กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"กลุ่มอาการหมดไฟ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 41 รายการ
ภูมิคุ้มกันและอาการทั่วร่างกาย
พักผ่อนเท่าไรก็ยังเหนื่อยล้า? กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ขโมยตัวร้ายที่พรากภูมิคุ้มกัน
พักผ่อนเต็มที่เพียงใด ร่างกายก็ยังหนักอึ้งราวกับหินทับ สมองมึนงงคล้ายมีหมอกควันปกคลุม การตื่นนอนตอนเช้ากลายเป็นเรื่องยากที่สุด คนอื่นรอบตัวดูปกติแต่เหตุใดเราถึงหมดพลังอยู่เพียงลำพัง หรือกำลังเผชิญกับ 'กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง' ที่เปรียบเสมือนขโมยคอยแย่งชิงภูมิคุ้มกันไป
สุขภาพจิต, การควบคุมอารมณ์
ความย้ำคิดย้ำทำที่ต้องสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง ‘ความวิตกกังวลจากลัทธิสมบูรณ์แบบนิยม’ กำลังทำให้คุณหมดแรง
คุณเคยนอนไม่หลับเพราะเอาแต่โทษตัวเองจากความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย และรู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอเพราะคิดว่าต้องทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ หากรู้สึกราวกับว่าหัวใจตกลงไปอยู่ที่ตาตุ่มจากแรงกดดันที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน วันนี้อาจเป็นเวลาที่ต้องหยุดพักให้ ‘จิตวิญญาณ’ ของคุณได้หายใจบ้าง
สุขภาพจิต
หาก ‘ไฟ’ รุนแรงเกินไปจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและหมดพลังหรือไม่? อันตรายของ ‘ไฟในหัวใจ’ ที่ทงอึยโบกัมเตือนไว้
ช่วงนี้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยและหมดเรี่ยวแรงไปทั้งตัวหรือไม่ หรืออาจมีความคิดว่าอยากจะปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่างลง อาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ แต่เป็นเพราะ ‘ไฟ’ ที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายและจิตใจ
หลอดเลือดหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
ความดันโลหิตสูงในคนวัยทำงาน? สาเหตุที่แท้จริงที่ความเครียดบีบรัดหลอดเลือด
ช่วงนี้รู้สึกปวดศีรษะและหนักอึ้งบริเวณบ่าตั้งแต่เช้าบ้างหรือไม่ อาการนี้เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อเช้าหรือไม่ แม้จะพักผ่อนเต็มที่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น เมื่อไปโรงพยาบาลกลับได้รับคำบอกเล่าว่า 'ความดันโลหิตค่อนข้างสูง' เคยคิดหรือไม่ว่าสาเหตุอาจมาจากความเครียดที่คอยรัดตรึงในแต่ละวัน 😓
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
งานกองพะเนินแต่เริ่มต้นได้ยาก? พฤติกรรมชอบผัดวันประกันพรุ่ง สัญญาณของการขาดความเด็ดขาด
เคยมีประสบการณ์แบบนี้บ้างหรือไม่ งานกองโตเท่าภูเขาแต่พอนั่งหน้าโต๊ะกลับรู้สึกลังเลอย่างบอกไม่ถูก สุดท้ายยังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลยแต่เวลาก็ล่วงเลยไปแล้ว หากรู้สึกว่าตั้งใจจะทำอยู่เรื่อยๆ แต่ก็ผลัดไปครั้งหน้าซ้ำๆ และแม้กระทั่งการตัดสินใจเรื่องเล็กๆ สักเรื่องก็ยังรู้สึกหนักใจ ลองเปิดใจฟังเรื่องราวในวันนี้ดู 😵💫
สุขภาพจิต
คุณที่รู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอ หัวใจกำลังส่งสัญญาณเตือน ความสัมพันธ์ระหว่างโรควิตกกังวลและชีพจร
