กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"รีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 3 รายการ
พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการนอนหลับ
เล่นมือถือตอนกลางคืนจนเสียสุขภาพ สุขอนามัยการนอน ความพยายามขั้นต่ำเพื่อปกป้องการนอนหลับ
เคยนอนไม่หลับ พลิกตัวไปมา จนสุดท้ายหยิบมือถือขึ้นมาเล่นจนถึงเช้าตรู่กันใช่ไหม เช้าวันต่อมารู้สึกตาแห้งฝืดและมึนศีรษะตื้อ พลางคิดว่าเมื่อคืนทำอะไรลงไป วงจรนี้ถึงเวลาต้องตัดให้ขาด วันนี้จะพาไปตามหาตัวการที่ขโมยการนอนหลับไปในทุกค่ำคืน พร้อมบอกเคล็ดลับในการกลับมานอนหลับสนิทอีกครั้ง
พฤติกรรมการใช้ชีวิต, ความผิดปกติของการนอนหลับ
รูปแบบการนอนที่ไม่แน่นอน 'กลุ่มอาการระยะนอนหลับล่าช้า' กำลังทำลายค่ำคืนของคุณ
เมื่อถึงเวลากลางคืนกลับตาสว่างแจ่มใส แต่พอถึงตอนเช้าต่อให้นอนมากเพียงใดก็ยังไม่สดชื่น วันเวลาเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำไปมาหรือไม่ หากคิดไปเองว่าเป็นคนนอนดึกตื่นสาย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่านาฬิกาชีวภาพอันล้ำค่าในร่างกายกำลังหลงทาง รูปแบบการนอนที่ไม่แน่นอนอาจกำลังทำลายทั้งกลางวันและกลางคืนของคุณอยู่ก็เป็นได้
ความผิดปกติของการนอนหลับ
“นอนไม่หลับตอนกลางคืน อาจเป็นเพราะ ‘ฤดูกาล’ หรือไม่?” เมื่อแสงแดดหายไป การนอนหลับก็หายไปด้วย
ช่วงนี้ต้องนอนพลิกตัวไปมาบนเตียงทุกคืนหรือไม่ ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างชัดเจนแต่นอนไม่หลับเลย จนต้องหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นจนถึงเช้ามืดอยู่บ่อยครั้งหรือไม่ หากรู้สึกกระสับกระส่ายอย่างไร้สาเหตุ และรู้สึกถึงอารมณ์หดหู่ อาจเป็นเพราะ ‘ฤดูกาล’ ก็เป็นได้