Открываем библиотеку Донгуибогам...
"советы для глубокого сна"
Связанные рецепты: 9
Здоровье дыхательной системы
Просыпаетесь ночью из-за храпа? Акупрессура для глубокого сна
Вы не можете спать всю ночь из-за раскатистого храпа или ведете ночную войну с храпом соседа по кровати? Знаете ли вы, что это не просто громкий шум, а сигнал тревоги, который подает наш организм?
расстройство сна
Ворочаетесь каждую ночь? Бессонница: ваши биологические ритмы дали сбой!
Вы ворочаетесь каждую ночь без сна и в итоге берете в руки смартфон? Как бы вы ни устали, сон не идет, и приходится встречать рассвет? Все это может быть не просто признаком усталости, а сигналом того, что нарушился важнейший биологический ритм нашего организма.
Парасомния
Думаете, сильные разговоры во сне — это просто неудобство для окружающих? На самом деле это может быть серьезным предупреждением от головного мозга!
Получали ли вы когда-нибудь удар ногой от спящего рядом супруга? Чувствовали неловкость перед близкими из-за криков и движений во сне, будто за ночь разыгрывается целый драматический сериал? Или, быть может, вас пугало то, что тело словно перестает подчиняться и повторяет движения из сновидений, наводя на мысль об одержимости? На самом деле это может быть серьезным сигналом бедствия, который подает наш головной мозг.
гигиена сна
Важно для работающих посменно: секреты акупрессуры для крепкого сна даже при нерегулярном графике
Бессонные ночи из-за сменного графика, когда день и ночь меняются местами, вызывают чувство бессилия от мысли, что организм постепенно разрушается? Вы наверняка переживаете, не подрывает ли здоровье накопившаяся усталость от постоянного недосыпания. Сегодня я хочу поделиться теплой мудростью книги «Донъибогам», которая подарит вам крепкий сон даже при нерегулярном образе жизни.
никтурия
Всю ночь бегаете в туалет? Секрет никтурии, нарушающей глубокий сон
«Опять в туалет?» Всю ночь ходите туда и обратно — может быть, это как раз ваша история? Просыпаться каждый раз в момент погружения в глубокий сон от резкого позыва мочевого пузыря действительно изматывает и лишает сил.
расстройство сна
Ворочаетесь по ночам и не можете уснуть? Жар печени подает сигнал о бессоннице!
Возможно, прошлой ночью вы снова ворочались до утра и лишь смотрели на часы? Казалось бы, только задремали, но тут же просыпаетесь, а утром вместо свежести чувствуете еще большую разбитость? Если помимо обычной бессонной ночи возникает стеснение в груди и тревога, будто внутри разгорелось настоящее пламя, возможно, печень подает вам сигнал.
Женское здоровье
Важно для женщин в климактерический период! Как справиться с ночной потливостью и бессонницей с помощью акупрессуры
Каждую ночь вы просыпаетесь из-за того, что одеяло промокло от пота, подушка стала влажной, уснуть снова тяжело, а утром в зеркале вы видите лишь изможденное лицо? Если вы находитесь в климактерическом периоде и всю ночь ворочаетесь, когда телу жарко, а на душе тревожно, эта проблема вам наверняка глубоко знакома.
болезнь образа жизни
Не можете уснуть из-за телефона? Полезная акупрессура для избавления от цифровой бессонницы
Возможно, вы читаете этот текст глубокой ночью? Глаза невероятно устали, но стоит отложить телефон, как накатывает необъяснимая тревога, сон не идет, и вы снова продолжаете листать ленту... В итоге засыпаете чуть ли не на рассвете, а утро встречает чувством вины и тяжестью во всем теле. Понимаю вас: я видела очень многих людей, страдающих по ночам от этой цифровой бессонницы.
Расстройство сна · головная боль
Терапия глубокого сна для тех, кого мучают бессонница и головные боли
Ворочались всю ночь и едва заснули, а утром проснулись с чугунной головой и тяжестью во всем теле? Пьете кофе литрами, но в голове туман, а память то и дело подводит… Думаете: «Что со мной происходит?», но списываете все на бешеный ритм жизни и отмахиваетесь от проблемы? Все в порядке, я как врач восточной медицины помогу позаботиться о ваших уставших теле и душе.