Đang mở thư viện Donguibogam...
"vệ sinh giấc ngủ"
3 đơn thuốc liên quan
rối loạn giấc ngủ, triệu chứng tâm thể
Nỗi sợ hãi ập đến trong giấc ngủ, bạn có từng trải qua 'cơn hoảng loạn ban đêm'?
Bạn đã bao giờ trằn trọc tỉnh giấc giữa đêm muộn? Bạn đã từng đột nhiên thấy tim đập thình thịch, nghẹt thở và bị bủa vây bởi nỗi sợ hãi không thể giải thích nổi chưa? Vị khách không mời mà đến trong giấc ngủ này có quen thuộc với bạn không? Chúng ta gọi nỗi sợ hãi trong đêm này là 'cơn hoảng loạn ban đêm'.
Thói quen sinh hoạt và giấc ngủ
Lướt điện thoại ban đêm khiến bạn kiệt sức, vệ sinh giấc ngủ là nỗ lực tối thiểu để bảo vệ giấc ngủ
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trằn trọc không ngủ được rồi lại cầm điện thoại lướt tới tận sáng. Sáng hôm sau thức dậy với đôi mắt khô khốc, đầu óc nặng trĩu, tự hỏi đêm qua mình đã làm gì. Vòng luẩn quẩn này nhất định phải chấm dứt. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm ra kẻ đánh cắp giấc ngủ mỗi đêm và khám phá bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon nhé.
Rối loạn giấc ngủ
Dù ngủ bao nhiêu vẫn thấy mệt mỏi? ‘Chứng ngủ nhiều’ đang đánh cắp năng lượng của bạn
Tại sao thức dậy vào buổi sáng lại khó khăn đến vậy, liệu có phải chỉ mỗi mình bạn cảm thấy như thế? Rõ ràng đêm qua bạn nghĩ mình đã ngủ rất sâu, nhưng cả ngày đầu óc vẫn mơ màng, cơ thể nặng như ngàn cân. Uống bao nhiêu tách cà phê cũng vô ích, và cứ đến buổi chiều là cơn buồn ngủ lại ập đến không thể cưỡng lại. Xin đừng xem nhẹ triệu chứng này. Đó có thể là chứng ngủ nhiều đang âm thầm đánh cắp năng lượng của bạn.