กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"ความวิตกกังวล"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 79 รายการ
การดูแลสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ (ปัจจัยทางจิตใจ)
ความเครียดทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น? การกดจุดเสินเหมินช่วยดูแลทั้งความดันโลหิตและจิตใจไปพร้อมกัน
มีช่วงเวลาที่รู้สึกอึดอัดแน่นหน้าอกโดยไม่มีสาเหตุ วิตกกังวลจนหัวใจเต้นแรงบ้างหรือไม่ ไปตรวจที่โรงพยาบาลก็ไม่พบความผิดปกติเป็นพิเศษ แต่ความดันโลหิตกลับดูเหมือนจะสูงขึ้นเรื่อยๆ และเผลอถอนหายใจออกมาโดยไม่รู้ตัว ทั้งหมดนี้บอกว่าเป็นเพราะความเครียด แล้วควรจะต้องรับมืออย่างไร
โรควิตกกังวล
สั่นกลัวทุกครั้งเมื่อเห็นสิ่งเฉพาะเจาะจง? 'โรคกลัว' ภาพลวงตาที่หัวใจสร้างขึ้น
เคยมีประสบการณ์ที่เพียงแค่ก้าวเข้าลิฟต์ก็ใจหายวาบ รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก หรือแม้กระทั่งเห็นแมลงตัวเล็กๆ เพียงตัวเดียวก็ตัวแข็งทื่อไปทั้งตัวบ้างหรือไม่ หากคนอื่นมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่มีเพียงเราที่หัวใจเต้นระรัวและเหงื่อกาฬไหลอย่างหนักต่อหน้าสิ่งเฉพาะเจาะจง สิ่งนี้อาจไม่ใช่แค่ความขี้ขลาดธรรมดา แต่อาจเป็น 'โรคกลัว' สัญญาณลวงที่หัวใจส่งออกมานี้ มาร่วมค้นหาคำตอบไปด้วยกัน
ความผิดปกติของการนอนหลับ, อาการทางกายจากจิตใจ
ความกลัวที่มาเยือนยามหลับใหล 'อาการตื่นตระหนกเฉียบพลันตอนกลางคืน' คุณเองก็เป็นหรือไม่?
เคยนอนกระสับกระส่ายตอนรุ่งสางหรือไม่? จู่ ๆ หัวใจเต้นแรง หายใจไม่ออก พร้อมกับถูกครอบงำด้วยความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้เลยหรือไม่? แขกที่ไม่ได้รับเชิญซึ่งมาเยือนขณะหลับใหลนี้ คุ้นเคยสำหรับคุณด้วยหรือไม่? เราเรียกความกลัวยามค่ำคืนนี้ว่า 'อาการตื่นตระหนกเฉียบพลันตอนกลางคืน'
โรคที่เกิดจากความเครียด
เมื่อเครียดแล้วมือสั่น? อาการมือสั่นจากความวิตกกังวล ฟื้นคืนความสงบด้วยจุดเสินเหมิน
ในช่วงเวลาสำคัญ เคยรู้สึกตกใจที่จู่ๆ มือก็สั่นขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ ความวิตกกังวลที่พยายามมองข้ามตลอดช่วงเตรียมตัวนำเสนองานกลับส่งเสียงร้องออกมาจากปลายนิ้วว่า 'ฉันอยู่ตรงนี้!' ทำให้รู้สึกอึดอัดใจอย่างยิ่ง ประสบการณ์ที่ความสั่นไหวในจิตใจลุกลามมาสู่ร่างกายเช่นนี้ คงเป็นสิ่งที่ต้องการให้ยุติลง
โรคลำไส้แปรปรวน
เครียดทีไรต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทันที? กดจุดบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน!