แม้จะพยายามบอกตัวเองซ้ำๆ ว่าไม่เป็นไร แต่ข้างในอกกลับเต้นรัว และมีความรู้สึกวิตกกังวลผุดขึ้นมาเรื่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุใช่หรือไม่ ราวกับว่าหัวใจกำลังตีกลองบรรเลงบทเพลงแห่งความกระวนกระวาย ในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบ หากปล่อยสัญญาณเตือนเหล่านี้ผ่านไปเพียงเพราะคิดว่าเป็นแค่เรื่องความเครียด ร่างกายของเราอาจจะกำลังส่งเสียงร้องดังยิ่งขึ้นกว่าเดิม
ปัญหาพฤติกรรมการใช้ชีวิต
'การนอนหลับคือยาชูกำลัง' เป็นเพียงคำโบราณจริงหรือ? เหตุผลที่การนอนหลับไม่เพียงพอกำลังสลายกล้ามเนื้อและพรากความมีชีวิตชีวาไป
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกหนักอึ้งไปทั้งตัว แม้จะนอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นและเมื่อยล้าอยู่หรือไม่ หากเคยรู้สึกว่าทุกครั้งที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหมดเรี่ยวแรงและมีอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
ปวดศีรษะ
หากปวดศีรษะแทบแตก อาการปวดศีรษะจากความเครียดคือข้อความที่หัวใจกำลังส่งถึงคุณ
อาการปวดศีรษะแทบแตกพร้อมความรู้สึกตึงรัดบริเวณท้ายทอย เคยเกิดขึ้นกับคุณเมื่อเช้านี้หรือไม่ ความเจ็บปวดนั้นทำให้รู้สึกหนักอึ้งราวกับมีก้อนหินวางทับอยู่บนศีรษะหรือไม่ ในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบของคนยุคปัจจุบัน หากเคยคิดว่าอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นเป็นประจำนี้เป็นเพียงเพราะความเหนื่อยล้า โปรดหยุดพิจารณาสักนิด สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนที่น่าเห็นใจซึ่งหัวใจกำลังส่งออกมาก็เป็นได้
สุขภาพจิต, ความเครียดในแต่ละช่วงวัยของการพัฒนาการ
วิกฤตวัยหนึ่งส่วนสี่ชีวิต (Quarter-life Crisis): ความวิตกกังวลและความสับสนของคนวัย 20-30 ปี กับการดูแลตามศาสตร์การแพทย์แผนโบราณ
ช่วงนี้รู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอด ไม่รู้ว่าควรทำอะไรต่อไป และไม่อยากทำอะไรเลยใช่หรือไม่ หากรู้สึกว่าจิตใจวุ่นวายอย่างบอกไม่ถูกและหวั่นไหวแม้กับเรื่องเพียงเล็กน้อย คุณอาจกำลังยืนอยู่ท่ามกลาง 'วิกฤตวัยหนึ่งส่วนสี่ชีวิต' แต่ไม่ต้องกังวล มาร่วมหาทางออกจากป่าแห่งความสับสนนี้ไปด้วยกันกับฉัน ด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม
ภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ
ร่างกายแปรปรวนไม่เป็นไปตามสั่ง ปรับสมดุลภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ด้วยการกดจุดเสินเหมิน
เคยรู้สึกไหมว่า อยู่ๆ ร่างกายของตัวเองกลับไม่ยอมเชื่อฟังตามที่ใจต้องการ หัวใจเต้นแรง หายใจไม่ทั่วท้อง พอกินข้าวทีไรก็รู้สึกอาหารไม่ย่อยและอึดอัดแน่นท้องอยู่เสมอ เมื่อร่างกายมีอาการผิดปกติโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อาจต้องสงสัยถึง 'ภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ' ก็เป็นได้
สุขภาพจิต
เมื่อตื่นเต้นมากเกินไปจนพูดติดขัดและลิ้นพันกัน ผลกระทบของความเครียดต่อสมอง
