กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 8 รายการ
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
หากนอนหลับไม่เพียงพอ หัวใจก็เหนื่อยล้าได้ ความสัมพันธ์ที่ซ่อนอยู่ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับชีพจร
เคยนอนพลิกตัวไปมาจนนอนไม่หลับทุกคืน แล้วตื่นเช้ามาด้วยร่างกายที่หนักอึ้งราวกับยกน้ำหนักไม่ไหวหรือไม่ รู้สึกมึนงงตลอดทั้งวัน หัวใจเต้นแรงหรืออึดอัด และรู้สึกว่าชีพจรที่ข้อมือเต้นไม่เป็นจังหวะบ้างหรือไม่ ทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการนอนหลับไม่เพียงพอ ทราบหรือไม่ว่าหากนอนหลับไม่เพียงพอ หัวใจซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็จะเหนื่อยล้าไปด้วย
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนจนนอนไม่หลับ? เหตุผลที่ 'เสมหะและความชื้น' ขัดขวางการนอนหลับลึก
กำลังพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าทุกคืนอยู่หรือไม่ ร่างกายหนักอึ้งและแน่นหน้าอกจนนอนไม่หลับ เคยได้ยินหรือไม่ว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดจาก 'เสมหะและความชื้น' วันนี้จะมาพูดคุยถึง 'เสมหะและความชื้น' ซึ่งเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังปัญหาการนอนหลับเรื้อรังของคนยุคปัจจุบัน
ปัญหาพฤติกรรมการใช้ชีวิต
'การนอนหลับคือยาชูกำลัง' เป็นเพียงคำโบราณจริงหรือ? เหตุผลที่การนอนหลับไม่เพียงพอกำลังสลายกล้ามเนื้อและพรากความมีชีวิตชีวาไป
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกหนักอึ้งไปทั้งตัว แม้จะนอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นและเมื่อยล้าอยู่หรือไม่ หากเคยรู้สึกว่าทุกครั้งที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหมดเรี่ยวแรงและมีอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
อาการทางกายระหว่างการนอนหลับ
คุณที่นอนกัดฟันตลอดทั้งคืน ความเครียดกำลังทำลายไปจนถึงข้อต่อขากรรไกร
สำหรับผู้ที่นอนกัดฟันเสียงดังกรอดๆ ตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกตึงที่ขากรรไกรและมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วยหรือไม่ เมื่อคืนอาจจะฝันเหมือนกำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่างอยู่ก็เป็นได้ หนึ่งในข้อกังวลที่พบบ่อยมากในคลินิกการแพทย์แผนเกาหลีก็คืออาการนอนกัดฟันนี้ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณอันตรายที่ร่างกายส่งออกมา มากกว่าที่จะมองข้ามไปว่าเป็นเพียงนิสัยการนอนธรรมดา
สุขภาพผู้สูงอายุ
เหตุใดเมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับจึงลดลง? วิธีกดจุดเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับลึก
ผู้สูงอายุหลายท่านอาจประสบปัญหานอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนและตื่นแต่เช้าตรู่ แม้หลายคนคิดว่าการนอนน้อยลงตามวัยเป็นเรื่องปกติ ทว่าในความเป็นจริง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนเล็กๆ จากร่างกาย จากค่ำคืนที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนมาเป็นการนอนหลับที่สนิทและมีคุณภาพ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ตื่นนอนแล้วปากแห้งผากหรือ? อาจต้องสงสัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
เคยมีประสบการณ์ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกคอแห้งผากเหมือนถูกไฟเผาหรือไม่ การจะมองข้ามไปเพียงเพราะคิดว่า ‘ดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า’ อาจเป็นการมองข้ามสัญญาณสำคัญที่ร่างกายส่งมา หากตื่นนอนแล้วปากแห้งผากและนอนกรนหนักตลอดคืน จำเป็นต้องตรวจสอบดูว่าระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายต้องเผชิญกับความยากลำบากเพียงใด
สุขภาพจิตและการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับกับความคิดที่ยุ่งเหยิง ความเครียดกำลังทำลายการนอนหลับของคุณ
ในค่ำคืนที่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาและคอยดูเวลาบนโทรศัพท์มือถืออยู่ตลอดใช่หรือไม่ ในหัวเต็มไปด้วยความกังวลและความกระวนกระวายใจ จนบ่อยครั้งรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งมาราธอน เหตุใดจึงหลับยากเช่นนี้
สุขภาพสตรี
สตรีวัยทองต้องอ่าน รับมือเหงื่อออกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับด้วยการกดจุด
ทุกค่ำคืนต้องสะดุ้งตื่นเพราะผ้าห่มเปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อ หมอนเปียกชื้นจนข่มตานอนต่อได้ยาก และเมื่อส่องกระจกก็พบว่าใบหน้าดูทรุดโทรมลงไปหรือไม่ สำหรับสตรีวัยทองที่ร่างกายรู้สึกร้อนรุ่มแต่จิตใจกลับกระวนกระวายจนต้องพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืน ย่อมเข้าใจปัญหานี้เป็นอย่างดี