Открываем библиотеку Донгуибогам...
"осознанность"
Связанные рецепты: 15
Полезные привычки
Постоянно тянет поесть на ночь? Опасная привычка гасить «огонь» едой
Бывает ли так, что с наступлением ночи вы снова и снова открываете дверцу холодильника, а в моменты стресса рука сама тянется к сладкому и соленому?😥 Если в конце дня, полного работы и заботы о детях, вы заглушаете душевную пустоту не теплым утешением, а острой ночной едой, давайте сегодня поговорим об этом «опасном утешении».
Нервная система и психическое здоровье
Беспричинная тревога: грозное предупреждение о том, что почки теряют равновесие
Колотится ли у вас сердце и охватывают ли вас без видимой причины тревожные мысли? Не испытываете ли вы в последнее время необъяснимое беспокойство, вздрагивание от малейших мелочей и ощущение, будто силы полностью покидают тело? Возможно, все это вызвано не просто стрессом, а является очень важным сигналом, который посылает наш организм.
Посттравматический стресс
Если воспоминания, которые хочется забыть, всплывают снова и снова? Как защитить сердце от травмы
Случалось ли вам мучиться от кошмаров всю ночь или внезапно ощущать тревогу из-за нахлынувших болезненных воспоминаний о прошлом? Когда тяжелые воспоминания, которые так хочется забыть, снова и снова крутятся в голове, как позаботиться о своем душевном состоянии? Сегодня я хочу поговорить о том, как согреть и поддержать ваше сердце, страдающее от старых ран.
Психическое здоровье, эмоциональная регуляция
Навязчивая потребность делать всё идеально: как «перфекционистская тревога» истощает вас!
Бывает ли так, что вы не можете уснуть ночью, коря себя даже за крошечную оплошность, а мысль о том, что всё должно быть сделано безупречно, держит в постоянном напряжении? Если от бесконечного груза ответственности сердце готово оборваться, значит, сегодня самое время дать вашему «духу» небольшую передышку.
Психическое здоровье · абдоминальное ожирение
Стресс превращается в жир на животе? Кортизоловый живот, вызывающий скопления и затвердения: берем себя в руки и худеем
В последнее время вас беспокоит заметно выросший живот? 🏃♀️ 🏃♂️ Вы усердно тренируетесь и контролируете питание, но жир на животе совершенно не уходит? А задумывались ли вы о том, что настоящим виновником этого упрямого жира может быть скрытый внутри нас стресс?
Стрессорный ринит
Заложенность носа от стресса? Дисбаланс «легких» и «печени» вызывает ринит
Случалось ли вам сталкиваться с тем, что в череде напряженных дней накопившийся стресс внезапно перекрывает дыхание через нос? Перед важным выступлением вдруг накатывает приступ неудержимого чихания, а от переутомления начинает течь из носа — так наш организм прямо говорит о переживаемом стрессе. Если вы принимали это за обычный ринит, возможно, вы упускаете небольшой сигнал SOS, который подает тело.
родительский стресс, психическое здоровье
«Выгорание работающих мам и пап»: родителям-супергероям тоже жизненно необходим отдых! Исцеление с помощью восточной медицины
Всю ночь малыш ворочался, едва удалось сомкнуть глаза, а утром уже пора собираться на работу и отводить ребенка в сад. Тело налито свинцом, а на душе тяжело от чувства вины и тревоги — работающие мамы и папы, вы тоже изо дня в день живете словно на поле боя? 😢 Все в порядке, вы не одиноки. Пришло время прислушаться к сигналу SOS, который подает наше истощенное сердце.
Снятие чувства подавленности
Беспричинная грусть и упадок сил? Акупрессура для позитивной энергии!
Бывали ли у вас дни, когда утром открываешь глаза, а на душе необъяснимая тяжесть и совершенно ничего не хочется делать? Бывает, что без видимой причины сдавливает грудь, на глаза наворачиваются слезы, и кажется, будто такое происходит только с вами. Сегодня я поделюсь с вами мудростью книги «Донъибогам», которая подарит вашему сердцу теплое утешение и наполнит его жизненной силой.
