กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"FODMAP"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 12 รายการ
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร·ภูมิแพ้
ศัตรูที่ไม่คาดคิด ข้าวโพด คุณเองก็อาจแพ้ข้าวโพดได้เช่นกัน
สิ่งล่อใจในมื้อดึกของฤดูร้อนอย่างคอนชีสรสเค็มมันกลมกล่อม หรือข้าวโพดนึ่งหวานหอมสักฝัก คุณเคยรับประทานสิ่งเหล่านี้แล้วรู้สึกอึดอัดแน่นท้อง ปวดท้องจนนอนไม่หลับทั้งคืนบ้างหรือไม่ หรือเคยตกใจที่อยู่ๆ มีผื่นลมพิษผุดขึ้นตามผิวหนังหรือไม่ หากเคยคิดว่าเป็นเพียงแค่อาหารไม่ย่อยธรรมดาหรือแค่กินผิดสำแดงแล้วปล่อยผ่านไป ตัวการอาจซ่อนอยู่ในที่ที่ไม่คาดคิด นั่นอาจเป็นเพราะข้าวโพด ศัตรูที่ไม่คาดคิดนั่นเอง
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
หากลำไส้ไวต่อสิ่งกระตุ้นจนท้องร่วงบ่อย พึงระวังแม้กระทั่งผักที่มีประโยชน์
มีใครที่พยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างดี แต่พอรับประทานเสร็จ ท้องกลับร้องโครกครากและต้องตรงดิ่งไปห้องน้ำทันทีบ้างหรือไม่ ทั้งสลัด ทั้งสมูทตี้ผัก อุตส่าห์ตั้งใจรับประทานเพราะคิดว่าดีต่อร่างกาย แต่ทำไมถึงเกิดอาการปวดท้องและท้องเสียบ่อยขึ้นกว่าเดิม
เกี่ยวกับอาหาร
ทำไมกินแป้งสาลีแล้วถึงปวดท้อง? ภาวะแพ้กลูเตน ความจริงหรือความเข้าใจผิด
เมื่อคืนกินรามยอนก่อนนอน ตื่นเช้ามาหน้าบวมเป่ง หรือแค่กินขนมปังแผ่นเดียวท้องก็ป่องราวกับภูเขาแล้วต้องรีบวิ่งเข้าห้องน้ำ เคยทรมานกับการที่พอกินแป้งสาลีแล้วท้องร้องโครกคราก แถมยังมีปัญหาผิวหนังเห่อขึ้นมาบ้างหรือไม่ วันนี้จะมาไขสาเหตุที่แท้จริงของความไม่สบายตัวนี้อย่างหมดเปลือก ผ่านมุมมองของทงอึยโบกัมและการแพทย์แผนปัจจุบัน
สุขภาพลำไส้
ท้องป่องเหมือนคนท้อง ทุกเรื่องที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ SIBO หรือภาวะแบคทีเรียในลำไส้เล็กเจริญเติบโตมากผิดปกติ
คุณหมอ ท้องป่องเหมือนคนท้องเลย ย่อยอาหารก็ไม่ดี แก๊สก็สะสมมากจนใช้ชีวิตประจำวันลำบาก มีใครที่ท้องอืดแน่นจนนอนไม่หลับทุกคืน หรือมีอาการท้องร่วงสลับท้องผูกบ้างหรือไม่
เกี่ยวกับโภชนาการ
ตัวการที่ทำให้ท้องอืดคือสิ่งนี้นี่เอง หลีกเลี่ยงอาหาร FODMAP เพื่อคืนความสบายให้ช่องท้อง
เคยมีประสบการณ์ที่ท้องป่องผิดปกติหลังรับประทานอาหาร หรือรู้สึกอึดอัดจากแก๊สในท้องที่ต้องคอยอดทนไว้หรือไม่ หากต้องคอยเกร็งหน้าท้องเพื่อทนรับความรู้สึกนี้ วันนี้จะมาเผยตัวการที่แท้จริงซึ่งคอยรบกวนช่องท้องให้ได้ทราบกัน
โรคระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ
ชื่อ FODMAP ที่ไม่คุ้นหูนี้ทำให้ปวดท้องจริงหรือ ศัตรูที่ซ่อนอยู่ของสุขภาพลำไส้
ต้องเหงื่อตกวิ่งเข้าห้องน้ำทุกเช้า และในวันที่มีนัดสำคัญ ท้องมักส่งเสียงโครกครากจนรู้สึกอับอาย เคยแอบกังวลคนเดียวหรือไม่ว่านี่อาจเป็นโรค วันนี้จะพาไปตามหาตัวการที่ซ่อนอยู่ซึ่งคอยทำให้ปวดท้องบ่อยครั้งร่วมกัน
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร·โภชนาการ
แม้ถั่วจะดีต่อสุขภาพ... แต่ลำไส้ของคุณสบายดีจริงหรือ? วิธีรับมือกับอาการอาหารไม่ย่อยจากถั่ว
