กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"การนอนหลับไม่เพียงพอ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 16 รายการ
ความเครียดจากการเลี้ยงลูก, สุขภาพจิต
ภาวะหมดไฟของพ่อแม่วัยทำงาน: แม้แต่พ่อแม่ระดับซูเปอร์ฮีโร่ก็จำเป็นต้องพักผ่อน บำบัดฟื้นฟูด้วยศาสตร์การแพทย์แผนเกาหลี
ตลอดทั้งคืนต้องคอยดูแลลูกที่พลิกตัวไปมาจนแทบไม่ได้นอน พอถึงตอนเช้าก็ต้องเตรียมตัวไปทำงานพร้อมกับพาลูกไปส่งที่สถานรับเลี้ยงเด็ก ร่างกายหนักอึ้ง จิตใจเต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและความกังวล คุณพ่อคุณแม่วัยทำงานกำลังใช้ชีวิตที่เหมือนการทำสงครามเช่นนี้ในทุกวันอยู่หรือไม่ ไม่เป็นไร เรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเพียงลำพัง ถึงเวลาแล้วที่จะต้องรับฟังเสียงสัญญาณขอความช่วยเหลือจากจิตใจที่กำลังถูกใช้งานอย่างหนักเกินไป
ปวดศีรษะ·ไมเกรน
เมื่อนอนไม่หลับจนปวดศีรษะ วิธีการกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะและช่วยให้นอนหลับสนิท
ทันทีที่ลืมตาขึ้นมาในตอนเช้า รู้สึกปวดศีรษะตุบๆ และหนักอึ้งใช่หรือไม่ มีหลายคืนหรือไม่ที่ต้องพลิกตัวไปมาทั้งคืนจนนอนไม่หลับ ในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบของคนยุคใหม่ การนอนหลับไม่เพียงพอได้กลายเป็นความทรมานเรื้อรังไปแล้ว แต่ทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนี้กำลังเข้าจู่โจมศีรษะของคุณอย่างเงียบเชียบและรุนแรง
ปัญหาพฤติกรรมการใช้ชีวิต
'การนอนหลับคือยาชูกำลัง' เป็นเพียงคำโบราณจริงหรือ? เหตุผลที่การนอนหลับไม่เพียงพอกำลังสลายกล้ามเนื้อและพรากความมีชีวิตชีวาไป
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกหนักอึ้งไปทั้งตัว แม้จะนอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นและเมื่อยล้าอยู่หรือไม่ หากเคยรู้สึกว่าทุกครั้งที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหมดเรี่ยวแรงและมีอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
ความผิดปกติของการนอนหลับ
นอนแล้วทำไมยังเหนื่อยกว่าเดิม? สาเหตุที่ซ่อนอยู่ซึ่งรบกวนการนอนหลับ
เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและไม่สดชื่นจนรู้สึกว่า ‘นี่เราได้นอนหลับจริงหรือเปล่า?’ หรือไม่ หากต้องพลิกตัวไปมา หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการง่วงนอนอย่างมากในตอนกลางวันจนยากที่จะจดจ่อกับงานสำคัญ ถึงเวลาแล้วที่ต้องรับฟังเสียงสัญญาณเตือนจากร่างกาย
สุขภาพจิต, การเสพติด
สมองที่ติดอยู่ในโลกเสมือนจริง เมื่อ 'การเสพติดดิจิทัล' นำพาโรคนอนไม่หลับและความวิตกกังวลมาสู่คุณ
แม้ดวงตาจะพร่าล้าจากแสงสมาร์ตโฟนจนดึกดื่น แต่คุณยังคงเลื่อนหน้าจอต่อไปโดยไม่สามารถวางลงได้หรือไม่ หรือกำลังนอนพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าเพราะการแจ้งเตือนจากเกมที่หลั่งไหลเข้ามาและความวิตกกังวลที่ไม่ทราบสาเหตุ วันนี้จึงอยากชวนมาสำรวจดูว่า คุณกำลังดำดิ่งสู่โลกเสมือนจริงลึกเกินไปจนเริ่มสูญเสียแสงสว่างในโลกแห่งความเป็นจริงไปหรือไม่
