กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ความตึงเครียด"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 14 รายการ
ความเครียดทางจิตใจและอาการปวดศีรษะ
ปวดศีรษะแทบแตกทุกครั้งที่สอบ วิธีทำสมาธิเตรียมสอบเพื่อดูแลสมอง
กำลังเผชิญกับการสอบสำคัญ หรือนอนไม่หลับเพราะถูกกดทับด้วยความเครียดจากการทำงานอยู่หรือไม่ อาการปวดศีรษะรุนแรงจนแทบแตกออกและบ่าที่แข็งเกร็งเหมือนก้อนหินนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องจัดการให้หมดไป
อาการทางกาย
มือสั่นเวลาตื่นเต้น? สัญญาณจากร่างกายที่เกิดจากความวิตกกังวล ผ่าลึกอาการสั่น
เคยมีอาการมือสั่นก่อนการนำเสนองานสำคัญ หรือร่างกายเกร็งและเหงื่อกาฬไหลในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือไม่ ความรู้สึกที่ความตึงเครียดและความวิตกกังวลเข้าครอบงำร่างกายราวกับสวิตช์ทั่วร่างถูกเปิด ไม่ใช่ความทุกข์ที่เกิดขึ้นเพียงลำพัง วันนี้จะมาพูดคุยอย่างอบอุ่นเกี่ยวกับอาการสั่น ซึ่งเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่จิตใจส่งออกมา
หลอดเลือดหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
ความดันโลหิตสูงในคนวัยทำงาน? สาเหตุที่แท้จริงที่ความเครียดบีบรัดหลอดเลือด
ช่วงนี้รู้สึกปวดศีรษะและหนักอึ้งบริเวณบ่าตั้งแต่เช้าบ้างหรือไม่ อาการนี้เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อเช้าหรือไม่ แม้จะพักผ่อนเต็มที่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น เมื่อไปโรงพยาบาลกลับได้รับคำบอกเล่าว่า 'ความดันโลหิตค่อนข้างสูง' เคยคิดหรือไม่ว่าสาเหตุอาจมาจากความเครียดที่คอยรัดตรึงในแต่ละวัน 😓
สุขภาพจิต·ระบบทางเดินปัสสาวะ
ก่อนเรื่องสำคัญต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทันที? ปัสสาวะบ่อยจากความเครียด จัดการใจเพื่อดูแลกาย
ก่อนการนำเสนองานในบริษัท ก่อนเสียงกริ่งเริ่มสอบครั้งสำคัญจะดังขึ้น หรือในการนัดบอดที่อีกฝ่ายยังไม่ทันได้นั่ง จู่ๆ ก็ปวดปัสสาวะกะทันหันจนนั่งไม่ติด ทุกคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้อย่างน้อยสักครั้ง อาการที่กระเพาะปัสสาวะส่งสัญญาณเตือนราวกับรับรู้ใจของเราทุกครั้งที่รู้สึกกระวนกระวายหรือตึงเครียดโดยไม่ทราบสาเหตุนี้ เป็นเพียงเรื่องบังเอิญจริงหรือ?
โรคที่เกิดจากความเครียด
ความเครียด ต้นเหตุของสารพัดโรค ปวดหลังก็ไม่เว้น เมื่อใจป่วย กายก็ป่วยตาม
ช่วงนี้รู้สึกว่าไหล่ห่อเกร็งและแผ่นหลังแข็งตึงราวกับก้อนหินอยู่หรือไม่ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะการนั่งทำงานทั้งวันหรือการก้มดูสมาร์ตโฟน แต่บางทีความเจ็บปวดนั้นอาจเป็นสัญญาณสำคัญที่จิตใจกำลังส่งออกมา ทราบหรือไม่ว่าความเครียดที่ได้ชื่อว่าเป็นต้นเหตุของสารพัดโรค สามารถส่งผลให้ปวดหลังได้เช่นกัน
สุขภาพจิต
"ประหม่าจนน้ำลายแห้ง?" ความลับของภาวะปากแห้งจากความเครียด
เคยมีประสบการณ์ที่ปากแห้งผากทุกครั้งก่อนการนำเสนอที่สำคัญ ก่อนสอบ หรือเมื่อมีความกังวลเต็มไปหมดในหัวหรือไม่ 🗣️ คอแห้งผากจนอึดอัด กลืนน้ำลายลำบาก และยิ่งทำให้กระวนกระวายใจมากขึ้น อาการที่พบบ่อยและชวนให้กังวลจนไม่อาจมองข้ามว่าเป็นเพียงความกระหายน้ำธรรมดานี้ แท้จริงแล้วไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
สุขภาพจิต
กลัวการเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่ถึงช่วงสอบ เหตุผลที่ความเครียดทำให้ลำไส้อุดตัน
ก่อนการสอบสำคัญหรือการนำเสนอผลงาน เคยมีประสบการณ์ปวดมวนท้องขึ้นมากะทันหัน หรือเข้าห้องน้ำแล้วถ่ายไม่ออกจนอึดอัดทรมานหรือไม่ ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ ทำไมร่างกายจึงมีอาการปวดท้องหรือลำไส้อุดตัน วันนี้ถึงเวลาทำความเข้าใจกลไกของความเครียดที่ทำให้ลำไส้ติดขัดไปพร้อมกับจิตใจที่อึดอัด
