กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ภาวะขาดเมลาโทนิน"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 4 รายการ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง
ทุกค่ำคืนต้องนอนพลิกตัวไปมาจนสุดท้ายต้องหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาดูใช่หรือไม่ แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใดแต่กลับนอนไม่หลับจนต้องพบกับอากาศยามรุ่งสางอยู่เสมอใช่หรือไม่ ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เพียงเพราะความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า จังหวะทางชีวภาพ ซึ่งสำคัญที่สุดในร่างกายกำลังเกิดความผิดปกติ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
นอนแล้วทำไมยังเหนื่อยกว่าเดิม? สาเหตุที่ซ่อนอยู่ซึ่งรบกวนการนอนหลับ
เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและไม่สดชื่นจนรู้สึกว่า ‘นี่เราได้นอนหลับจริงหรือเปล่า?’ หรือไม่ หากต้องพลิกตัวไปมา หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการง่วงนอนอย่างมากในตอนกลางวันจนยากที่จะจดจ่อกับงานสำคัญ ถึงเวลาแล้วที่ต้องรับฟังเสียงสัญญาณเตือนจากร่างกาย
ความผิดปกติของจังหวะรอบวัน
ชีวิตที่ไร้กลางวันกลางคืน นาฬิกาชีวภาพกำลังพัง! คำเตือนอันตรายจากภาวะความผิดปกติของจังหวะรอบวัน!
แม้แสงแดดยามเช้าจะเจิดจ้า แต่ร่างกายกลับหนักอึ้งราวกับพันชั่ง พอตกดึกกลับตาสว่างนอนไม่หลับอยู่หรือไม่? กำลังใช้ชีวิตแบบ 'ไร้กลางวันกลางคืน' โดยไม่รู้ตัวจากการทำงานเป็นกะหรือการเดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้งอยู่หรือไม่? สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าจังหวะพื้นฐานที่สุดของร่างกายกำลังเสียหาย
สุขอนามัยการนอน
จำเป็นสำหรับผู้ทำงานเป็นกะ เคล็ดลับการกดจุดเพื่อการนอนหลับสนิท แม้ในชีวิตที่ไม่เป็นเวลา
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะการทำงานเป็นกะที่สลับกลางวันกลางคืน คงทำให้รู้สึกอึดอัดใจราวกับร่างกายกำลังค่อยๆ พังทลายลง และอาจกังวลว่าความเหนื่อยล้าที่สะสมจากการนอนไม่หลับนี้จะบั่นทอนสุขภาพ วันนี้จึงขอนำเสนอภูมิปัญญาอันอบอุ่นจากทงอึยโบกัมที่จะมอบของขวัญเป็นการนอนหลับสนิท แม้ในชีวิตที่ไม่เป็นเวลา