญญาณเตือนจากหัวใจและไต
เมื่อตกดึก หัวใจเริ่มเต้นรัวโดยไม่มีสาเหตุ และแม้จะเอนตัวลงนอนก็ยังนอนไม่หลับเพราะความกระวนกระวายใจบ่อยครั้งหรือไม่ ในช่วงรุ่งสางที่คิดว่าหลับสนิทไปแล้ว กลับต้องตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดตึงหลัง และในตอนเช้าอาจหมดแรงทรุดลงเพราะอาการเวียนศีรษะราวกับแผ่นดินทรุด บางทีในตอนนี้ หัวใจและไตกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลืออย่างยากลำบากอยู่หรือไม่
พฤติกรรมการใช้ชีวิต, ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ สมาร์ตโฟนอาจเป็นตัวการหรือไม่? วิธีวินิจฉัย 'โรคนอนไม่หลับจากดิจิทัล'
ทุกคืนต้องนอนบนเตียงและทำสงครามกับการนอนหลับอยู่หรือไม่ ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน แต่ตากลับสว่าง พลิกตัวไปมาจนถึงเช้ามืดแล้วค่อยผล็อยหลับไป เป็นแบบนี้บ่อยใช่หรือไม่ หน้าจอขนาดเล็กที่วางไม่ลงก่อนนอนอาจเป็นตัวการสำคัญ