กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ไหล่ห่อ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 8 รายการ
การกดจุดและการฝังเข็มมือแบบเกาหลี
อาการปวดไหล่จากการติดสมาร์ตโฟน? จัดการได้ด้วย 'จุดฝังเข็มนี้'!
รู้สึกไหล่หนักอึ้งราวกับมีหินทับ และคอตึงเกร็งเหมือนมีคนดึงรั้งอยู่หรือไม่? เมื่อมองกระจก ภาพที่เห็นคือตัวเองกำลังยื่นคอไปข้างหน้าเหมือนเต่าอยู่หรือไม่? นี่อาจเป็นภาพที่คุ้นเคยอย่างยิ่งสำหรับคนยุคปัจจุบันที่ไม่อาจปล่อยมือจากสมาร์ตโฟนและคอมพิวเตอร์ได้ตลอดทั้งวัน
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกสันหลัง
หลังเริ่มค่อมขึ้นเรื่อยๆ ไม่อยากกลายเป็นคุณยายหลังโกงต้องทำอย่างไร
ทุกครั้งที่ส่องกระจก รู้สึกกังวลที่ไหล่เริ่มห่อไปข้างหน้าและหลังโก่งขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ ท่าทางที่ห่อตัวบ่อยๆ ทำให้คอกับไหล่ตึงเมื่อยตลอดเวลา และยังทำให้ดูแก่กว่าวัยจนรู้สึกไม่สบายใจใช่ไหม วันนี้จะมาแบ่งปันภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัมที่จะช่วยดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเสาหลักของร่างกาย และคลายความกังวลเรื่องการเป็นคุณยายหลังโกงให้หมดไป
ความผิดรูปของกระดูกสันหลัง
ทำไมหลังถึงโค้งเป็นรูปตัว S? โรคกระดูกสันหลังคดและความสำคัญของการปรับท่าทาง
เคยมีใครทักหรือไม่ว่าระดับไหล่ไม่เท่ากัน หรือกระดูกเชิงกรานข้างใดข้างหนึ่งดูยื่นออกมาเป็นพิเศษ บางคนอาจเคยตกใจเมื่อส่องกระจกแล้วพบว่าหลังของตนเองคดโค้งคล้ายรูปตัว S สุขภาพของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเสาหลักของร่างกายมีความสำคัญเกินกว่าจะมองข้ามว่าเป็นเพียงเพราะท่าทางที่ไม่ดีเท่านั้น
พฤติกรรมการใช้ชีวิต·ท่าทาง
นั่งทั้งวันจนรู้สึกแน่นและเจ็บหน้าอกบ้างหรือไม่
การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันทำให้ไหล่ห่อ หลังตึงเมื่อย หรือแม้กระทั่งรู้สึกแน่นหน้าอกบ้างหรือไม่ ทราบหรือไม่ว่าอาการปวดเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเพียงเพราะท่าทางเท่านั้น
อาการปวดกล้ามเนื้อและกลุ่มอาการอ่อนเพลีย
รู้สึกหนักอึ้งเหมือนมีหมีอยู่บนไหล่? เคล็ดลับยืดกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อทราพีเซียส
ตั้งแต่ลืมตาตื่นในตอนเช้า รู้สึกตึงหนักราวกับมีหมีร้อยตัวนั่งอยู่บนไหล่ และเมื่อถึงเวลาเลิกงานก็รู้สึกหนักอึ้งราวกับแบกกวางไว้เพิ่มอีกตัวหรือไม่ คนยุคปัจจุบันที่ต้องจ้องคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลาน่าจะเข้าใจอาการไหล่ตึงเรื้อรังนี้เป็นอย่างดี และคงรู้สึกเบื่อหน่ายกับมันเต็มทีแล้วใช่ไหม
ความไม่สมดุลของท่าทาง
ภาวะคอยื่นและไหล่ห่อทำให้เกิดอาการปวดหลังจริงหรือ? แก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องกันเถอะ
การนั่งทำงานที่โต๊ะตลอดทั้งวันทำให้ไหล่ห่อและรู้สึกตึงขัดที่หลังหรือไม่? ท่าทางเช่นนี้กำลังค่อยๆ คุกคามสุขภาพอย่างเงียบๆ
การกดจุดและการฝังเข็มมือแบบเกาหลี
คอยื่นจนปวดเมื่อยไปถึงไหล่ กด 'จุดฝังเข็มนี้' คลายได้ทันที
ขณะที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ กำลังยื่นคอไปข้างหน้าและห่อไหล่อยู่หรือไม่ ภาวะคอยื่นและภาวะไหล่ห่อกลายเป็นสิ่งที่ดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนยุคปัจจุบัน อย่าทนกับอาการปวดเรื้อรังนี้อีกต่อไป แนวทางการแก้ไขที่เข้าใจง่ายและเป็นมิตรพร้อมให้ศึกษาแล้ว
ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ·ภาวะคอยื่น
อาการปวดเมื่อยท้ายทอยตึงแข็งและไหล่หนักอึ้งราวกับจะทรุด
เคยมีประสบการณ์ตื่นนอนตอนเช้าแล้วท้ายทอยและไหล่แข็งเกร็งจนแทบหันศีรษะไม่ได้หรือไม่ หรือเมื่อต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน คอกลับยื่นไปข้างหน้าเหมือนเต่า และไหล่รู้สึกหนักอึ้งราวกับก้อนหิน อาการปวดเรื้อรังที่เกินกว่าความรู้สึกไม่สบายตัวธรรมดา ราวกับแบกสัมภาระชิ้นใหญ่ไว้บนคอนี้ ถึงเวลาแล้วหรือยังที่จะปลดภาระนี้ลง