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
“อดนอนข้ามคืนแล้วสิวขึ้นทันที?” เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้ใบหน้าทรุดโทรมเมื่อนอนไม่หลับ
การทำงานข้ามคืน การอ่านหนังสือหามรุ่งหามค่ำช่วงสอบ หรือการพูดคุยสนุกสนานกับเพื่อนจนถึงเช้าตรู่ เมื่อมองกระจกในเช้าวันถัดไป รู้สึกอย่างไรบ้าง ผิวที่หมองคล้ำและแห้งกร้าน ใต้ตาที่ดำคล้ำเหมือนแพนด้า หรือกระทั่งมีสิวที่ไม่ได้รับเชิญผุดขึ้นมาที่แก้มหรือหน้าผาก คงทำให้ต้องถอนหายใจยาว ใบหน้าที่ทรุดโทรมลงเป็นพิเศษในวันถัดจากที่นอนไม่หลับ เป็นเพราะเหตุใดกันแน่
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ เป็นเพราะคุณนั่นเอง! โรคนอนไม่หลับจากความเครียด ความกังวลที่ตามรบกวนแม้ในยามค่ำคืน
ทุกค่ำคืนนอนอยู่บนเตียงแล้วเอาแต่มองเพดานอยู่ใช่หรือไม่ 'เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว ทำไมถึงไม่ยอมหลับนะ' กังวลว่าวันนี้จะยังคงนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนด้วยความคิดเหล่านี้อยู่หรือไม่ ถึงเวลาแล้วที่จะวางความกังวลที่คอยรบกวนในยามค่ำคืนลงชั่วคราว
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
คืนที่นอนไม่หลับ เส้นผมของคุณกำลังตายลง ผลกระทบอันน่าทึ่งของการนอนหลับที่มีต่อเส้นผม
ทุกคืนยังคงจับสมาร์ตโฟนไว้จนถึงรุ่งสางอยู่หรือไม่ ทุกเช้าเคยตกใจกับเส้นผมที่ร่วงติดหมอนเป็นกำมือ ผมที่แห้งกรอบลงเรื่อยๆ หรือผมหงอกที่จู่ๆ ก็สังเกตเห็นในกระจกบ้างหรือไม่ ค่ำคืนที่นอนไม่หลับอาจกำลังทำลายเส้นผมอย่างเงียบๆ หากกังวลว่าจะต้องยอมแพ้ต่อสุขภาพเส้นผม ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวนี้ดูสักครั้ง 😢
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
กลางคืนนอนไม่หลับ กลางวันกลายเป็นซอมบี้? การนอนหลับไม่เพียงพอนำไปสู่กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เมื่อคืนอาจพลิกตัวไปมาจนเกือบเช้ากว่าจะหลับได้ และพอตื่นมาตอนเช้า หัวใจก็เต้นตระหนกเพราะเสียงนาฬิกาปลุก ช่วงกลางวันนั่งเหม่อลอย สัปหงก และในจังหวะสำคัญสมาธิกลับลดลงจนรู้สึกผิดหวังในตัวเอง สิ่งเหล่านี้คือเรื่องราวของคนยุคปัจจุบันที่ฟังดูใกล้ตัวและน่าเห็นใจ
การเจริญเติบโตของเด็ก
โกรทฮอร์โมนหลั่งเวลากลางคืน ควรรักษาช่วงเวลาทองเพื่อช่วยให้เด็กเติบโตอย่างรวดเร็ว
ลูกยังคงถือสมาร์ตโฟนอยู่ในมือแม้เวลาจะล่วงเลย 4 ทุ่มไปแล้วหรือไม่ หรือกำลังเข้านอนดึกเพราะลูกพูดว่า 'ขอเล่นต่ออีกนิดค่อยนอน' หรือ 'รอนอนพร้อมพ่อแม่หลังทำงานเสร็จ' อยู่หรือเปล่า หากกำลังกังวลเรื่องการเจริญเติบโตด้านความสูงของลูก อาจต้องเริ่มจากการกลับมาสำรวจการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นอันดับแรก
สุขภาพจิต
เพื่อไม่ให้คุณที่คอยดูแลคนสำคัญต้องหมดแรง: วิธีเอาชนะภาวะหมดไฟของผู้ดูแล
