กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"การเจริญสติ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 16 รายการ
พฤติกรรมสุขภาพ
หากเผลอกินมื้อดึกอยู่บ่อยครั้ง? นิสัยอันตรายจากการดับ 'ไฟ' ด้วยอาหาร
เผลอเปิดตู้เย็นบ่อยๆ เมื่อถึงเวลากลางคืน หรือเอื้อมมือไปหยิบของหวานและของเค็มทุกครั้งที่เครียดหรือไม่ ในช่วงสิ้นสุดของวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานและการเลี้ยงลูก หากกำลังเติมเต็มความว่างเปล่าด้วยมื้อดึกที่มีรสจัดจ้านแทนการปลอบประโลมที่อบอุ่น วันนี้จะมาพูดคุยถึงเรื่องราวของ 'การปลอบประโลมที่อันตราย' นี้กัน
ระบบประสาท·สุขภาพจิต
ความวิตกกังวลที่ไร้สาเหตุ สัญญาณเตือนน่ากลัวว่า 'ไต' กำลังสั่นคลอน!
หัวใจเต้นแรง และถูกครอบงำด้วยความคิดวิตกกังวลซ้ำๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือไม่ รู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่ทราบสาเหตุ ตกใจง่ายกับเรื่องเล็กน้อย พร้อมกับรู้สึกเหมือนพลังงานทั่วทั้งร่างกายหมดไป สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่เพราะ 'ความเครียด' เพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายกำลังส่งออกมา
โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง
หากความทรงจำที่อยากลืมผุดขึ้นมาเรื่อยๆ วิธีปกป้องหัวใจจาก 'บาดแผลทางใจ'
เคยทรมานกับฝันร้ายตลอดทั้งคืน หรือจู่ๆ ความทรงจำอันเจ็บปวดในอดีตผุดขึ้นมาจนวิตกกังวลหรือไม่ เมื่อความทรงจำที่อยากลืมวนเวียนอยู่ในหัวไม่หยุดจนเหนื่อยล้า ควรดูแลจิตใจอย่างไร วันนี้จะมาพูดคุยถึงเรื่องราวที่จะช่วยปลอบประโลมหัวใจที่เจ็บปวดจากบาดแผลเก่าอย่างอบอุ่น
สุขภาพจิต, การควบคุมอารมณ์
ความย้ำคิดย้ำทำที่ต้องสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง ‘ความวิตกกังวลจากลัทธิสมบูรณ์แบบนิยม’ กำลังทำให้คุณหมดแรง
คุณเคยนอนไม่หลับเพราะเอาแต่โทษตัวเองจากความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย และรู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอเพราะคิดว่าต้องทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ หากรู้สึกราวกับว่าหัวใจตกลงไปอยู่ที่ตาตุ่มจากแรงกดดันที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน วันนี้อาจเป็นเวลาที่ต้องหยุดพักให้ ‘จิตวิญญาณ’ ของคุณได้หายใจบ้าง
การคลายความรู้สึกซึมเศร้า
เมื่อรู้สึกหดหู่และอารมณ์ดิ่งลงโดยไม่ทราบสาเหตุ การกดจุดรับพลังงานบวก
เคยมีวันที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกจิตใจหดหู่และไม่อยากทำอะไรเลยโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่ เมื่อรู้สึกอึดอัดในอกโดยไม่มีเหตุผลพิเศษและน้ำตาคลอขึ้นมา อาจมีช่วงเวลาที่กังวลว่ามีเพียงตนเองหรือไม่ที่เป็นเช่นนี้ วันนี้จึงขอนำเสนอภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัมที่จะช่วยมอบความอบอุ่นและเติมพลังชีวิตให้แก่จิตใจ
