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"熟睡の秘訣"
関連処方 11件
生活習慣
睡眠不足は心臓も疲れさせます。睡眠の質と脈拍の知られざる関係
毎晩なかなか眠れずに寝返りを打ち、朝は体が鉛のように重くて起き上がるのがやっとということはありませんか。一日中ぼーっとし、胸がドキドキしたり息苦しかったり、手首の脈拍が不規則に感じられた経験はありませんか。実はそれらはすべて、睡眠不足と深く関係しています。睡眠不足が続くと、体の中で最も重要な器官である心臓まで疲れ果ててしまうことをご存じでしょうか。
精神の健康、依存
仮想世界に閉じ込められたあなたの脳、「デジタル依存」が招く不眠症と不安感
夜遅くまでスマートフォンの光で目が痛んでも、手からどうしても離せずに画面をスクロールし続けていませんか。ベッドに横になっても、次々と届くゲームの通知と得体の知れない不安感のために寝返りを打ちながら夜明けを迎えてはいませんか。今回は、仮想世界に深く入り込みすぎて現実の光を見失っていないか、心を見つめ直してみたいと思います。
概日リズム障害
昼夜のないあなた、体内の時計が狂っていませんか？概日リズム障害の深刻な警告
朝の光が眩しいのに体はずっしりと重く、夜が更けても目が冴えて眠れずにいませんか。もしかして交代勤務や度重なる海外出張によって、自分でも気づかないうちに「昼夜のない生活」を送ってはいないでしょうか。それは、体の最も基本的なリズムが崩れ始めている危険なサインかもしれません。
精神健康
心が疲れて眠れない夜、憂うつ感の緩和に役立つ指圧法
毎晩寝返りを打ちながら眠れない時間、ふと一人きりだと感じたことはありませんか。やるべきことは山積みなのに、心も体もぐったりとして何も手につかないとき、その重い心の荷物を下ろす方法はないものかと悩まれたこともあるはずです。大丈夫ですよ、現代人の生活はいつも私たちを疲れさせてしまうものです。
睡眠障害
毎晩寝返りを打って眠れないなら？肝熱が送る不眠のサイン
昨晩も一晩中寝返りを打ちながら時計ばかり眺めていませんでしたか？眠りについたと思っても何度も目が覚め、朝起きてもすっきりするどころか余計に疲れを感じていませんか？単に眠れない夜を越えて、まるで体の中に熱い火の玉でも居座っているかのように息苦しく焦燥感を覚えるなら、もしかすると肝が発信しているサインかもしれません。
神経系疾患
毎晩足が勝手に動く？単なる筋痙攣ではない「むずむず脚症候群」チェックリスト
毎晩、足が思わずピクピクしたり、しきりに動かしたくなったりして眠れなくなった経験はありませんか。単なる筋痙攣だと思って見過ごしていたものの、実はあなたの安眠を妨げる「むずむず脚症候群」かもしれません。今日は毎晩足があなたを悩ませる理由について、韓医師の視点から一緒に深く見つめていきましょう。
睡眠障害
朝起きると口がカラカラに渇く？睡眠時無呼吸症候群の疑いも
朝起きてすぐに喉が焼けつくように渇いている感覚を経験したことはありませんか。単に「水分が足りなかったのかな」と見過ごすには、体が発している重要なサインかもしれません。朝起きると口がひどく渇き、夜通しいびきがひどかったのなら、眠っている間に体がどれほど負担を感じていたかを確かめてみる必要があります。
睡眠時呼吸障害
いびきがひどいと脳まで傷つく？あなたの眠りを奪う睡眠時無呼吸症候群！
夜ごとに「ガー、プシュー」と隣の人が眠れないほどのいびきでお悩みではありませんでしたか。単なる寝癖として見過ごしていたその音が、実は脳を毎瞬酸素不足へと追い込み、全身を病気へと導く危険信号かもしれないということをご存じでしたでしょうか。今日はその隠された真実を一緒に見ていきましょう。
睡眠障害
眠りと覚醒を繰り返すあなたへ。熟睡を妨げる原因と指圧による解決法
布団に入ったのに、また明け方に目が覚めてしまいました。毎日繰り返されるこの悪循環、解決が必要ですよね。
更年期睡眠障害
寝返りを打って徹夜？更年期不眠症、「熟睡」への近道を大公開！
一晩中寝返りを打っているうちにいつの間にか朝の光が差し込み、昨日は確かに横になっていたはずなのに、今日はなぜこんなに疲れているのでしょうか。特に40代半ばに差し掛かってから眠ることがさらに辛くなったと感じるなら、もしかすると「更年期不眠症」が訪れたのではないかと疑ってみる必要があります。自分の体が送るサインに耳を傾けるべき時です。
睡眠障害
一晩中寝返りを打っていませんか？睡眠の質が体をむしばむ！『東医宝鑑』に学ぶ熟睡の秘訣
昨晩も天井を見つめたまま朝を迎えてしまいませんでしたか？眠ろうと横になると頭の中が複雑な考えでいっぱいになり、やっと眠りについてもすっきり起きられず、日中は常にひどい疲労感に悩まされている、そんな経験があるかもしれません。もしこのような夜が続いているなら、単に「疲れているから」と見過ごすわけにはいきません。