สุขภาพจิต, ความวิตกกังวลทางสังคม
กังวลกับสายตาคนอื่นมากเกินไปหรือไม่ วิธีหลุดพ้นจาก 'โรคกลัวสังคม'
เป็นอย่างไรบ้าง เพียงแค่ต้องพูดนำเสนองาน หัวใจก็เต้นรัวและเหงื่อกาฬไหลหรือไม่ เคยรู้สึกถึงสายตาของผู้คนที่กำลังรับประทานอาหารกลางวันจนเกิดอาการอาหารไม่ย่อยบ้างหรือไม่ ความวิตกกังวลเช่นนี้ทำให้คอยหลีกเลี่ยงการนัดหมาย และต้องก้มหน้าลงต่ำแม้กระทั่งในรถไฟใต้ดินหรือไม่ ขอส่งความอบอุ่นโอบกอดจิตใจของผู้ที่กำลังเผชิญช่วงเวลาอันยากลำบากนี้
ปัญหาผิว
‘ไปทำงานทีไร หน้าเห่อร้อนทุกที?’ เคล็ดลับการแพทย์แผนโบราณเพื่อปลอบประโลมอาการหน้าแดงจากความตึงเครียดและสิวจากความเครียด
มีใครที่พอไปทำงานแล้วหน้าแดงก่ำเป็นลูกตำลึง แถมสิวที่ไม่เคยมีก็พากันเห่อขึ้นมาบ้างหรือไม่ หากรู้สึกว่าใบหน้าร้อนผ่าว อึดอัด และคันยิบๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ เรื่องราวในวันนี้น่าจะตรงกับปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ ที่ผ่านมาคงต้องทนกับความเครียดไม่น้อยเลย
สุขภาพจิตและจิตวิทยา
หาก 'หน้าอก' กำลังบอกเล่าความเครียดของคุณอยู่
เคยรู้สึกเจ็บแปลบเหมือนเข็มแทงและอึดอัดแน่นที่หน้าอกบ้างหรือไม่ อาการนี้อาจไม่ใช่เพียงอาการทางกายทั่วไป แต่เป็นวิธีที่ความเครียดกำลังสื่อสารกับร่างกายของคุณ
การฝังเข็มมือแบบเกาหลีและการกดจุด
หากคุณเป็นคนที่ไหล่แข็งเกร็งเมื่อเครียด ลองกด 'จุดนี้' ดู
เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า รู้สึกราวกับมีหมีสามตัวนั่งอยู่บนบ่า และบริเวณท้ายทอยแข็งตึงเหมือนมีใครมาดึงรั้งไว้ใช่หรือไม่ ผู้ที่คอและไหล่แข็งเกร็งราวกับก้อนหินทุกครั้งที่เผชิญกับความเครียด กำลังมองว่าความเจ็บปวดนี้เป็นเรื่องปกติอยู่หรือเปล่า
โรคที่เกิดจากความเครียด
เครียดทีไรอาหารไม่ย่อยทุกที ผ่อนคลายความตึงเครียดพร้อมฟื้นฟูระบบย่อยอาหารด้วยการกดจุดเหอกู่
เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดแทบทุกวัน เคยรู้สึกอึดอัดแน่นท้องและอาหารไม่ย่อยขึ้นมาบ้างหรือไม่ คุณอาจต้องการวิธีที่ช่วยจัดการทั้งความตึงเครียดและความไม่สบายท้องไปพร้อมกัน
โรคจากความเครียด
เครียดแล้วปวดท้อง ท้องร่วง? ลำไส้ของคุณกำลังอยู่ในภาวะฉุกเฉิน
เคยมีประสบการณ์ที่จู่ๆ ก็ปวดมวนท้องจนต้องวิ่งเข้าห้องน้ำในคืนก่อนสอบครั้งสำคัญ ก่อนการสัมภาษณ์งาน หรือก่อนการนำเสนองานหรือไม่ แม้ในสมองจะพยายามบอกตัวเองว่า 'ต้องใจเย็นๆ' แต่ทำไมลำไส้กลับไม่ยอมฟังและประกาศภาวะฉุกเฉิน ลำไส้ของคุณกำลังตอบสนองต่อเสียงภายในจิตใจอย่างรุนแรง
โรคจากความเครียด·ปวดศีรษะ
ปวดศีรษะจากความเครียดจนตึงท้ายทอย สัญญาณเตือนสำคัญที่ส่งมาจากลำคอ
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกตึงบริเวณท้ายทอยและปวดศีรษะตุบๆ ทันที เรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเช้าหรือไม่ ไม่ว่าจะนอนหลับมากเพียงใดก็ไม่สดชื่น พอถึงช่วงบ่ายอาการหนักอึ้งก็ลามไปถึงไหล่พร้อมกับศีรษะที่หนักอึ้ง อาการปวดศีรษะเรื้อรังที่น่ารำคาญใจนี้ แท้จริงแล้วอาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา แต่เป็นสัญญาณเตือนสำคัญมากที่ร่างกายกำลังส่งออกมา เคยรู้สึกเหมือนมีที่คาดผมรัดศีรษะแน่นจนทั่วทั้งศีรษะถูกกดทับบ้างหรือไม่ คนยุคปัจจุบันที่ต้องรับมือกับความเครียดในทุกวันคงคุ้นเคยกับความเจ็บปวดนี้เป็นอย่างดี วันนี้จะมาบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับ ‘อาการปวดศีรษะจากความเครียดจนตึงท้ายทอย’ นี้อย่างอบอุ่นและเข้าใจง่าย