สุขภาพจิต
เมื่อตื่นเต้นมากเกินไปจนพูดติดขัดและลิ้นพันกัน ผลกระทบของความเครียดต่อสมอง
ก่อนการนำเสนอผลงานครั้งสำคัญ เคยมีประสบการณ์ที่จู่ๆ สมองก็ตื้อไปหมด พูดจาติดขัด ลิ้นพันกันหรือไม่ หัวใจเต้นรัว หายใจหอบถี่ พลางสับสนว่า 'ตอนนี้เรากำลังพูดอะไรอยู่' การจะมองข้ามทั้งหมดนี้ว่าเป็นเพียงเพราะ 'ความตื่นเต้น' คงทำให้รู้สึกอึดอัดใจไม่น้อย จิตใจและคำพูดเชื่อมโยงกันอย่างไร ทงอึยโบกัมได้ให้คำตอบไว้ตั้งแต่เมื่อหลายร้อยปีก่อนแล้ว
ระบบประสาท·ระบบประสาทอัตโนมัติ
ร่างกายทำงานตามใจชอบ? โรคระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ เสียงกรีดร้องจากร่างกายของคนยุคใหม่
แน่นหน้าอกและอาหารไม่ย่อย แต่ผลตรวจกลับปกติทั้งหมดใช่หรือไม่ ความรู้สึกวิตกกังวลค่อยๆ ก่อตัวขึ้นและหัวใจเต้นแรงไม่เป็นจังหวะจนนอนไม่หลับในตอนกลางคืนใช่ไหม หนึ่งในอาการที่คนยุคใหม่เผชิญบ่อยที่สุดคือ 'โรคระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ' นี้ บางท่านอาจรู้สึกเศร้าและหวาดกลัวเพราะคิดว่าร่างกายกำลังทรยศตัวเอง
โรควิตกกังวล·โรคย้ำคิดย้ำทำ
ตรวจเช็กซ้ำเพราะเผื่อไว้ใช่หรือไม่ วิธีหลุดพ้นจากหล่มโรคย้ำคิดย้ำทำที่คอยรบกวนใจ
ปิดไฟหรือยัง ล็อกประตูหรือยัง ปิดวาล์วแก๊สหรือยัง… เคยรู้สึกเหนื่อยล้ากับการเห็นตัวเองตรวจแล้วตรวจอีกเพราะความเผื่อไว้บ้างหรือไม่ เมื่อความกังวลและความไม่สบายใจที่วนเวียนอยู่ในหัวทำให้การกระทำเล็กๆ ในชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องหนักหนา บ่อยครั้งอาจรู้สึกราวกับว่าเบรกในจิตใจพังทลายลง
สุขภาพจิต
เมื่อจิตใจเหนื่อยล้าจนนอนไม่หลับ วิธีการกดจุดที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้า
ช่วงเวลาที่นอนพลิกตัวไปมาในแต่ละคืนโดยไม่อาจหลับลงได้ เคยรู้สึกโดดเดี่ยวบ้างหรือไม่ งานที่ต้องทำกองเป็นภูเขาแต่ทั้งร่างกายและจิตใจกลับหมดแรงจนไม่อาจหยิบจับทำอะไรได้ ย่อมเคยครุ่นคิดว่าจะมีหนทางใดช่วยปลดเปลื้องภาระอันหนักอึ้งในใจนี้ลงได้บ้าง ไม่เป็นไร วิถีชีวิตของคนยุคปัจจุบันมักทำให้เราเหนื่อยล้าอยู่เสมอ
สุขภาพจิต, โรคย้ำคิดย้ำทำ
ผู้ที่คอยตรวจสอบและทำสิ่งเดิมซ้ำๆ กำลังเผชิญกับ 'โรคย้ำคิดย้ำทำ' อยู่หรือไม่? มุมมองตามศาสตร์การแพทย์แผนเกาหลี
ท่านผู้อ่านเคยมีประสบการณ์ที่ต้องคอยเดินกลับไปตรวจลูกบิดประตูที่เพิ่งล็อกไปซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือใช้ชีวิตประจำวันอย่างยากลำบากเพราะความคิดที่แล่นซ้ำๆ อยู่ในหัวว่าตนเองทำอะไรผิดพลาดไปหรือไม่ หากจิตใจกำลังเหนื่อยล้าและวิตกกังวลจากความคิดและการกระทำที่วนเวียนเหล่านี้ ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวที่จะนำเสนอต่อไปนี้ เพื่อพิจารณาว่ามีเงาของ 'โรคย้ำคิดย้ำทำ' ทอดผ่านอยู่หรือไม่ โดยแพทย์จะมาอธิบายให้เข้าใจอย่างชัดเจน
โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง (PTSD)