ก่อนการนำเสนอผลงานครั้งสำคัญ เคยมีประสบการณ์ที่จู่ๆ สมองก็ตื้อไปหมด พูดจาติดขัด ลิ้นพันกันหรือไม่ หัวใจเต้นรัว หายใจหอบถี่ พลางสับสนว่า 'ตอนนี้เรากำลังพูดอะไรอยู่' การจะมองข้ามทั้งหมดนี้ว่าเป็นเพียงเพราะ 'ความตื่นเต้น' คงทำให้รู้สึกอึดอัดใจไม่น้อย จิตใจและคำพูดเชื่อมโยงกันอย่างไร ทงอึยโบกัมได้ให้คำตอบไว้ตั้งแต่เมื่อหลายร้อยปีก่อนแล้ว
ระบบประสาท·ระบบประสาทอัตโนมัติ
ร่างกายทำงานตามใจชอบ? โรคระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ เสียงกรีดร้องจากร่างกายของคนยุคใหม่
แน่นหน้าอกและอาหารไม่ย่อย แต่ผลตรวจกลับปกติทั้งหมดใช่หรือไม่ ความรู้สึกวิตกกังวลค่อยๆ ก่อตัวขึ้นและหัวใจเต้นแรงไม่เป็นจังหวะจนนอนไม่หลับในตอนกลางคืนใช่ไหม หนึ่งในอาการที่คนยุคใหม่เผชิญบ่อยที่สุดคือ 'โรคระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ' นี้ บางท่านอาจรู้สึกเศร้าและหวาดกลัวเพราะคิดว่าร่างกายกำลังทรยศตัวเอง
โรคที่เกิดจากความเครียด
ความเครียด ต้นเหตุของสารพัดโรค ปวดหลังก็ไม่เว้น เมื่อใจป่วย กายก็ป่วยตาม
ช่วงนี้รู้สึกว่าไหล่ห่อเกร็งและแผ่นหลังแข็งตึงราวกับก้อนหินอยู่หรือไม่ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะการนั่งทำงานทั้งวันหรือการก้มดูสมาร์ตโฟน แต่บางทีความเจ็บปวดนั้นอาจเป็นสัญญาณสำคัญที่จิตใจกำลังส่งออกมา ทราบหรือไม่ว่าความเครียดที่ได้ชื่อว่าเป็นต้นเหตุของสารพัดโรค สามารถส่งผลให้ปวดหลังได้เช่นกัน
ภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด, อาการทางกาย
กลุ่มอาการทางกายจากความเครียด สัญญาณเตือนเมื่อความเจ็บป่วยทางใจแสดงออกทางกาย
ช่วงนี้รู้สึกปวดศีรษะตุบๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ บ่าไหล่แข็งเกร็งเหมือนก้อนหิน และรู้สึกปวดแน่นท้องบ้างหรือไม่ แม้ไปพบแพทย์แล้วไม่พบความผิดปกติใดๆ แต่ร่างกายยังคงส่งสัญญาณความเจ็บปวดออกมาจนรู้สึกอึดอัดใจ ความเจ็บปวดเหล่านั้นอาจเริ่มต้นมาจาก 'จิตใจ' หรือไม่
โรคที่เกิดจากความเครียด
ปวดศีรษะตุบๆ จากความเครียด? กดจุดเสินเหมินเพื่อเคลียร์สมองให้ปลอดโปร่ง
ช่วงนี้รู้สึกศีรษะไม่ปลอดโปร่งและตื้อแน่นอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ อาการปวดศีรษะตุบๆ โดยไม่ทราบสาเหตุทำให้บ่าและคอตึงเกร็ง ทั้งยังทำให้สมาธิลดลง สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับอาการปวดศีรษะที่หนักอึ้งและอึดอัด พร้อมกับความคิดในหัวที่ซับซ้อนและยุ่งเหยิง วันนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยปลดปล่อยจิตใจและสมองที่เหนื่อยล้าให้โล่งสบายมาแนะนำ
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
หนักอึ้งตั้งแต่เช้า? ภาวะต่อมหมวกไตล้า เมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่า 'ทำงานหนักเกินไป'
ร่างกายรู้สึกหนักอึ้งตั้งแต่ลืมตาตื่นในตอนเช้า ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ทุกวันหรือไม่ พักผ่อนเพียงพอแล้วแต่ยังเหนื่อยล้า อ่อนไหวผิดปกติแม้กับความเครียดเพียงเล็กน้อย และกำลังเผชิญกับความรู้สึกไร้เรี่ยวแรง สิ่งนี้อาจเป็น 'สัญญาณเตือนว่าทำงานหนักเกินไป' ที่ร่างกายกำลังส่งออกมา ต่อมหมวกไตซึ่งอยู่ลึกภายในร่างกายอาจกำลังอ่อนล้าอยู่ก็เป็นได้
ภาวะบกพร่องในการควบคุมอารมณ์
อารมณ์แปรปรวนขึ้นๆ ลงๆ? อาจไม่ใช่โรคอารมณ์สองขั้ว แต่เป็นเพราะ 'ถุงน้ำดีอ่อนแอ'!