คุณที่ใช้ชีวิตโดยลืมตนเองเพื่อดูแลคนที่รัก ในแต่ละคืนคุณเผลอถอนหายใจออกมาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ หากรู้สึกว่าร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและจิตใจว่างเปล่า ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณต้องหันกลับมาดูแล 'ตัวเอง' บ้างแล้ว
ความผิดปกติของการนอนหลับในวัยทอง
พลิกตัวไปมาจนสว่างคาตา เปิดเผยทางลัดสู่การนอนหลับสนิท จัดการโรคนอนไม่หลับในวัยทอง
เมื่อต้องนอนพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืนจนกระทั่งพระอาทิตย์ขึ้น ทั้งที่เมื่อวานนอนอยู่บนเตียงอย่างแน่นอน แต่ทำไมวันนี้ถึงรู้สึกเหนื่อยล้าเช่นนี้ โดยเฉพาะเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ตอนกลางแล้วการนอนหลับกลับกลายเป็นเรื่องยากขึ้น อาจต้องสงสัยว่าโรคนอนไม่หลับในวัยทองได้มาเยือนหรือไม่ ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจฟังเสียงสัญญาณที่ร่างกายกำลังส่งออกมาแล้ว
ปัญหาผิว
‘ไปทำงานทีไร หน้าเห่อร้อนทุกที?’ เคล็ดลับการแพทย์แผนโบราณเพื่อปลอบประโลมอาการหน้าแดงจากความตึงเครียดและสิวจากความเครียด
มีใครที่พอไปทำงานแล้วหน้าแดงก่ำเป็นลูกตำลึง แถมสิวที่ไม่เคยมีก็พากันเห่อขึ้นมาบ้างหรือไม่ หากรู้สึกว่าใบหน้าร้อนผ่าว อึดอัด และคันยิบๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ เรื่องราวในวันนี้น่าจะตรงกับปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ ที่ผ่านมาคงต้องทนกับความเครียดไม่น้อยเลย
ความผิดปกติของการนอนหลับ·ปวดศีรษะ
การบำบัดเพื่อการนอนหลับลึก สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับและปวดศีรษะ
พลิกตัวไปมาทั้งคืนจนเกือบเช้ากว่าจะหลับได้ แต่พอตื่นมาตอนเช้ากลับรู้สึกปวดตื้อในศีรษะและหนักอึ้งไปทั้งตัว ดื่มกาแฟเข้าไปมากเท่าไรสมองก็ยังคงมึนงงและเริ่มหลงลืมบ่อยครั้ง เคยคิดหรือไม่ว่า 'ทำไมถึงเป็นแบบนี้' แต่เพราะชีวิตประจำวันที่ยุ่งวุ่นวายจึงปล่อยผ่านไปโดยคิดว่าช่วยไม่ได้ แพทย์แผนเกาหลีพร้อมที่จะช่วยดูแลฟื้นฟูร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าให้ดีขึ้น
ความผิดปกติของการนอนหลับและความเหนื่อยล้า
คุณที่ตื่นเช้าไม่ไหว 'พลังชี่' กำลังส่งสัญญาณเตือนฉุกเฉิน
การลืมตาตื่นในตอนเช้ารู้สึกเหมือนกำลังทำสงครามอยู่หรือไม่ แม้นาฬิกาปลุกจะดังหลายสิบครั้ง แต่ร่างกายกลับหนักอึ้งจนลุกจากเตียงไม่ไหว หากคิดว่าเป็นเพียงเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอ โปรดรับฟังเรื่องราวที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ เพราะความจริงอาจไม่ได้มีเพียงเท่านั้น
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ดูซีรีส์ข้ามคืน? โรคนอนไม่หลับที่กำลังกัดกิน 'จิง' ของคุณ รับมือด้วยวิธีนี้
คืนนี้ยังคงเพลิดเพลินกับเน็ตฟลิกซ์อยู่หรือไม่ ตาจะปิดแต่ก็นอนไม่หลับ ทั้งยังต้องลุกไปเข้าห้องน้ำทุกช่วงรุ่งสาง กำลังละเลยสัญญาณเตือนฉุกเฉินที่ร่างกายส่งออกมาอยู่หรือไม่ ความทุกข์ของคนยุคปัจจุบันที่อยากนอนหลับให้สนิทแต่ทำไม่ได้ตามใจคิด แพทย์แผนเกาหลีจะมาอธิบายทางออกให้เข้าใจอย่างชัดเจน