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"マインドフルネス"
関連処方 20件
健康習慣
つい夜遅くに食べてしまうなら？「火」を食べ物で解消しようとする危険な習慣
夜になるとなぜか冷蔵庫を何度も開けてしまったり、ストレスを感じるたびに甘いものや塩辛いものに手が伸びていませんか。仕事や育児に追われた一日の終わりに、温かい癒やしの代わりに刺激的な夜食で心のすき間を埋めているなら、今日はその「危険な慰め」についてお話ししてみましょう。
神経系・精神の健康
理由のない不安感、「腎」が揺らいでいるサインかもしれません
胸がドキドキして、理由もなく不安な考えにばかりとらわれていませんか。なぜか焦燥感があり、些細なことにもびくびく驚いて全身のエネルギーが抜け落ちていくような感覚を、もしかすると最近よく経験されていませんか。このすべてが単なる「ストレス」によるものだけではないかもしれないという、私たちの体が送る非常に重要なサインなのかもしれません。
心的外傷後ストレス
忘れられない記憶が何度もよみがえるなら？「トラウマ」から心臓を守る方法
一晩中悪夢にうなされたり、ふと過去のつらい記憶がよみがえって不安になったりしたことはありませんか？忘れたい記憶なのに何度も頭の中を巡ってつらいとき、私たちはどのように心をケアすべきでしょうか。今日は、昔の傷によって痛んでいるあなたの心臓を温かく包み込むお話をしようと思います。
精神健康、感情調節
何でも完璧でなければならないという強迫、「完璧主義不安」があなたを疲れさせます
もしかしてあなたも、小さなミス一つで夜も眠れずに自分を責め、すべてを完璧にこなさなければならないという思いから常に心が落ち着かない状態ではありませんか。果てしなく押し寄せるプレッシャーに胸がどきりと締めつけられるように感じるなら、今日はご自身の「神」にひと休みさせてあげる時間です。
メンタルヘルス・腹部肥満
ストレスがお腹の脂肪に？「積聚」を招くコルチゾール腹太り、心をととのえて落としましょう
最近やたらとお腹周りばかりにお肉がついて悩んでいませんか。一生懸命運動して食事制限もしているのに、お腹の脂肪だけがびくともしないとお困りでしょうか。実は、その厄介なお腹の脂肪の真の主犯は、私たちの心の中に潜む「ストレス」かもしれないということをご存じでしたか。
ストレス性鼻炎
ストレスを感じると鼻が詰まる？「肺」と「肝」の不調和が鼻炎を招く
忙しい日常の中で積み重なったストレスにより、ある日突然鼻が詰まってしまった経験はありませんか。大事な発表を控えて急にくしゃみが止まらなくなったり、疲れた日には鼻水が出たりと、私たちの身体はストレスを正直に表します。単なる鼻炎だと思っていたら、もしかすると身体が発信している小さなSOSのサインを見逃しているのかもしれません。
育児ストレス、メンタルヘルス
ワーキングマザー・ファザーの燃え尽き症候群：スーパーヒーローのような親にも休息は不可欠！韓方で癒やす方法
夜通し赤ちゃんがぐずってようやく少し眠れたと思ったら、朝は出勤の準備に子どもの登園まで。体は鉛のように重く、心は罪悪感と不安でいっぱいの働くお母さん、お父さん。もしかして毎日、戦いのような日々を送っていませんか。大丈夫です、あなた一人だけの悩みではありません。酷使されている私たちの「心」が発するSOS信号に耳を傾けてみましょう。
憂鬱感の解消
なんとなく憂鬱で気分が沈むときに。前向きな活力を引き出す指圧
朝起きたとき、なぜか心が沈んで何もしたくない日はありませんでしたか。特別な理由もないのに胸の奥が苦しく、わけもなく涙が込み上げてきて、自分だけがおかしいのではないかと悩むこともあるでしょう。今回は、そんなあなたの心に温かい寄り添いと活力を届けてくれる『東医宝鑑』の知恵をお伝えします。
精神健康
緊張しすぎると言葉がつかえて呂律が回らなくなる？ストレスが脳に及ぼす影響
大切な発表を前にして、突然頭が真っ白になり、言葉がつかえて呂律が回らなくなった経験はありませんか。心臓がドキドキして息が上がり、「私、今何を話しているんだろう」と焦ってしまったこともきっとあるはずです。これらを単に「緊張したせいだ」と片付けるには、何とも言えないもどかしさが残りますよね。私たちの心と言葉がどのように結びついているのかについて、『東医宝鑑』はすでに数百年前からその答えを示していました。
神経系·自律神経
体が思い通りにならない？自律神経失調症、現代人の体が上げる悲鳴