ตอนเช้ายังรู้สึกปกติ แต่พอถึงช่วงเที่ยงกลับระเบิดอารมณ์หงุดหงิด และพอตกเย็นก็จมดิ่งสู่ความรู้สึกซึมเศร้าหรือไม่? อารมณ์ที่แปรปรวนตลอดเวลาเหมือนรถไฟเหาะทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า และคนรอบข้างก็พลอยรู้สึกลำบากไปด้วยใช่หรือไม่? หรืออาจเคยรู้สึกกังวลว่าตนเองกำลังเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว
สุขภาพจิต
เมื่อจิตใจเหนื่อยล้าจนนอนไม่หลับ วิธีการกดจุดที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้า
ช่วงเวลาที่นอนพลิกตัวไปมาในแต่ละคืนโดยไม่อาจหลับลงได้ เคยรู้สึกโดดเดี่ยวบ้างหรือไม่ งานที่ต้องทำกองเป็นภูเขาแต่ทั้งร่างกายและจิตใจกลับหมดแรงจนไม่อาจหยิบจับทำอะไรได้ ย่อมเคยครุ่นคิดว่าจะมีหนทางใดช่วยปลดเปลื้องภาระอันหนักอึ้งในใจนี้ลงได้บ้าง ไม่เป็นไร วิถีชีวิตของคนยุคปัจจุบันมักทำให้เราเหนื่อยล้าอยู่เสมอ
โรคที่เกิดจากความเครียด
แค่ไปทำงานก็รู้สึกแน่นหน้าอก? วิธีคลายเครียดด้วยจุดเสินเหมิน (HT7) สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญภาวะหมดไฟ
ตั้งแต่วินาทีที่ลืมตาตื่นในตอนเช้า หัวใจรู้สึกเหมือนหล่นวูบ และเพียงก้าวเข้าสู่ที่ทำงาน หน้าอกก็รู้สึกอึดอัด แน่น และหายใจลำบากใช่หรือไม่? กำลังพยายามเพิกเฉยต่อสัญญาณอันตรายที่ร่างกายและจิตใจซึ่งทำงานหนักมาตลอดกำลังส่งเสียงเตือนอยู่หรือเปล่า? วันนี้ สำหรับผู้ที่เหนื่อยล้าและอยู่ตรงขอบเหวของภาวะหมดไฟ ขอส่งต่อความสบายผ่อนคลายด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม
เรี่ยวแรงลดลง
รู้สึกหนักอึ้งทุกเช้า? สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง จงทำให้ท้องที่เย็นอบอุ่นขึ้น
เคยสงสัยไหมว่าทำไมการลืมตาตื่นในตอนเช้าถึงยากลำบากขนาดนี้ ร่างกายหนักอึ้งเหมือนแบกของหนัก และทำอะไรก็ไม่มีกระจิตกระใจ 😫 หากท้องเย็นอยู่เสมอและมือเท้ายังเย็นเฉียบ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคลังพลังงานที่สำคัญที่สุดของร่างกายกำลังเกิดปัญหา
อาการปวดจากจิตใจและความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง? หรือความเครียดกำลังกดทับต้นคออยู่
ช่วงนี้รู้สึกคอแข็งเกร็งและไหล่หนักอึ้งราวกับมีหินทับอยู่บ้างหรือไม่ รู้สึกกังวลอย่างบอกไม่ถูกและนอนหลับไม่สนิทใช่หรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น คอกำลังกระซิบบอกว่า 'กำลังรับไม่ไหวแล้ว'
สุขภาพจิต
ทนไม่ไหวอีกต่อไป! ภาวะหมดไฟ ช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดเมื่อไฟแห่งความมุ่งมั่นมอดดับลง
เคยมีประสบการณ์ที่แม้แต่การลืมตาตื่นในตอนเช้าก็รู้สึกยากลำบากเหลือเกิน และรู้สึกราวกับหัวใจหล่นวูบลงไปบ้างหรือไม่ ช่วงเวลาที่พลังงานทั่วทั้งร่างกายหมดเกลี้ยง หงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อยได้ง่าย และถูกครอบงำด้วยความรู้สึกสงสัยในตัวเองว่า 'เรากำลังทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร' ถูกต้องแล้ว นั่นคือเงาอันโหดร้ายของภาวะหมดไฟที่กำลังโถมเข้าใส่
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
กลางคืนนอนไม่หลับ กลางวันกลายเป็นซอมบี้? การนอนหลับไม่เพียงพอนำไปสู่กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เมื่อคืนอาจพลิกตัวไปมาจนเกือบเช้ากว่าจะหลับได้ และพอตื่นมาตอนเช้า หัวใจก็เต้นตระหนกเพราะเสียงนาฬิกาปลุก ช่วงกลางวันนั่งเหม่อลอย สัปหงก และในจังหวะสำคัญสมาธิกลับลดลงจนรู้สึกผิดหวังในตัวเอง สิ่งเหล่านี้คือเรื่องราวของคนยุคปัจจุบันที่ฟังดูใกล้ตัวและน่าเห็นใจ
ความผิดปกติทางความคิด
สำหรับผู้ที่เหนื่อยล้าเพราะคิดมากเกินไป เคล็ดลับ 'ไดเอตความคิด' จากทงอึยโบกัม
ทุกคืนนอนไม่หลับเพราะมีความคิดฟุ้งซ่านสารพัดผุดขึ้นมาไม่หยุดหย่อนหรือไม่ ตอนกลางวันก็มีแต่ความคิดวิตกกังวลวนเวียนอยู่ในหัวจนยากที่จะมีสมาธิ และรู้สึกหมดเรี่ยวแรงอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ วันนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดเสียงรบกวนในสมองด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม 🧠
1–24 จาก 41