Тревожные расстройства и навязчивые состояния
Снова перепроверяете на всякий случай? Как выбраться из ловушки обсессивно-компульсивного расстройства
Выключен ли свет, заперта ли дверь, перекрыт ли газ... Вы когда-нибудь чувствовали усталость от того, что снова и снова перепроверяете всё на всякий случай? Когда из-за непрерывных сомнений и тревоги в голове даже простое повседневное действие кажется тяжелым бременем, часто возникает ощущение, будто внутренние тормоза вышли из строя.
Психическое здоровье
Когда на душе тяжело и не спится: метод акупрессуры для облегчения депрессивного состояния
Ворочаясь без сна каждую ночь, чувствовали ли вы когда-нибудь себя одиноким? Когда дел невпроворот, но тело и душа совершенно истощены и все валится из рук, вы, должно быть, думали, как сбросить этот тяжелый груз. Все в порядке, ведь жизнь современного человека всегда изнуряет нас.
психическое здоровье, обсессивно-компульсивное расстройство
Постоянно проверяете и повторяете действия: не обсессивно-компульсивное расстройство ли это? Подход корейской медицины
Дорогие читатели, случалось ли вам снова и снова возвращаться, чтобы проверить, заперта ли дверь, или с трудом справляться с повседневными делами из-за неотвязных мыслей о возможной ошибке? Если постоянные сомнения и повторяющиеся действия истощают вас и вызывают тревогу, обратите внимание на сегодняшнюю тему. Не закралась ли тень обсессивно-компульсивного расстройства? Как врач корейской медицины, я помогу вам бережно и ясно во всем разобраться.
паническое расстройство
Внезапная паническая атака: первая помощь через точку Шэнь-мэнь, которая защитит вас в этот момент
«Доктор, мне внезапно перехватило дыхание, а сердце будто вот-вот разорвется!» Уши закладывает от бешеного стука, по всему телу струится холодный пот, и кажется, что прямо сейчас упадешь и умрешь… Случалось ли вам переживать столь пугающие моменты? Это действительно страшно. В минуту, когда вас охватывает паника без видимой причины, я поделюсь с вами заботливым методом первой помощи, способным вас защитить.
Стресс-индуцированный гипергидроз
Пот льет ручьем, стоит лишь прийти на работу? Советы по преодолению стресс-индуцированного гипергидроза
Важная встреча, презентация или даже просто момент, когда вы открываете дверь офиса! Ваши ладони внезапно становятся влажными, а по спине стекает холодный пот? Этот липкий дискомфорт, возникающий не просто от жары, а усиливающийся при волнении или тревоге, — знакомо ли это вам?
тревожное расстройство
Тревога преследует весь день? Советы из «Донъибогам», как избавиться от хронического беспокойства
Дорогие пациенты, не ловите ли вы себя в последнее время на таких мыслях: «Ох, сегодня столько дел, а вдруг я ошибусь? Зачем я вчера это сказала? Что же случится завтра?» Не мешают ли бесконечные тревожные мысли спокойно уснуть, заставляя постоянно ощущать беспокойство и нервозность? Не переживайте, я рядом и хочу тепло, по-сестрински с вами поговорить.
Всасывание питательных веществ
Что означает состояние, когда человек хорошо питается, но всегда испытывает дефицит питательных веществ?
Дорогие читатели, ловили ли вы себя на мысли: «Я определенно хорошо питаюсь, но почему у меня совсем нет сил? Может быть, у меня дефицит питательных веществ?» Если даже здоровый рацион не помогает, вас мучит изнуряющая все тело хроническая усталость, а тусклые волосы и ломкие ногти вызывают все больше беспокойства, обратите внимание на сегодняшнюю тему.