กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"การเอาชนะโรคนอนไม่หลับ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 7 รายการ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง
ทุกค่ำคืนต้องนอนพลิกตัวไปมาจนสุดท้ายต้องหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาดูใช่หรือไม่ แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใดแต่กลับนอนไม่หลับจนต้องพบกับอากาศยามรุ่งสางอยู่เสมอใช่หรือไม่ ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เพียงเพราะความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า จังหวะทางชีวภาพ ซึ่งสำคัญที่สุดในร่างกายกำลังเกิดความผิดปกติ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
นอนแล้วทำไมยังเหนื่อยกว่าเดิม? สาเหตุที่ซ่อนอยู่ซึ่งรบกวนการนอนหลับ
เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและไม่สดชื่นจนรู้สึกว่า ‘นี่เราได้นอนหลับจริงหรือเปล่า?’ หรือไม่ หากต้องพลิกตัวไปมา หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการง่วงนอนอย่างมากในตอนกลางวันจนยากที่จะจดจ่อกับงานสำคัญ ถึงเวลาแล้วที่ต้องรับฟังเสียงสัญญาณเตือนจากร่างกาย
สุขภาพผู้สูงอายุ
เหตุใดเมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับจึงลดลง? วิธีกดจุดเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับลึก
ผู้สูงอายุหลายท่านอาจประสบปัญหานอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนและตื่นแต่เช้าตรู่ แม้หลายคนคิดว่าการนอนน้อยลงตามวัยเป็นเรื่องปกติ ทว่าในความเป็นจริง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนเล็กๆ จากร่างกาย จากค่ำคืนที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนมาเป็นการนอนหลับที่สนิทและมีคุณภาพ
สุขภาพจิต
เมื่อจิตใจเหนื่อยล้าจนนอนไม่หลับ วิธีการกดจุดที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้า
ช่วงเวลาที่นอนพลิกตัวไปมาในแต่ละคืนโดยไม่อาจหลับลงได้ เคยรู้สึกโดดเดี่ยวบ้างหรือไม่ งานที่ต้องทำกองเป็นภูเขาแต่ทั้งร่างกายและจิตใจกลับหมดแรงจนไม่อาจหยิบจับทำอะไรได้ ย่อมเคยครุ่นคิดว่าจะมีหนทางใดช่วยปลดเปลื้องภาระอันหนักอึ้งในใจนี้ลงได้บ้าง ไม่เป็นไร วิถีชีวิตของคนยุคปัจจุบันมักทำให้เราเหนื่อยล้าอยู่เสมอ
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อยล้า? จุดฝังเข็มลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกาย
“รู้สึกเหมือนนอนเต็มอิ่มแต่ทำไมถึงยังเหนื่อยอยู่?” “ร่างกายอยู่บนเตียงชัดๆ แต่จิตใจคงยังอยู่ที่ทำงานแน่ๆ” กำลังพึมพำกับตัวเองด้วยคำพูดเหล่านี้ในทุกเช้าอยู่หรือไม่ วงจรความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่หาย มาตัดวงจรนี้ให้เด็ดขาดไปด้วยกันในวันนี้
พฤติกรรมการใช้ชีวิต, ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ สมาร์ตโฟนอาจเป็นตัวการหรือไม่? วิธีวินิจฉัย 'โรคนอนไม่หลับจากดิจิทัล'
ทุกคืนต้องนอนบนเตียงและทำสงครามกับการนอนหลับอยู่หรือไม่ ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน แต่ตากลับสว่าง พลิกตัวไปมาจนถึงเช้ามืดแล้วค่อยผล็อยหลับไป เป็นแบบนี้บ่อยใช่หรือไม่ หน้าจอขนาดเล็กที่วางไม่ลงก่อนนอนอาจเป็นตัวการสำคัญ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
คุณที่พลิกตัวไปมาทุกคืน อาจเป็นเพราะ 'โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง' หรือไม่
เมื่อถึงเวลากลางคืน เตียงนอนกลับให้ความรู้สึกราวกับดงหนาม และได้ยินเพียงเสียงเข็มวินาทีของนาฬิกาดังชัดเจน ประสบการณ์นี้เกิดขึ้นกับคุณเพียงคนเดียวหรือไม่ ผู้ที่ภาวนาว่า 'ขอให้นอนหลับได้ในคืนนี้...' แต่กลับพบว่าเช้าวันใหม่มาถึงแล้ว มีจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อ 'โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง' ที่บั่นทอนชีวิตทั้งระบบมากกว่าแค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา ถึงเวลาแล้วที่ต้องทำความเข้าใจอย่างจริงจัง