胸が苦しくて消化も悪いのに、検査結果はすべて正常だと言われたことはありませんか。不安感がじわじわと湧き上がり、心臓が勝手にドキドキして夜も眠れないのではないでしょうか。その通りです。私たち現代人が最も多く経験する症状の一つが、まさにこの「自律神経失調症」です。自分の体に裏切られたのではないかと、悲しく心細くなられたことでしょう。
不安症・強迫
念のためとまた確認？自分を苦しめる強迫症の悪循環から抜け出す方法
電気は消したか、鍵はかけたか、ガスの元栓は閉めたか…念のためとまた確認し、何度も繰り返す自分に疲れてしまうことはありませんか。頭から離れない不安や心配のせいで日常のささいな行動ひとつさえ重荷に感じられ、心のブレーキが壊れてしまったように思える日も多いはずです。
精神健康
心が疲れて眠れない夜、憂うつ感の緩和に役立つ指圧法
毎晩寝返りを打ちながら眠れない時間、ふと一人きりだと感じたことはありませんか。やるべきことは山積みなのに、心も体もぐったりとして何も手につかないとき、その重い心の荷物を下ろす方法はないものかと悩まれたこともあるはずです。大丈夫ですよ、現代人の生活はいつも私たちを疲れさせてしまうものです。
思考障害
考えすぎてつらいあなたへ、『東医宝鑑』が教える「思考ダイエット」の秘訣
毎晩のように頭の中で様々な雑念が次から次へと浮かんで眠れなくなっていませんか。日中も絶え間なく不安な考えが頭を巡り、集中できず、いつも疲れを感じていませんか。本日は『東医宝鑑』の知恵から、脳内の騒音を減らす方法をお伝えします。🧠
精神の健康、強迫症
何度も確認や繰り返しをしてしまうあなた、『強迫症』でしょうか？韓医学的アプローチ
読者の皆さん、先ほど締めたはずのドアノブを何度も確認しに戻ってしまったり、自分が何か失敗したのではないかと頭の中で絶え間なく考えが巡ったりして、日常生活がつらく感じた経験はありませんか。このような繰り返される思考や行動のために心が疲れ、不安になっているなら、今日のお話に耳を傾けてみてください。もしかすると強迫症の影が差しているのではないか、韓医学の視点からわかりやすくお話しします。
心的外傷後ストレス障害
悪夢のような記憶、PTSDによる不安と不眠を神門穴で整える
毎晩、悪夢のような記憶が繰り返しよみがえり、眠れずに過ごしていませんか。小さな物音にも驚いて胸がドキッとし、全身がこわばるように緊張していませんか。今夜はこの深い心の傷を温かく包み込む『東医宝鑑』の知恵をご紹介します。
パニック障害
突然訪れるパニック発作、その瞬間にあなたを守る神門穴の応急処置
先生、突然息が詰まりそうになって心臓が破裂しそうです。ドキドキする音で耳が遠くなり、全身に冷や汗が流れて今にも倒れて死んでしまいそうな感覚…もしかして、このようなつらい瞬間を経験したことはありませんか。本当に怖いですよね。なぜこうなるのかも分からないまま恐怖に囚われるその瞬間、あなたを守る温かい応急処置法をお伝えします。
精神性多汗症
会社に行くだけで汗がダラダラ？「精神性多汗症」克服のヒント
大事なミーティングや発表、あるいは会社に行く前のドアを開ける瞬間。突然手のひらが湿り、背筋からは冷や汗が流れていませんか。単に暑くて出る汗ではなく、緊張したり不安になったりするときにひどくなるこのべたつく不快感、あなたも経験していませんか。
精神健康、不安症
平気そうに見えても実は不安なあなたへ、「全般性不安障害」症状チェックリスト
表向きは何でもないふりをして、いつも平気そうに笑っているけれど、もしかすると心の中では絶え間なく心配を募らせていませんか。小さなことにも心が不安で落ち着かず眠れなかったり、頭の中が複雑な考えでいっぱいになって辛かったりした経験があるはずです。今日は、まるで自分のことのように深く共感できる「全般性不安障害」について一緒にお話ししてみましょう。
不安症
一日中不安？「慢性的な心配性」から抜け出す『東医宝鑑』の知恵
みなさん、最近こんな考えが頻繁に浮かびませんか？「ああ、今日やることも多すぎるし、もし失敗したらどうしよう？ 昨日はどうしてあんなことを言ってしまったのだろう？ 明日はまたどんなことが起きるだろう？」絶え間なく頭の中を巡る心配のために夜も眠れず、いつも心が不安で焦っていませんか？ 大丈夫ですよ、私がそばで温かくお話ししますね。
栄養吸収
しっかり食べているのにいつも栄養が不足している状態とは？
読者の皆様、「しっかり食べているはずなのに、なぜか力が出ない。もしかして栄養不足なのかな？」と思ったことはありませんか。健康的な食事を心がけても手応えがなく、全身が重だるい慢性疲労に悩まされたり、髪のパサつきや爪の割れやすさが気になったりしているなら、今日のお話に注目してみてください。