กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"วิธีคลายเครียด"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 16 รายการ
โรควิตกกังวล
สั่นกลัวทุกครั้งเมื่อเห็นสิ่งเฉพาะเจาะจง? 'โรคกลัว' ภาพลวงตาที่หัวใจสร้างขึ้น
เคยมีประสบการณ์ที่เพียงแค่ก้าวเข้าลิฟต์ก็ใจหายวาบ รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก หรือแม้กระทั่งเห็นแมลงตัวเล็กๆ เพียงตัวเดียวก็ตัวแข็งทื่อไปทั้งตัวบ้างหรือไม่ หากคนอื่นมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่มีเพียงเราที่หัวใจเต้นระรัวและเหงื่อกาฬไหลอย่างหนักต่อหน้าสิ่งเฉพาะเจาะจง สิ่งนี้อาจไม่ใช่แค่ความขี้ขลาดธรรมดา แต่อาจเป็น 'โรคกลัว' สัญญาณลวงที่หัวใจส่งออกมานี้ มาร่วมค้นหาคำตอบไปด้วยกัน
ปัจจัยทางจิตวิทยา
หยุดไอไม่ได้ใช่ไหม อาการไอตามความเคยชินที่เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา จงควบคุมสมองของคุณ
กำลังนอนไม่หลับทั้งคืนเพราะอาการไอ และต้องคอยระวังสายตาคนอื่นในห้องประชุมตอนกลางวันอยู่หรือไม่ 😥 ไปโรงพยาบาลก็ตรวจไม่พบความผิดปกติใด แต่ทำไมอาการไอนี้ถึงยังตามรบกวนไม่เลิก เคยคิดบ้างหรือไม่ว่าอาการไอที่ชวนอึดอัดใจนี้ อาจเป็นสัญญาณที่จิตใจของคุณส่งออกมา
ภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด, อาการทางกาย
กลุ่มอาการทางกายจากความเครียด สัญญาณเตือนเมื่อความเจ็บป่วยทางใจแสดงออกทางกาย
ช่วงนี้รู้สึกปวดศีรษะตุบๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ บ่าไหล่แข็งเกร็งเหมือนก้อนหิน และรู้สึกปวดแน่นท้องบ้างหรือไม่ แม้ไปพบแพทย์แล้วไม่พบความผิดปกติใดๆ แต่ร่างกายยังคงส่งสัญญาณความเจ็บปวดออกมาจนรู้สึกอึดอัดใจ ความเจ็บปวดเหล่านั้นอาจเริ่มต้นมาจาก 'จิตใจ' หรือไม่
ภาวะบกพร่องในการควบคุมอารมณ์
อารมณ์แปรปรวนขึ้นๆ ลงๆ? อาจไม่ใช่โรคอารมณ์สองขั้ว แต่เป็นเพราะ 'ถุงน้ำดีอ่อนแอ'!
ตอนเช้ายังรู้สึกปกติ แต่พอถึงช่วงเที่ยงกลับระเบิดอารมณ์หงุดหงิด และพอตกเย็นก็จมดิ่งสู่ความรู้สึกซึมเศร้าหรือไม่? อารมณ์ที่แปรปรวนตลอดเวลาเหมือนรถไฟเหาะทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า และคนรอบข้างก็พลอยรู้สึกลำบากไปด้วยใช่หรือไม่? หรืออาจเคยรู้สึกกังวลว่าตนเองกำลังเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว
โรควิตกกังวล·โรคย้ำคิดย้ำทำ
ตรวจเช็กซ้ำเพราะเผื่อไว้ใช่หรือไม่ วิธีหลุดพ้นจากหล่มโรคย้ำคิดย้ำทำที่คอยรบกวนใจ
ปิดไฟหรือยัง ล็อกประตูหรือยัง ปิดวาล์วแก๊สหรือยัง… เคยรู้สึกเหนื่อยล้ากับการเห็นตัวเองตรวจแล้วตรวจอีกเพราะความเผื่อไว้บ้างหรือไม่ เมื่อความกังวลและความไม่สบายใจที่วนเวียนอยู่ในหัวทำให้การกระทำเล็กๆ ในชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องหนักหนา บ่อยครั้งอาจรู้สึกราวกับว่าเบรกในจิตใจพังทลายลง