เคยมีประสบการณ์ที่พอเครียดแล้วต้องรีบวิ่งเข้าห้องน้ำทันที หรือจู่ๆ ก็ปวดท้องจนเหงื่อแตกพลั่กในเวลาสำคัญบ้างหรือไม่ ความทรมานจากอาการท้องอืด มวนท้อง ท้องร่วงและท้องผูกสลับกันไปมา อาจมีสาเหตุมาจาก ‘โรคลำไส้แปรปรวน’ ก็เป็นได้
ความเครียดทางจิตใจและอาการปวดศีรษะ
ปวดศีรษะแทบแตกทุกครั้งที่สอบ วิธีทำสมาธิเตรียมสอบเพื่อดูแลสมอง
กำลังเผชิญกับการสอบสำคัญ หรือนอนไม่หลับเพราะถูกกดทับด้วยความเครียดจากการทำงานอยู่หรือไม่ อาการปวดศีรษะรุนแรงจนแทบแตกออกและบ่าที่แข็งเกร็งเหมือนก้อนหินนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องจัดการให้หมดไป
อาการทางกาย
มือสั่นเวลาตื่นเต้น? สัญญาณจากร่างกายที่เกิดจากความวิตกกังวล ผ่าลึกอาการสั่น
เคยมีอาการมือสั่นก่อนการนำเสนองานสำคัญ หรือร่างกายเกร็งและเหงื่อกาฬไหลในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือไม่ ความรู้สึกที่ความตึงเครียดและความวิตกกังวลเข้าครอบงำร่างกายราวกับสวิตช์ทั่วร่างถูกเปิด ไม่ใช่ความทุกข์ที่เกิดขึ้นเพียงลำพัง วันนี้จะมาพูดคุยอย่างอบอุ่นเกี่ยวกับอาการสั่น ซึ่งเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่จิตใจส่งออกมา
ระบบประสาท·สุขภาพจิต
ความวิตกกังวลที่ไร้สาเหตุ สัญญาณเตือนน่ากลัวว่า 'ไต' กำลังสั่นคลอน!
หัวใจเต้นแรง และถูกครอบงำด้วยความคิดวิตกกังวลซ้ำๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือไม่ รู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่ทราบสาเหตุ ตกใจง่ายกับเรื่องเล็กน้อย พร้อมกับรู้สึกเหมือนพลังงานทั่วทั้งร่างกายหมดไป สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่เพราะ 'ความเครียด' เพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายกำลังส่งออกมา
สุขภาพจิต, การควบคุมอารมณ์
ความย้ำคิดย้ำทำที่ต้องสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง ‘ความวิตกกังวลจากลัทธิสมบูรณ์แบบนิยม’ กำลังทำให้คุณหมดแรง
คุณเคยนอนไม่หลับเพราะเอาแต่โทษตัวเองจากความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย และรู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอเพราะคิดว่าต้องทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ หากรู้สึกราวกับว่าหัวใจตกลงไปอยู่ที่ตาตุ่มจากแรงกดดันที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน วันนี้อาจเป็นเวลาที่ต้องหยุดพักให้ ‘จิตวิญญาณ’ ของคุณได้หายใจบ้าง
ความสงบของร่างกายและจิตใจ·ใจสั่น
‘หัวใจเต้นรัวแรง?’ รากโอฟิโอโพกอน ยาขนานเอกที่คาดไม่ถึงเพื่อสงบจิตใจที่กระวนกระวาย
