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"멜라토닌 부족"
관련 처방 9건
수면 위생
교대근무자 필수! 불규칙한 생활에도 꿀잠 자는 지압 노하우
밤낮 바뀌는 교대근무에 잠 못 드는 밤, 몸은 점점 망가지는 것 같아 답답하셨죠? 잠 못 자고 쌓이는 피로가 혹시 내 건강까지 좀먹는 건 아닌가 걱정되실 거예요. 오늘은 불규칙한 생활 속에서도 꿀잠을 선물해 줄 동의보감의 따뜻한 지혜를 나눠볼까 해요.
만성피로
밤에 잠 못 자고 낮에 좀비처럼? 수면 부족이 부르는 만성피로 증후군
어쩜, 어제도 밤새 뒤척이다 겨우 잠들고, 아침엔 알람 소리에 놀라 심장이 쿵! 내려앉으셨죠? 낮에는 멍~하니 앉아 있다가 꾸벅꾸벅 졸고, 중요한 순간엔 집중력까지 바닥나서 나 자신한테도 실망하고 마는 우리 현대인들... 제 얘기 같아서 마음이 아파요.
심신증상, 수면장애
머릿속 걱정 때문에 잠 못 드는 밤, '불안성 불면증' 극복법
혹시 밤마다 베개에 머리만 대면 낮 동안 억지로 눌러 두었던 온갖 걱정들이 물밀듯이 밀려와 잠 못 이루고 뒤척이시나요? 머릿속 복잡한 생각의 꼬리를 끊어내지 못해 새벽까지 시계를 보며 한숨 쉬는 분들이 생각보다 정말 많아요. 오늘 밤만큼은 꿀잠 자고 싶다면 저와 함께 그 고리를 끊어볼까요?
정신건강 및 수면
우울할수록 잠이 더 안 온다? 우울증이 보내는 수면 신호 무시하지 마라!
어쩐지 요즘 들어 잠자리에 누워도 눈만 말똥말똥, 새벽녘에 깨면 다시 잠들기 어렵고, 겨우 잠들어도 개운하지 않으셨나요? 혹시 불면증의 시작이 우울한 기분 때문은 아닌지, 혹은 우울할수록 잠이 더 안 오는 악순환에 빠진 건 아닌지 걱정하고 계시진 않나요? 맞아요, 우리 몸은 마음의 신호를 잠으로 이야기해주고 있답니다.
만성피로
8시간 자도 피곤한 당신? 비회복성 수면에 숨겨진 비밀 혈자리
“푹 잔 것 같은데 왜 또 피곤할까요?” “몸은 분명 침대에 있었는데, 제 정신은 아직 회사에 있었나 봐요.” 혹시 매일 아침 이런 말들을 혼잣말처럼 내뱉고 계시지는 않나요? 😩 자도 자도 풀리지 않는 이 만성 피로의 굴레, 오늘 저와 함께 똑 부러지게 끊어내 봐요!
생활습관, 수면장애
잠 못 드는 밤, 혹시 스마트폰이 원흉? '디지털 불면증' 진단법
밤마다 침대에 누워 잠과의 전쟁을 치르고 있나요? 분명 몸은 피곤한데, 눈만 말똥말똥, 새벽까지 뒤척이다 겨우 잠드는 날이 많진 않으신가요? 혹시 잠자리에 들기 직전까지 손에서 놓지 못했던 그 작은 화면이 원흉일지도 몰라요.
생활습관병
폰 보다가 잠 못 들 때? 디지털 불면증 탈출 꿀팁 지압법
혹시 지금 이 글을 새벽에 보고 계신가요? 분명히 눈은 천근만근 피곤한데, 폰을 놓으면 왠지 모르게 불안하고 잠이 오지 않아 또다시 스크롤을 내리고 있는 건 아닌지…. 이러다 해 뜨는 거 보겠다 싶어 겨우 잠들어도 다음 날 아침은 늘 후회와 찌뿌둥함의 연속이죠. 맞아요, 저도 밤마다 찾아오는 이 디지털 불면증 때문에 속앓이하는 분들 너무 많이 봐왔어요.
수면장애
새벽 3시마다 눈 뜨는 당신? 잠 못 드는 밤, 몸이 보내는 적신호!
밤마다 새벽 3시만 되면 눈이 번쩍 뜨이고, 다시 잠들려 애써도 말똥말똥... 혹시 당신 이야긴가요? 😴 피곤에 지쳐 잠들어도 개운하지 않고, 매일 밤 지쳐가는 기분이라면, 몸이 보내는 아주 중요한 신호를 놓치고 있는 걸지도 몰라요. 단순한 불면증이 아니라, 우리 몸 속 깊은 곳에서 보내는 SOS일 수 있답니다!
초초함·수면
사소한 일에 자꾸 깜짝 놀란다면?
아침에 알람 소리에도 심장이 쿵! 밤에는 작은 소리에도 깜짝 놀라 잠을 설친 적 있으세요? 🤔 낮에는 사소한 일 하나 결정하기도 어렵고, 괜히 불안하고 초조한 마음이 나를 흔든다면, 혹시 내 '담력'에 문제가 생긴 건 아닐까요?