กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ภาวะซึมเศร้า"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 11 รายการ
กลุ่มอาการวัยทอง (เพศชาย)
ชายวัยกลางคนเจ้าเสน่ห์? ชายวัยทองก็ฟื้นฟูพลังชีวิตด้วยการดูแล 'จิง' ได้
ช่วงนี้รู้สึกหมดพลังและเหนื่อยล้าจนแม้แต่การลืมตาตื่นในตอนเช้าก็กลายเป็นเรื่องยากลำบาก และรู้สึกเบื่อหน่ายไปหมดทุกสิ่งหรือไม่ เรี่ยวแรงที่ไม่เหมือนเดิมและพุงที่ค่อยๆ ยื่นออกมาทำให้หงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล และเริ่มกังวลว่าตนเองกำลังกลายเป็นเพียง 'คุณลุงธรรมดา' แทนที่จะเป็น 'คุณลุงทรงเสน่ห์' อยู่หรือเปล่า
ความผิดปกติทางอารมณ์
อารมณ์แปรปรวนขึ้นลงตลอดเวลา? เคล็ดลับ 'การควบคุมอารมณ์' ที่ทงอึยโบกัมบอกไว้
ช่วงนี้เคยรู้สึกหงุดหงิดพลุ่งพล่านขึ้นมาอย่างไร้เหตุผล หรือน้ำตาไหลพรากกับเรื่องเล็กน้อยบ้างหรือไม่ แม้ภายนอกจะแกล้งทำเป็นไม่เป็นไร แต่ภายในกำลังเหนื่อยล้าอยู่คนเดียวเพราะอารมณ์ที่แปรปรวนจนจับต้นชนปลายไม่ถูก วันนี้ลองมาค้นหาภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัมที่จะช่วยพาออกจากรถไฟเหาะแห่งอารมณ์นี้ไปด้วยกัน
วัยทอง·ความชรา
เข้าสู่วัยทองเร็วกว่าคนอื่น? สัญญาณเตือนว่า 'จิงของไต' กำลังจะหมดสิ้นไป
ช่วงนี้รู้สึกไม่คุ้นเคยกับภาพตัวเองในกระจกบ้างหรือไม่ รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ หรือจู่ๆ ก็รู้สึกร้อนวูบวาบตามร่างกาย หากเป็นเช่นนี้ กำลังกังวลอยู่หรือไม่ว่าวัยทองอาจมาเยือนเร็วกว่าคนอื่น
ภาวะขาดสารอาหาร
ไม่เจอแสงแดดเลยจนกลายเป็น ‘คนขาดแคลนวิตามินดี’ หรือเปล่า? รับมือภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวด้วยโภชนาการ
ช่วงนี้รู้สึกตื่นนอนตอนเช้าได้ยากและร่างกายหมดเรี่ยวแรงไปหมดบ้างหรือไม่ หากรู้สึกหมดพลังอย่างบอกไม่ถูกและอยากอยู่แต่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ บางทีคุณอาจกำลังกลายเป็น ‘คนขาดแคลนแสงแดด’ อยู่ก็เป็นได้
ระบบประสาทอัตโนมัติ
อาการร้อนวูบวาบวัยทอง ความวิตกกังวล ภาวะมือเท้าเย็น? การแฮกระบบประสาทอัตโนมัติจาก ‘ภาวะร้อนบนเย็นล่าง’!