ช่วงนี้เคยมีประสบการณ์ที่หัวใจเต้นรัวแรงโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน และมีความรู้สึกวิตกกังวลถาโถมเข้ามาเหมือนระลอกคลื่นบ้างหรือไม่ บางท่านอาจรู้สึกกระวนกระวายและอึดอัดใจอย่างไร้สาเหตุจนนอนไม่หลับในตอนกลางคืน วันนี้ ลองมาค้นหาภูมิปัญญาของร่างกายที่จะช่วยระงับความแปรปรวนในจิตใจที่แสนเหนื่อยล้านี้ร่วมกันดีหรือไม่
สุขภาพจิต
รู้สึกเย็นวูบในท้อง ใจก็พลอยกังวล? สัญญาณเตือนสุขภาพใจจากท้องที่เย็นเฉียบ
เวลาที่รู้สึกเย็นวูบและเย็นในท้อง เคยรู้สึกใจหวิวและกังวลตามไปด้วยหรือไม่ 🌬️ อารมณ์ที่จู่ๆ ก็ตีตื้นขึ้นมา ความรู้สึกกังวลและซึมเศร้าอย่างไร้สาเหตุ... หรือนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากท้องที่เย็น
สุขภาพจิต
คุณที่รู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอ หัวใจกำลังส่งสัญญาณเตือน ความสัมพันธ์ระหว่างโรควิตกกังวลและชีพจร
แม้จะพยายามบอกตัวเองซ้ำๆ ว่าไม่เป็นไร แต่ข้างในอกกลับเต้นรัว และมีความรู้สึกวิตกกังวลผุดขึ้นมาเรื่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุใช่หรือไม่ ราวกับว่าหัวใจกำลังตีกลองบรรเลงบทเพลงแห่งความกระวนกระวาย ในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบ หากปล่อยสัญญาณเตือนเหล่านี้ผ่านไปเพียงเพราะคิดว่าเป็นแค่เรื่องความเครียด ร่างกายของเราอาจจะกำลังส่งเสียงร้องดังยิ่งขึ้นกว่าเดิม
สุขภาพจิต·ระบบทางเดินปัสสาวะ
ก่อนเรื่องสำคัญต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทันที? ปัสสาวะบ่อยจากความเครียด จัดการใจเพื่อดูแลกาย
ก่อนการนำเสนองานในบริษัท ก่อนเสียงกริ่งเริ่มสอบครั้งสำคัญจะดังขึ้น หรือในการนัดบอดที่อีกฝ่ายยังไม่ทันได้นั่ง จู่ๆ ก็ปวดปัสสาวะกะทันหันจนนั่งไม่ติด ทุกคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้อย่างน้อยสักครั้ง อาการที่กระเพาะปัสสาวะส่งสัญญาณเตือนราวกับรับรู้ใจของเราทุกครั้งที่รู้สึกกระวนกระวายหรือตึงเครียดโดยไม่ทราบสาเหตุนี้ เป็นเพียงเรื่องบังเอิญจริงหรือ?
ปัญหาทางจิตวิทยา
ความมั่นใจในตนเองต่ำเตี้ย เหตุผลที่ทำให้ไม่เชื่อมั่นในตัวเองเมื่อ 'ถุงน้ำดี' อ่อนแอ
มักจะสงสัยในตนเองอยู่บ่อยครั้ง และลังเลใจด้วยความคิดว่า 'ฉันจะทำสิ่งนี้ได้ไหม' ก่อนเริ่มทำสิ่งใดหรือไม่ แม้ผู้อื่นมองว่าไม่มีปัญหาแต่กลับรู้สึกหดหู่ไปเอง โทษตัวเองแม้กับความผิดพลาดเล็กน้อยจนนอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องราวของคุณหรือไม่ ไม่ใช่ความผิดของคุณแต่อย่างใด ลองสังเกตดูว่า 'ถุงน้ำดี' กำลังอ่อนแอลงหรือไม่
