Открываем библиотеку Донгуибогам...
"улучшение качества сна"
Связанные рецепты: 9
Здоровье дыхательной системы
Просыпаетесь ночью из-за храпа? Акупрессура для глубокого сна
Вы не можете спать всю ночь из-за раскатистого храпа или ведете ночную войну с храпом соседа по кровати? Знаете ли вы, что это не просто громкий шум, а сигнал тревоги, который подает наш организм?
Образ жизни
При недосыпании устает и сердце! Скрытая связь между качеством сна и пульсом
Бывает ли так, что вы ворочаетесь ночь напролет, а утром с трудом встаете с ощущением неимоверной тяжести во всем теле? 😓 Случалось ли вам весь день ходить в тумане, ощущать стук или стеснение в груди, а также замечать, что пульс на запястье бьется неровно? Все это тесно связано с дефицитом сна. Знаете ли вы, что при недосыпании начинает истощаться сердце — самый важный орган нашего тела?
расстройство сна
Ворочаетесь по ночам и не можете уснуть? Почему «мокрота-жидкость» мешает вашему крепкому сну
Ворочаетесь каждую ночь до самого рассвета? Чувствуете тяжесть во всем теле, давящую духоту в груди и никак не можете уснуть? Слышали ли вы о том, что причиной тому может быть «мокрота-жидкость»? Сегодня мы подробно и доброжелательно поговорим об этой скрытой причине хронических нарушений сна у современных людей.
проблемы с образом жизни
«Сон — лучшее лекарство» — это устаревшие слова? Почему недосыпание разрушает ваши мышцы и отнимает жизненные силы!
Просыпались ли вы утром с ощущением невероятной тяжести во всем теле, чувствуя скованность и разбитость, даже если, казалось бы, долго спали? 😵💫 Если каждый раз при недостатке сна вы замечаете упадок сил и усиление мышечной боли, обязательно обратите внимание на сегодняшнюю тему.
Физические симптомы во время сна
Скрежещете зубами всю ночь? Стресс разрушает даже височно-нижнечелюстной сустав!
Вы всю ночь крепко сжимаете зубы и со скрежетом спите, а наутро просыпаетесь с ноющей челюстью и головной болью? Возможно, прошлой ночью вам снилось, будто за вами кто-то гонится. В клинике восточной медицины я очень часто слышу жалобы именно на ночной бруксизм. Списывать его на простую привычку нельзя: это может быть тревожным сигналом нашего тела.
Здоровье пожилых людей
Почему с возрастом сон сокращается? Особая точечная техника для глубокого сна пожилых людей
Дорогие мамы и папы, случается ли вам ворочаться по ночам и просыпаться ни свет ни заря? Принято считать, что с возрастом сон естественным образом пропадает, но на самом деле это может быть сигналом нашего организма. Давайте превратим бессонные ночи в сладкий сон!
Расстройство сна
Просыпаетесь с сильной сухостью во рту? Возможно апноэ во сне!
Знакомо ли вам ощущение сильной сухости и жжения в горле сразу после пробуждения? Не стоит просто списывать это на мысль: «Может, я мало пил воды?». Это может быть важным сигналом, который подает наш организм. Если после сна во рту сильно пересыхает, а всю ночь беспокоил храп, стоит обратить внимание на то, насколько тяжело приходилось вашему телу во время сна.
Психическое здоровье и сон
Бессонная ночь, мысли путаются? Стресс разрушает ваш сон!
Ворочаетесь без сна и то и дело смотрите на часы в телефоне? Голова переполнена тревогами и беспокойством, словно вы только что пробежали марафон? Почему же уснуть оказывается настолько трудно?
Женское здоровье
Важно для женщин в климактерический период! Как справиться с ночной потливостью и бессонницей с помощью акупрессуры
Каждую ночь вы просыпаетесь из-за того, что одеяло промокло от пота, подушка стала влажной, уснуть снова тяжело, а утром в зеркале вы видите лишь изможденное лицо? Если вы находитесь в климактерическом периоде и всю ночь ворочаетесь, когда телу жарко, а на душе тревожно, эта проблема вам наверняка глубоко знакома.