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ เป็นเพราะคุณนั่นเอง! โรคนอนไม่หลับจากความเครียด ความกังวลที่ตามรบกวนแม้ในยามค่ำคืน
ทุกค่ำคืนนอนอยู่บนเตียงแล้วเอาแต่มองเพดานอยู่ใช่หรือไม่ 'เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว ทำไมถึงไม่ยอมหลับนะ' กังวลว่าวันนี้จะยังคงนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนด้วยความคิดเหล่านี้อยู่หรือไม่ ถึงเวลาแล้วที่จะวางความกังวลที่คอยรบกวนในยามค่ำคืนลงชั่วคราว
ความผิดปกติทางความคิด
สำหรับผู้ที่เหนื่อยล้าเพราะคิดมากเกินไป เคล็ดลับ 'ไดเอตความคิด' จากทงอึยโบกัม
ทุกคืนนอนไม่หลับเพราะมีความคิดฟุ้งซ่านสารพัดผุดขึ้นมาไม่หยุดหย่อนหรือไม่ ตอนกลางวันก็มีแต่ความคิดวิตกกังวลวนเวียนอยู่ในหัวจนยากที่จะมีสมาธิ และรู้สึกหมดเรี่ยวแรงอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ วันนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดเสียงรบกวนในสมองด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม 🧠
ความผิดปกติทางอารมณ์
ความเดือดดาลจาก 'โรคฮวาบยอง' สัญญาณเตือนที่หัวใจกำลังส่งถึงคุณ
เคยมีวันที่รู้สึกเหมือนมีใครมาทำให้ปั่นป่วนข้างใน แน่นหน้าอก รู้สึกร้อนวูบวาบขึ้นมาจนแทบจะหายใจไม่ออกบ้างหรือไม่ ความรู้สึกคับแค้นใจและโกรธเคืองที่สะสมจนระเบิดออกมาในที่สุด อารมณ์เหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ความเครียดธรรมดา แต่เป็นสัญญาณอันตรายที่หัวใจของร่างกายกำลังส่งออกมา
สุขภาพจิต
หากโมโหง่ายแม้เรื่องเล็กน้อย? สาเหตุของโรคฮวาบยอง เริ่มตรวจเช็กจากสุขภาพตับ
ช่วงนี้เคยตกใจตัวเองที่จู่ๆ ก็โกรธขึ้นมาแม้เป็นเรื่องเล็กน้อย และระเบิดความหงุดหงิดออกมาบ่อยๆ หรือไม่ เคยเกิดเหตุการณ์ที่พูดจาทำร้ายคนสำคัญโดยไม่จำเป็นแล้วกลับมานั่งเสียใจภายหลังซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่ อารมณ์เหล่านี้ที่ปะทุออกมาโดยไม่รู้ตัวยามที่ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า ทงอึยโบกัมระบุว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับสุขภาพตับ
สุขภาพจิต
อย่าทนอีกต่อไป เคล็ดลับแพทย์แผนโบราณสยบไฟร้อนรุ่มของแทโยงอิน พิชิตโรคฮวาบย็อง
ช่วงนี้รู้สึกแน่นหน้าอกโดยไม่มีสาเหตุ และโมโหเป็นไฟกับเรื่องเล็กน้อยบ้างหรือไม่ ความรู้สึกคับแค้นใจและขุ่นเคืองเดือดพล่านอยู่ภายในจนทำให้นอนไม่หลับหรือไม่ ในยามที่กังวลว่าตนเองกำลังทรมานจากโรคฮวาบย็องโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ เรื่องราวในวันนี้จะเป็นคำแนะนำอันอบอุ่นสำหรับคุณ
สุขภาพจิต·ตับ