สุขภาพจิต, ความเครียดในแต่ละช่วงวัยของการพัฒนาการ
วิกฤตวัยหนึ่งส่วนสี่ชีวิต (Quarter-life Crisis): ความวิตกกังวลและความสับสนของคนวัย 20-30 ปี กับการดูแลตามศาสตร์การแพทย์แผนโบราณ
ช่วงนี้รู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอด ไม่รู้ว่าควรทำอะไรต่อไป และไม่อยากทำอะไรเลยใช่หรือไม่ หากรู้สึกว่าจิตใจวุ่นวายอย่างบอกไม่ถูกและหวั่นไหวแม้กับเรื่องเพียงเล็กน้อย คุณอาจกำลังยืนอยู่ท่ามกลาง 'วิกฤตวัยหนึ่งส่วนสี่ชีวิต' แต่ไม่ต้องกังวล มาร่วมหาทางออกจากป่าแห่งความสับสนนี้ไปด้วยกันกับฉัน ด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม
ปัญหาทางจิตวิทยา
เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญ หัวใจกลับเต้นรัวแรง! ก้าวข้ามความวิตกกังวลในการแสดงออกและแสดงความสามารถที่แท้จริง
ไม่ว่าจะเตรียมตัวมาดีแค่ไหน เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญ หัวใจก็เต้นรัว สมองขาวโพลนไปหมด อย่าว่าแต่การแสดงความสามารถเลย แม้กระทั่งความเป็นตัวเองตามปกติก็เลือนหายไป เคยมีประสบการณ์เช่นนี้หรือไม่ หากต้องการยุติค่ำคืนที่นอนกระสับกระส่ายก่อนวันนำเสนอผลงาน หรืออาการมือสั่นจนแตะข้อสอบไม่ได้ ขอให้ลองตั้งใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
อาการเจ็บหน้าอก
เจ็บเหมือนหัวใจจะฉีกขาดแต่ตรวจไม่พบความผิดปกติ? สาเหตุที่ซ่อนอยู่ของ 'อาการเจ็บหน้าอก'
คุณหมอ รู้สึกเจ็บเหมือนหัวใจจะฉีกขาด แต่พอไปห้องฉุกเฉินผลตรวจกลับบอกว่าปกติทุกครั้ง ฉันผิดปกติไปเองหรือเปล่า หลายคนเคยมีประสบการณ์อันน่าอึดอัดใจเช่นนี้ ทั้งที่ผลตรวจเป็นปกติแต่ทำไมถึงเจ็บหน้าอกเช่นนี้ จึงอดกังวลไม่ได้ว่าอาจเป็นโรคทางใจหรือไม่
ระบบประสาท·ระบบประสาทอัตโนมัติ
ร่างกายทำงานตามใจชอบ? โรคระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ เสียงกรีดร้องจากร่างกายของคนยุคใหม่
แน่นหน้าอกและอาหารไม่ย่อย แต่ผลตรวจกลับปกติทั้งหมดใช่หรือไม่ ความรู้สึกวิตกกังวลค่อยๆ ก่อตัวขึ้นและหัวใจเต้นแรงไม่เป็นจังหวะจนนอนไม่หลับในตอนกลางคืนใช่ไหม หนึ่งในอาการที่คนยุคใหม่เผชิญบ่อยที่สุดคือ 'โรคระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ' นี้ บางท่านอาจรู้สึกเศร้าและหวาดกลัวเพราะคิดว่าร่างกายกำลังทรยศตัวเอง
สุขภาพเด็ก
ค่ำคืนที่เด็กนอนไม่หลับ? วิธีกดจุดอย่างอ่อนโยนเพื่อช่วยให้หลับลึกในวัยเจริญเติบโต
ลูกตื่นขึ้นมาร้องไห้งอแงทุกคืน… 🌙 พ่อแม่หลายท่านคงเคยใจหายกันใช่ไหม? บางทีลูกอาจกำลังหลับยากอยู่หรือไม่? เมื่อเห็นเด็กตัวน้อยนอนไม่หลับ หัวอกของพ่อแม่ยิ่งเจ็บปวด อาการนอนไม่หลับของเด็กวัยเจริญเติบโตไม่ใช่แค่การงอแงธรรมดา เพื่อให้ลูกมีค่ำคืนที่สบาย ขอแนะนำแนวทางอันอบอุ่นให้ทราบ