ช่วงนี้รู้สึกใบหน้าเห่อร้อนแต่มือเท้าเย็นเฉียบเหมือนน้ำแข็ง และจิตใจกระวนกระวายบ่อยครั้งหรือไม่? ถอนหายใจออกมาโดยไม่รู้ตัว แน่นหน้าอก หรือแม้กระทั่งรู้สึกหายใจลำบากบ้างหรือไม่? หากเคยคิดว่าเป็นเพียงอาการวัยทองแล้วอดทนเรื่อยมา ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดพักสักครู่แล้วสำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ตำราทงอึยโบกัมเรียกกลุ่มอาการเหล่านี้ว่า ‘ภาวะร้อนบนเย็นล่าง’
สุขภาพสตรี·ฮอร์โมน
วัยทอง ไม่ต้องซ่อนอีกต่อไป สัญญาณเตือนสุดท้ายจากฮอร์โมนเพศหญิง
ตั้งแต่เมื่อใดไม่รู้ที่ความร้อนวูบวาบเข้ามาเยือนจนใบหน้าแดงก่ำ นอนพลิกตัวไปมานอนไม่หลับทุกคืน รู้สึกเศร้าใจและหงุดหงิดอย่างไร้สาเหตุ... เคยแอบกังวลคนเดียวไหมว่าเป็นแบบนี้อยู่คนเดียวหรือเปล่า จู่ๆ เมื่อเห็นภาพที่ไม่คุ้นเคยในกระจกก็รู้สึกตกใจ และกำลังโทษตัวเองพร้อมกับคิดว่า 'ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้' อยู่หรือไม่
สุขภาพจิต
เพื่อไม่ให้คุณที่คอยดูแลคนสำคัญต้องหมดแรง: วิธีเอาชนะภาวะหมดไฟของผู้ดูแล
คุณที่ใช้ชีวิตโดยลืมตนเองเพื่อดูแลคนที่รัก ในแต่ละคืนคุณเผลอถอนหายใจออกมาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ หากรู้สึกว่าร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและจิตใจว่างเปล่า ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณต้องหันกลับมาดูแล 'ตัวเอง' บ้างแล้ว
สุขภาพจิต
เมื่อลมฤดูใบไม้ร่วงพัดมา ‘จู่ๆ ก็รู้สึกวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว’?! เหตุผลที่ความวิตกกังวลปะทุขึ้นทุกช่วงเปลี่ยนฤดู
เมื่อลมฤดูใบไม้ร่วงพัดเอื่อยๆ เคยมีประสบการณ์ที่จิตใจกระสับกระส่ายอย่างไร้เหตุผล และถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวลที่ไม่ทราบสาเหตุจนรู้สึกว่า ‘ช่วงนี้เราเป็นอะไรไป’ บ้างหรือไม่ หากเป็นผู้ที่เคยทนทุกข์อยู่เงียบๆ คนเดียวเพราะคิดว่ามีเพียงตนเองที่เป็นเช่นนี้ โปรดติดตามเรื่องราวในวันนี้
สุขภาพจิต
“เศร้าแค่เฉพาะฤดูหนาวอย่างนั้นหรือ?” ภาวะซึมเศร้าอย่างหนักที่มาเยือนในฤดูร้อน ฤดูร้อนของคุณยังสบายดีอยู่หรือไม่?
ในวันฤดูร้อนที่แสงแดดสดใส ทุกคนต่างตื่นเต้นกับการวางแผนวันหยุดพักผ่อน แต่เหตุใดจึงมีเพียงเราที่รู้สึกหมดแรงและหดหู่ ในตอนกลางคืนก็นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร มีแต่อารมณ์หงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น จนเริ่มกังวลว่า “มีแค่เราที่เป็นแบบนี้หรือเปล่า” ตอนนี้คุณอาจกำลังเผชิญหน้ากับแขกที่ไม่ได้รับเชิญที่เรียกว่า ‘ภาวะซึมเศร้าฤดูร้อน’ อยู่หรือไม่
สุขภาพจิต
หากอยากจำศีลในฤดูหนาว อาจกำลังเผชิญ 'ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว'! เหตุผลที่แสงแดดคือยาบำรุงชั้นยอด
เมื่อถึงฤดูหนาวอันหนาวเหน็บ หลายคนไม่อยากก้าวขาออกจากผ้าห่ม ง่วงนอนตลอดเวลา และเกิดความรู้สึกอ่อนไหวอย่างบอกไม่ถูก หากเคยสงสัยว่า 'ตัวเองกำลังจำศีลอยู่ในฤดูหนาวหรือไม่' สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือที่ร่างกายกำลังส่งออกมา
สุขภาพสตรี
สึนามิแห่งฮอร์โมน วิธีผ่านพ้นวัยทองอย่างชาญฉลาด
เมื่อน้ำตาไหลออกมาอย่างกะทันหัน หรือร่างกายเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ เคยรู้สึกใจหายวาบขึ้นมาหรือไม่ว่า 'หรือว่าเรากำลังเข้าสู่วัยทอง?' แม้จะกล่าวกันว่าเป็นกระบวนการตามธรรมชาติของวัย แต่หลายท่านคงรู้สึกสับสนและยากลำบากราวกับกำลังเผชิญพายุที่โหมกระหน่ำทั้งร่างกายและจิตใจ