กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"วิธีนอนหลับสนิท"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 4 รายการ
พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการนอนหลับ
เล่นมือถือตอนกลางคืนจนเสียสุขภาพ สุขอนามัยการนอน ความพยายามขั้นต่ำเพื่อปกป้องการนอนหลับ
เคยนอนไม่หลับ พลิกตัวไปมา จนสุดท้ายหยิบมือถือขึ้นมาเล่นจนถึงเช้าตรู่กันใช่ไหม เช้าวันต่อมารู้สึกตาแห้งฝืดและมึนศีรษะตื้อ พลางคิดว่าเมื่อคืนทำอะไรลงไป วงจรนี้ถึงเวลาต้องตัดให้ขาด วันนี้จะพาไปตามหาตัวการที่ขโมยการนอนหลับไปในทุกค่ำคืน พร้อมบอกเคล็ดลับในการกลับมานอนหลับสนิทอีกครั้ง
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ เป็นเพราะคุณนั่นเอง! โรคนอนไม่หลับจากความเครียด ความกังวลที่ตามรบกวนแม้ในยามค่ำคืน
ทุกค่ำคืนนอนอยู่บนเตียงแล้วเอาแต่มองเพดานอยู่ใช่หรือไม่ 'เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว ทำไมถึงไม่ยอมหลับนะ' กังวลว่าวันนี้จะยังคงนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนด้วยความคิดเหล่านี้อยู่หรือไม่ ถึงเวลาแล้วที่จะวางความกังวลที่คอยรบกวนในยามค่ำคืนลงชั่วคราว
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
คืนที่นอนไม่หลับ เส้นผมของคุณกำลังตายลง ผลกระทบอันน่าทึ่งของการนอนหลับที่มีต่อเส้นผม
ทุกคืนยังคงจับสมาร์ตโฟนไว้จนถึงรุ่งสางอยู่หรือไม่ ทุกเช้าเคยตกใจกับเส้นผมที่ร่วงติดหมอนเป็นกำมือ ผมที่แห้งกรอบลงเรื่อยๆ หรือผมหงอกที่จู่ๆ ก็สังเกตเห็นในกระจกบ้างหรือไม่ ค่ำคืนที่นอนไม่หลับอาจกำลังทำลายเส้นผมอย่างเงียบๆ หากกังวลว่าจะต้องยอมแพ้ต่อสุขภาพเส้นผม ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวนี้ดูสักครั้ง 😢
ความผิดปกติของการนอนหลับ
สำหรับผู้ที่หลับๆ ตื่นๆ ซ้ำไปซ้ำมา สาเหตุที่รบกวนการนอนหลับสนิทและวิธีแก้ไขด้วยการกดจุด
ล้มตัวลงนอนแล้ว แต่ก็กลับตื่นขึ้นมาตอนเช้ามืดอีก วงจรอุบาทว์ที่เกิดขึ้นซ้ำทุกวัน จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขใช่หรือไม่