กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 7 รายการ
ความอยากอาหาร·น้ำหนัก
“ฤดูหนาวน้ำหนักขึ้น ฤดูร้อนน้ำหนักลด?” เหตุผลที่ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมพอถึงฤดูหนาว ความอยากอาหารจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก และน้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ พอถึงฤดูร้อน ความอยากอาหารกลับลดลงจนแทบไม่มีเรี่ยวแรง บางครั้งอาจตำหนิตนเองว่าขาดความตั้งใจ แต่แท้จริงแล้วนี่คือสัญญาณตามฤดูกาลที่เป็นธรรมชาติอย่างยิ่งของร่างกาย
ภาวะขาดสารอาหาร
ไม่เจอแสงแดดเลยจนกลายเป็น ‘คนขาดแคลนวิตามินดี’ หรือเปล่า? รับมือภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวด้วยโภชนาการ
ช่วงนี้รู้สึกตื่นนอนตอนเช้าได้ยากและร่างกายหมดเรี่ยวแรงไปหมดบ้างหรือไม่ หากรู้สึกหมดพลังอย่างบอกไม่ถูกและอยากอยู่แต่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ บางทีคุณอาจกำลังกลายเป็น ‘คนขาดแคลนแสงแดด’ อยู่ก็เป็นได้
สุขภาพจิต
คุณที่มีอาการเหงาซึมในฤดูใบไม้ร่วงเป็นพิเศษ อย่ามองข้ามว่าเป็นเพียงแค่อารมณ์อ่อนไหว (ทางออกที่ตรงจุด)
อาการเหงาซึมในฤดูใบไม้ร่วง เกิดขึ้นเพียงเพราะเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวจริงหรือ บางทีคุณอาจกำลังโทษตัวเองโดยไม่รู้ว่านี่อาจเป็น 'โรค' หรือไม่ ความรู้สึกว่างเปล่าในใจและความอ่อนล้าหมดแรงที่คุณรู้สึกอาจไม่ใช่แค่อารมณ์ที่ผ่านมาแล้วผ่านไป เพราะร่างกายของเรามีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติมากกว่าที่คิด
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
นอกผ้าห่มอันตรายจริงหรือ? พอถึงฤดูหนาวร่างกายกลับหนักอึ้ง ตัวการที่แท้จริงของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง!
เคยท่องคำว่า "นอกผ้าห่มมันอันตราย!" ราวกับเป็นคาถา พร้อมกับรู้สึกว่าร่างกายหนักอึ้งตลอดฤดูหนาวบ้างหรือไม่? แม้แต่การตื่นนอนตอนเช้าก็เหมือนทำสงคราม ทั้งวันหมดแรงจูงใจและรู้สึกหมดพลังไม่ว่าจะทำอะไร... ราวกับสมาร์ตโฟนแบตเตอรี่หมดที่ขึ้นแจ้งเตือนว่า "แบตเตอรี่เหลือน้อย" อยู่ตลอดทั้งวันใช่หรือไม่?
สุขภาพจิต
หากอยากจำศีลในฤดูหนาว อาจกำลังเผชิญ 'ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว'! เหตุผลที่แสงแดดคือยาบำรุงชั้นยอด
เมื่อถึงฤดูหนาวอันหนาวเหน็บ หลายคนไม่อยากก้าวขาออกจากผ้าห่ม ง่วงนอนตลอดเวลา และเกิดความรู้สึกอ่อนไหวอย่างบอกไม่ถูก หากเคยสงสัยว่า 'ตัวเองกำลังจำศีลอยู่ในฤดูหนาวหรือไม่' สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือที่ร่างกายกำลังส่งออกมา
สุขภาพจิต
พอเข้าฤดูใบไม้ร่วงก็อยากกิน 'คาร์โบไฮเดรต' อย่างบ้าคลั่ง เป็นแบบนี้แค่คนเดียวหรือเปล่า? (สัญญาณที่ซ่อนอยู่ของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล)
เมื่อลมหนาวเริ่มพัดมาและใบไม้เริ่มร่วงหล่น จิตใจรู้สึกเคว้งคว้างอย่างบอกไม่ถูก และเกิดความอยากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังอุ่นๆ หวานๆ ต็อกบกกี หรือข้าว อย่างบ้าคลั่งหรือไม่ หากกำลังกังวลว่ามี 'แค่ตัวเองคนเดียว' หรือไม่ที่เป็นแบบนี้ แท้จริงแล้วไม่ได้เป็นเช่นนั้นเพียงลำพังอย่างแน่นอน
วงจรธรรมชาติ
เหตุใดเมื่อถึงฤดูใบไม้ร่วงจึงรู้สึกใจหายและซึมเศร้า
เมื่อสายลมเย็นพัดผ่านและใบไม้เปลี่ยนเป็นสีแดงในฤดูใบไม้ร่วง หลายคนคงเคยพูดคำว่า 'กำลังเหงาตามฤดูใบไม้ร่วง' จู่ๆ ก็รู้สึกใจหายและหม่นหมองอย่างไม่มีสาเหตุ เคยแอบกังวลเพียงลำพังหรือไม่ว่ามีเพียงตนเองที่รู้สึกเช่นนี้ วันนี้เราจะมาเจาะลึกตัวตนของความรู้สึกซึมเศร้าแปลกๆ ในฤดูใบไม้ร่วงไปพร้อมกับคัมภีร์ทงอึยโบกัมอย่างอบอุ่น