กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"จังหวะทางชีวภาพ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 6 รายการ
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
หากนอนหลับไม่เพียงพอ หัวใจก็เหนื่อยล้าได้ ความสัมพันธ์ที่ซ่อนอยู่ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับชีพจร
เคยนอนพลิกตัวไปมาจนนอนไม่หลับทุกคืน แล้วตื่นเช้ามาด้วยร่างกายที่หนักอึ้งราวกับยกน้ำหนักไม่ไหวหรือไม่ รู้สึกมึนงงตลอดทั้งวัน หัวใจเต้นแรงหรืออึดอัด และรู้สึกว่าชีพจรที่ข้อมือเต้นไม่เป็นจังหวะบ้างหรือไม่ ทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการนอนหลับไม่เพียงพอ ทราบหรือไม่ว่าหากนอนหลับไม่เพียงพอ หัวใจซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็จะเหนื่อยล้าไปด้วย
ความผิดปกติของการนอนหลับ
"กลางวันกับกลางคืนสลับกันหรือเปล่า" หลักฐานที่ชี้ว่านาฬิกาชีวภาพกำลังรวนเพราะ ‘ฤดูกาล’
มีใครที่ช่วงนี้นอนไม่หลับทุกคืนและสะลึมสะลือในตอนกลางวันบ้างหรือไม่ หากนอนตื่นสายแล้วยังไม่สดชื่นและรู้สึกหมดพลังอยู่เรื่อยๆ อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา จังหวะร่างกายกำลังติดขัดเพราะฤดูกาลอยู่หรือไม่
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง
ทุกค่ำคืนต้องนอนพลิกตัวไปมาจนสุดท้ายต้องหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาดูใช่หรือไม่ แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใดแต่กลับนอนไม่หลับจนต้องพบกับอากาศยามรุ่งสางอยู่เสมอใช่หรือไม่ ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เพียงเพราะความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า จังหวะทางชีวภาพ ซึ่งสำคัญที่สุดในร่างกายกำลังเกิดความผิดปกติ
ความผิดปกติของจังหวะรอบวัน
ชีวิตที่ไร้กลางวันกลางคืน นาฬิกาชีวภาพกำลังพัง! คำเตือนอันตรายจากภาวะความผิดปกติของจังหวะรอบวัน!
แม้แสงแดดยามเช้าจะเจิดจ้า แต่ร่างกายกลับหนักอึ้งราวกับพันชั่ง พอตกดึกกลับตาสว่างนอนไม่หลับอยู่หรือไม่? กำลังใช้ชีวิตแบบ 'ไร้กลางวันกลางคืน' โดยไม่รู้ตัวจากการทำงานเป็นกะหรือการเดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้งอยู่หรือไม่? สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าจังหวะพื้นฐานที่สุดของร่างกายกำลังเสียหาย
สุขอนามัยการนอน
จำเป็นสำหรับผู้ทำงานเป็นกะ เคล็ดลับการกดจุดเพื่อการนอนหลับสนิท แม้ในชีวิตที่ไม่เป็นเวลา
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะการทำงานเป็นกะที่สลับกลางวันกลางคืน คงทำให้รู้สึกอึดอัดใจราวกับร่างกายกำลังค่อยๆ พังทลายลง และอาจกังวลว่าความเหนื่อยล้าที่สะสมจากการนอนไม่หลับนี้จะบั่นทอนสุขภาพ วันนี้จึงขอนำเสนอภูมิปัญญาอันอบอุ่นจากทงอึยโบกัมที่จะมอบของขวัญเป็นการนอนหลับสนิท แม้ในชีวิตที่ไม่เป็นเวลา
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ปิดไฟนอนแล้วแต่ยังไม่หลับ? กำจัดโรคนอนไม่หลับที่มาเยือนทุกคืนด้วยการแพทย์แผนเกาหลี
เที่ยงคืน ปิดไฟนอนแล้ว… แต่ทำไมตายังคงสว่างอยู่? พรุ่งนี้มีเรื่องสำคัญต้องทำ ความวิตกกังวลจึงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าจะต้องตื่นทั้งคืนแบบนี้หรือไม่ การนอนพลิกตัวไปมาบนเตียงจนล่วงเลยเวลาตี 2 ตี 3 ไปในที่สุด เป็นภาพที่เข้าใจเป็นอย่างดี วันนี้ โรคนอนไม่หลับ แขกที่ไม่ได้รับเชิญในยามค่ำคืน จะได้รับการปลอบประโลมอย่างอบอุ่นด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม เพื่อช่วยคืนการนอนหลับที่ผ่อนคลายกลับมาอีกครั้ง