กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 4 รายการ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง
ทุกค่ำคืนต้องนอนพลิกตัวไปมาจนสุดท้ายต้องหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาดูใช่หรือไม่ แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใดแต่กลับนอนไม่หลับจนต้องพบกับอากาศยามรุ่งสางอยู่เสมอใช่หรือไม่ ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เพียงเพราะความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า จังหวะทางชีวภาพ ซึ่งสำคัญที่สุดในร่างกายกำลังเกิดความผิดปกติ
พฤติกรรมการใช้ชีวิต, ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ สมาร์ตโฟนอาจเป็นตัวการหรือไม่? วิธีวินิจฉัย 'โรคนอนไม่หลับจากดิจิทัล'
ทุกคืนต้องนอนบนเตียงและทำสงครามกับการนอนหลับอยู่หรือไม่ ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน แต่ตากลับสว่าง พลิกตัวไปมาจนถึงเช้ามืดแล้วค่อยผล็อยหลับไป เป็นแบบนี้บ่อยใช่หรือไม่ หน้าจอขนาดเล็กที่วางไม่ลงก่อนนอนอาจเป็นตัวการสำคัญ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทั้งคืนหรือเปล่า คุณภาพการนอนหลับที่แย่กำลังทำลายร่างกาย เคล็ดลับการนอนหลับสนิทจากทงอึยโบกัม
เมื่อคืนต้องนอนมองเพดานจนถึงเช้าหรือไม่ เมื่อล้มตัวลงนอน สมองกลับเต็มไปด้วยความคิดซับซ้อนมากมาย และแม้ว่าจะหลับไปได้ แต่ก็ตื่นมาไม่สดชื่นจนรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน นี่อาจเป็นเรื่องราวของคุณ หากค่ำคืนเช่นนี้ดำเนินต่อไปเรื่อยๆ ไม่ควรปล่อยผ่านไปเพียงเพราะคิดว่า 'แค่เหนื่อย' เท่านั้น
จิตใจ·ความเครียด
หากนอนไม่หลับเพราะจิตใจกระวนกระวาย
กำลังนอนมองเพดานพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าตรู่ทุกคืนอยู่หรือไม่ ความคิดสารพัดถาโถมเข้ามาในหัวราวกับคลื่นซัดจนทำให้นอนไม่หลับ และในเช้าวันถัดมาร่างกายก็หนักอึ้งไปด้วยความเหนื่อยล้า ค่ำคืนที่นอนไม่หลับราวกับสวิตช์ในร่างกายพัง ช่างเหน็ดเหนื่อยและยากลำบากเหลือเกิน