ความทรงจำดั่งฝันร้าย ความวิตกกังวลและนอนไม่หลับจากโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ดูแลได้ด้วยจุดเสินเหมิน
กำลังนอนไม่หลับเพราะความทรงจำดั่งฝันร้ายคอยตามมารบกวนทุกค่ำคืนอยู่หรือไม่ สะดุ้งตกใจจนใจหายวาบกับเสียงเพียงเล็กน้อย และร่างกายเกร็งแข็งไปหมดใช่หรือไม่ ในค่ำคืนนี้ขอนำภูมิปัญญาจากคัมภีร์ทงอึยโบกัมมาแบ่งปันเพื่อร่วมประคับประคองบาดแผลลึกในจิตใจของผู้ป่วยทุกท่านอย่างอบอุ่น
โรคตื่นตระหนก
อาการแพนิคที่เกิดขึ้นกะทันหัน การปฐมพยาบาลด้วยจุดเสินเหมินที่จะช่วยปกป้องคุณในเสี้ยววินาทีนั้น
จู่ๆ หายใจไม่ออกและรู้สึกเหมือนหัวใจจะระเบิด เสียงเต้นระรัวจนหูอื้อ เหงื่อกาฬไหลท่วมตัวพร้อมความรู้สึกเหมือนจะล้มลงและเสียชีวิตในทันที เคยมีประสบการณ์ในช่วงเวลาที่เลวร้ายเช่นนี้หรือไม่ อาการที่ไม่รู้สาเหตุและถูกครอบงำด้วยความกลัวในเสี้ยววินาทีนั้น ขอแนะนำวิธีปฐมพยาบาลที่จะช่วยปกป้องคุณอย่างอ่อนโยน
ภาวะเหงื่อออกมากจากความเครียด
เหงื่อไหลพรากทุกครั้งที่ไปทำงาน? เคล็ดลับรับมือ 'ภาวะเหงื่อออกมากจากความเครียด'
การประชุมสำคัญ การนำเสนองาน หรือแค่เปิดประตูก่อนเข้าที่ทำงาน จู่ๆ ฝ่ามือก็เปียกชื้นและมีเหงื่อกาฬไหลลงมาตามแผ่นหลังหรือไม่ อาการเหนียวเหนอะหนะที่ไม่เพียงเกิดจากความร้อน แต่ยิ่งรุนแรงขึ้นเมื่อตึงเครียดหรือวิตกกังวล คุณเองก็กำลังเผชิญอยู่หรือไม่
สุขภาพจิต, โรควิตกกังวล
ภายนอกดูปกติดีแต่แท้จริงแล้วกำลังวิตกกังวล แบบสำรวจอาการ 'โรควิตกกังวลทั่วไป'
ภายนอกแกล้งทำเหมือนไม่มีอะไร ยิ้มเหมือนสบายดีเสมอ แต่ภายในใจกลับมีความกังวลเกิดขึ้นอย่างไม่หยุดหย่อนหรือไม่ เพียงเรื่องเล็กน้อยจิตใจก็กังวลและกระวนกระวายจนนอนไม่หลับ หรือในหัวเต็มไปด้วยความคิดซับซ้อนจนเหนื่อยล้า หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์เช่นนี้ วันนี้จะมาพูดคุยเกี่ยวกับ 'โรควิตกกังวลทั่วไป' ซึ่งอาจตรงกับเรื่องราวของตนเอง
โรควิตกกังวล
วิตกกังวลตลอดทั้งวันใช่ไหม? เคล็ดลับจากทงอึยโบกัมเพื่อหลุดพ้นจาก 'โรควิตกกังวลเรื้อรัง'
ผู้ป่วยที่รักทุกท่าน ช่วงนี้มีความคิดเช่นนี้บ่อยครั้งหรือไม่? 'วันนี้มีงานต้องทำมากมาย หากทำผิดพลาดจะทำอย่างไร? เมื่อวานไม่น่าพูดคำนั้นออกไปเลย พรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้นอีกบ้าง?' ความกังวลที่วนเวียนอยู่ในหัวไม่รู้จบจนทำให้นอนกระสับกระส่ายตอนกลางคืน ทั้งยังรู้สึกวิตกกังวลและกระวนกระวายใจอยู่ตลอดเวลาใช่หรือไม่ ไม่เป็นไร หมอจะมาพูดคุยอย่างอบอุ่นเหมือนพี่สาวที่อยู่เคียงข้าง
การดูดซึมสารอาหาร
ภาวะที่กินดีเพียงใดแต่ร่างกายยังขาดสารอาหารอยู่เสมอคืออะไร?
เคยคิดบ้างหรือไม่ว่า 'ทั้งที่กินอาหารได้ดี แต่ทำไมถึงไม่มีเรี่ยวแรง หรือว่าเรากำลังขาดสารอาหาร?' หากอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ช่วยอะไร และต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่ทำให้หมดแรงไปทั้งตัว หรือกังวลกับเส้นผมแห้งกรอบและเล็บที่หักง่าย ขอให้อ่านเนื้อหาในวันนี้