หากรู้สึกอึดอัดและปวดแปลบที่สีข้างโดยไม่มีสาเหตุ สัญญาณความเครียดที่ตับกำลังส่งถึงคุณ
ช่วงนี้ถอนหายใจบ่อยครั้งโดยไม่มีสาเหตุ รู้สึกหงุดหงิดขึ้นมาเฉยๆ หรือรู้สึกแน่นตื้อและปวดแปลบที่สีข้างซ้ายหรือขวาบ้างหรือไม่ การจะมองข้ามไปว่าเป็นเพียงเพราะความเครียดนั้น สัญญาณที่ร่างกายส่งออกมากลับชัดเจนอย่างยิ่ง วันนี้มาลองสำรวจสัญญาณขอความช่วยเหลือจากสีข้างอย่างละเอียด
การจัดการความเครียด·การผ่อนคลายกายและใจ
คนยุคใหม่ที่เผชิญความเครียดระดับสูงสุดโปรดฟังทางนี้ วิธีที่โสมช่วยปกป้องสุขภาพจิตของคุณ
ช่วงนี้เคยรู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่มีสาเหตุพิเศษ หงุดหงิดง่ายขึ้นเรื่อยๆ หรือทำอะไรก็ไม่มีสมาธิบ้างหรือไม่ ท่ามกลางภาระงานและข้อมูลข่าวสารที่ถาโถมเข้ามาทุกวัน ความรู้สึกเหมือนความสงบในใจหายไป อาจเป็นสัญญาณของความเครียดระดับสูงสุดที่คนยุคใหม่เคยประสบ วันนี้จึงขอนำเรื่องราวของ ‘โสม’ ขุมทรัพย์จากทงอึยโบกัมและผู้พิทักษ์สุขภาพจิตมาเล่าสู่กันฟัง เพื่อช่วยปลอบประโลมจิตใจที่เหนื่อยล้า
โรคภูมิต้านตนเอง
ความทรมานจากตาและปากที่แห้งผาก วิธีตรวจประเมินกลุ่มอาการโจเกรนด้วยตนเอง
ความรู้สึกไม่สบายตัวที่เริ่มต้นตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า ดวงตาและช่องปากที่แห้งผากราวกับทะเลทราย กำลังเผชิญกับความทรมานเช่นนี้อยู่หรือไม่
โรควิตกกังวล
เมื่อความวิตกกังวลทำให้นอนไม่หลับ วิธีกดจุดเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด
ช่วงนี้เวลานอนลงบนเตียงทุกคืน หัวใจเต้นแรง และมีความคิดสารพัดวนเวียนอยู่ในหัวจนนอนไม่หลับหรือไม่ ช่วงกลางวันยังปกติดี แต่พอเข้าสู่ค่ำคืนที่เงียบสงบ ความวิตกกังวลกลับถาโถมเข้ามาเหมือนสึนามิจนกระทั่งหายใจลำบาก มีผู้คนจำนวนมากที่ต้องเผชิญกับอาการเช่นนี้
โรควิตกกังวล
วิตกกังวลตลอดทั้งวันใช่ไหม? เคล็ดลับจากทงอึยโบกัมเพื่อหลุดพ้นจาก 'โรควิตกกังวลเรื้อรัง'
ผู้ป่วยที่รักทุกท่าน ช่วงนี้มีความคิดเช่นนี้บ่อยครั้งหรือไม่? 'วันนี้มีงานต้องทำมากมาย หากทำผิดพลาดจะทำอย่างไร? เมื่อวานไม่น่าพูดคำนั้นออกไปเลย พรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้นอีกบ้าง?' ความกังวลที่วนเวียนอยู่ในหัวไม่รู้จบจนทำให้นอนกระสับกระส่ายตอนกลางคืน ทั้งยังรู้สึกวิตกกังวลและกระวนกระวายใจอยู่ตลอดเวลาใช่หรือไม่ ไม่เป็นไร หมอจะมาพูดคุยอย่างอบอุ่นเหมือนพี่สาวที่อยู่เคียงข้าง
ผู้หญิงและมดลูก
หัวใจดวงที่สองของผู้หญิง เหตุใดจึงไม่ควรปล่อยให้มดลูกเย็น
อาการปวดประจำเดือนที่มาเยือนทุกเดือน ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นต่อเนื่องทุกวัน สิ่งเหล่านี้อาจมีสาเหตุมาจากความเย็นของมดลูก หากมดลูกเย็น ร่างกายจะตอบสนองอย่างไร