สุขภาพจิต
หัวใจเต้นกระตุก สำหรับผู้ที่มีอาการใจสั่นเต้นเร็วเพราะความเครียด
ช่วงนี้รู้สึกเหมือนหัวใจหล่นวูบกะทันหัน หรือเต้นเร็วเกินไปจนหายใจลำบากบ่อยครั้งหรือไม่ เมื่อความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันพัดกระหน่ำเข้ามาดั่งพายุ หัวใจของร่างกายมักจะเป็นส่วนแรกที่แสดงออกถึงความเจ็บปวดนั้นผ่านร่างกายทั้งหมด
โรคที่เกิดจากความเครียด
ความเครียด ต้นเหตุของสารพัดโรค ปวดหลังก็ไม่เว้น เมื่อใจป่วย กายก็ป่วยตาม
ช่วงนี้รู้สึกว่าไหล่ห่อเกร็งและแผ่นหลังแข็งตึงราวกับก้อนหินอยู่หรือไม่ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะการนั่งทำงานทั้งวันหรือการก้มดูสมาร์ตโฟน แต่บางทีความเจ็บปวดนั้นอาจเป็นสัญญาณสำคัญที่จิตใจกำลังส่งออกมา ทราบหรือไม่ว่าความเครียดที่ได้ชื่อว่าเป็นต้นเหตุของสารพัดโรค สามารถส่งผลให้ปวดหลังได้เช่นกัน
โรคกระเพาะอาหารจากความเครียด
โกรธทีไรอึดอัดท้องทุกที? หลักฐานว่า ‘กระเพาะอาหาร’ ไม่ใช่ ‘ลำไส้’ กำลังเหนื่อยล้าจากสภาพจิตใจ
เคยมีประสบการณ์ปวดท้องแปลบๆ ก่อนการนำเสนองานสำคัญ หรือหมดความอยากอาหารทันทีหลังจากโดนหัวหน้าตำหนิหรือไม่ หลายคนอาจสงสัยว่าตนเองเป็นโรคฮวาบยองหรือไม่ หรือคิดว่าลำไส้ไวต่อสิ่งกระตุ้นจนไม่สามารถดื่มน้ำเย็นได้ ความจริงแล้ว สิ่งนี้อาจไม่ใช่เพียงปัญหาของทางเดินอาหาร แต่มีความเป็นไปได้สูงว่าจะเป็นสัญญาณ SOS จากสภาพจิตใจที่เหนื่อยล้า
โรควิตกกังวล·โรคย้ำคิดย้ำทำ
ตรวจเช็กซ้ำเพราะเผื่อไว้ใช่หรือไม่ วิธีหลุดพ้นจากหล่มโรคย้ำคิดย้ำทำที่คอยรบกวนใจ
ปิดไฟหรือยัง ล็อกประตูหรือยัง ปิดวาล์วแก๊สหรือยัง… เคยรู้สึกเหนื่อยล้ากับการเห็นตัวเองตรวจแล้วตรวจอีกเพราะความเผื่อไว้บ้างหรือไม่ เมื่อความกังวลและความไม่สบายใจที่วนเวียนอยู่ในหัวทำให้การกระทำเล็กๆ ในชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องหนักหนา บ่อยครั้งอาจรู้สึกราวกับว่าเบรกในจิตใจพังทลายลง
สุขภาพจิต
"ประหม่าจนน้ำลายแห้ง?" ความลับของภาวะปากแห้งจากความเครียด
เคยมีประสบการณ์ที่ปากแห้งผากทุกครั้งก่อนการนำเสนอที่สำคัญ ก่อนสอบ หรือเมื่อมีความกังวลเต็มไปหมดในหัวหรือไม่ 🗣️ คอแห้งผากจนอึดอัด กลืนน้ำลายลำบาก และยิ่งทำให้กระวนกระวายใจมากขึ้น อาการที่พบบ่อยและชวนให้กังวลจนไม่อาจมองข้ามว่าเป็นเพียงความกระหายน้ำธรรมดานี้ แท้จริงแล้วไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
1–24 จาก 79