แม้ถั่วจะดีต่อร่างกาย แต่หลายคนมักรู้สึกลำบากใจเมื่อรับประทานถั่วแล้วท้องกลับป่องเหมือนลูกโป่งและมีเสียงโครกคราก ความกลืนไม่เข้าคายไม่ออกจากการตั้งใจดูแลสุขภาพแต่กลับได้ความไม่สบายตัวมาแทนนี้ เป็นสิ่งที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ บทความนี้จะบอกเล่าวิธีดูแลลำไส้ให้สบายไปพร้อมกับการได้รับคุณประโยชน์ที่ดีจากถั่วอย่างครบถ้วน
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
เสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าในท้อง? รายชื่อผลไม้ FODMAP ต่ำสำหรับผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
ตอนเช้ายังปกติแต่พอกินมื้อเที่ยงท้องก็ร้องโครกคราก ตกเย็นแก๊สในท้องก็ปะทุขึ้นมาอีก รู้สึกราวกับมีฟ้าร้องฟ้าผ่าในท้องหลังมื้ออาหารหรือไม่ พอก้าวออกจากห้องน้ำก็กลับมาปวดมวนท้องน้อยอีกครั้ง หากความไม่สบายตัวเหล่านี้กลายเป็นเรื่องในชีวิตประจำวัน เรื่องราวในวันนี้จึงเป็นเรื่องที่ควรตั้งใจรับฟังเป็นอย่างยิ่ง
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร·การควบคุมอาหาร
โรคลำไส้แปรปรวน ระวัง FODMAP! อาหารที่คาดไม่ถึงซึ่งก่อให้เกิดแก๊สคืออะไร?
เคยมีประสบการณ์ท้องร้องโครกครากตั้งแต่เช้า กังวลเรื่องแก๊สตลอดทั้งวัน หรือปวดท้องจนเหงื่อกาฬแตกในสถานการณ์สำคัญหรือไม่ การต้องเข้าออกห้องน้ำบ่อยครั้งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดใจจนไม่รู้ว่าจะรับประทานอะไรดี และสงสัยว่าเหตุใดลำไส้จึงไวต่อสิ่งกระตุ้นเช่นนี้ ทราบหรือไม่ว่าอาจมี ‘ตัวการที่ไม่คาดคิด’ แฝงอยู่ในมื้ออาหารของคุณ
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
แบคทีเรียในท้องก่อกบฏ? SIBO กับแนวทางรับมืออาการท้องอืดเรื้อรัง
รับประทานสลัดเป็นมื้อกลางวัน แต่ทำไมท้องกลับป่องเหมือนคนตั้งครรภ์ ยาช่วยย่อยอาหารช่วยได้เพียงชั่วคราว มีหลายวันที่ต้องถอนหายใจกับอาการท้องอืดแน่นเหมือนจะแตกตลอดเวลาใช่หรือไม่ กำลังกังวลอยู่เพียงลำพังหรือไม่ว่าแบคทีเรียในท้องกำลังก่อกบฏขึ้นมา
ผลไม้·วิตามิน
ผลไม้มีประโยชน์ แต่หากไม่เหมาะกับโครงสร้างร่างกายอาจกลายเป็นสารพิษ
เคยหลงเชื่อคำพูดที่ว่า ‘กินผลไม้แล้วไม่อ้วน!’ จนรับประทานผลไม้รสหวานเข้าไปปริมาณมาก แล้วจู่ๆ ก็หมดเรี่ยวแรง หรือมีอาการท้องร้องปวดท้องบ้างหรือไม่ ความรู้สึกไม่สบายตัวที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความหวานอันเย้ายวน ชวนให้สงสัยและหงุดหงิดว่าทำไมถึงเกิดขึ้นกับตนเอง ความจริงแล้วผลไม้ก็อาจกลายเป็นสารพิษได้หากไม่เหมาะกับร่างกาย
อาหาร·ธัญพืชรวม
สาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊สในท้องหลังรับประทานแป้งสาลีและทางเลือกทดแทน
เคยทรมานจากอาการท้องอืด แน่นท้อง และมีแก๊สตลอดช่วงเย็นเพียงเพราะขนมปังหนึ่งแผ่นในตอนเช้า หรือพาสต้าหนึ่งจานในมื้อกลางวันหรือไม่ มีผู้คนจำนวนมากที่มักรู้สึกอึดอัด แน่นท้องเป็นพิเศษเฉพาะเวลาที่รับประทานอาหารที่ทำจากแป้งสาลี เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น ขออธิบายสาเหตุอย่างอบอุ่นและตรงไปตรงมาในฐานะแพทย์ประจำตัว