กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"จัดการความเครียด"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 14 รายการ
สุขภาพจิต, การควบคุมอารมณ์
ความย้ำคิดย้ำทำที่ต้องสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง ‘ความวิตกกังวลจากลัทธิสมบูรณ์แบบนิยม’ กำลังทำให้คุณหมดแรง
คุณเคยนอนไม่หลับเพราะเอาแต่โทษตัวเองจากความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย และรู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอเพราะคิดว่าต้องทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ หากรู้สึกราวกับว่าหัวใจตกลงไปอยู่ที่ตาตุ่มจากแรงกดดันที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน วันนี้อาจเป็นเวลาที่ต้องหยุดพักให้ ‘จิตวิญญาณ’ ของคุณได้หายใจบ้าง
สุขภาพจิต·ภาวะอ้วนลงพุง
ความเครียดกลายเป็นพุง? พุงจากคอร์ติซอลที่ก่อให้เกิด 'ก้อนในช่องท้อง' มาตั้งสติแล้วลดไปด้วยกัน
ช่วงนี้กำลังกังวลเพราะพุงยื่นขึ้นมามากใช่หรือไม่? 🏃♀️ 🏃♂️ ทั้งออกกำลังกายอย่างหนักและควบคุมอาหาร แต่พุงกลับไม่ยุบลงเลยใช่ไหม? ความจริงแล้ว ทราบหรือไม่ว่าตัวการแท้จริงของพุงเจ้าปัญหาอาจเป็น 'ความเครียด' ที่ซ่อนอยู่ในใจ
ผมหงอกก่อนวัยจากความเครียด
ส่องกระจกหลังทำงานโต้รุ่งแล้วพบผมหงอกก่อนวัย? เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ความเครียดทำให้เกิดผมขาว
หลังจากทำงานล่วงเวลาข้ามคืน เมื่อส่องกระจกในตอนเช้ากลับพบเส้นผมสีขาวแซมขึ้นมาสองสามเส้นอย่างเห็นได้ชัด จนรู้สึกสะเทือนใจว่าตนเองเริ่มมีอายุแล้วหรือไม่ เคยมีประสบการณ์ตกใจกับผมหงอกที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากการอดนอนหรือในวันที่เผชิญความเครียดอย่างหนักเช่นกันหรือไม่
จิตวิทยาการเรียนรู้
นักเรียนที่อยากตะโกนว่า ‘ไม่อ่านหนังสือแล้ว!’ โปรดฟังทางนี้ การวินิจฉัยและวิธีรับมือกับภาวะหมดไฟจากการเรียน
เมื่อนั่งลงเพื่อจะอ่านหนังสือแล้วในหัวกลับว่างเปล่า แค่เห็นหนังสือก็เผลอถอนหายใจออกมาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ หากเริ่มมีความคิดที่ว่า ‘อยากจะเททุกอย่างทิ้งให้หมด!’ นั่นอาจไม่ใช่เพราะความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณอันตรายที่ร่างกายและจิตใจกำลังส่งเสียงเตือน
ภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ
ใบสั่งยาสำหรับผู้ที่มีอาการมือเท้าเย็นและปวดศีรษะเมื่อเกิดความเครียด
มือและเท้าเย็นเฉียบเหมือนน้ำแข็ง ปวดศีรษะตุบๆ และรู้สึกแน่นท้องตลอดเวลา... 😟 วันนี้ร่างกายกำลังหดเกร็งอย่างหนักเพราะความเครียดอยู่หรือไม่ แม้จะพยายามปลอบใจตัวเองว่าไม่เป็นไร แต่ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนอย่างหนักอยู่แล้ว
ปัญหาผิว
ถอนหายใจทุกครั้งที่มองกระจก? ปัญหาผิว กระจกสะท้อนความผิดปกติภายในร่างกาย!
หลายคนคงเคยถอนหายใจทุกครั้งที่มองกระจก 😫 ไม่ว่าจะเป็นตุ่มสิวที่ผุดขึ้นบ่อยครั้ง ผิวแห้งกร้านจนลอกเป็นขุย ไปจนถึงผิวหนังอักเสบที่ปะทุขึ้นมาอย่างกะทันหัน เหตุใดผิวจึงเป็นเช่นนี้ หากกำลังกังวลใจและคอยเปลี่ยนสกินแคร์ราคาแพงอยู่ตลอด ลองหยุดสักครู่ ทราบหรือไม่ว่าผิวพรรณไม่ใช่เพียงรูปลักษณ์ภายนอก แต่เป็นกระจกที่ซื่อสัตย์ที่สุดในการสะท้อนสุขภาพภายในร่างกาย
ภาวะการรู้คิด·ความชรา
ขี้ลืมบ่อยครั้ง! อาจเป็นสัญญาณว่าสมองกำลังเริ่มแก่ตัวลงหรือไม่?
หากลืมกุญแจไว้ในบ้านในตอนเช้าจนต้องยืนรออยู่หน้าประตูเป็นเวลานาน สมองกำลังเริ่มแก่ตัวลงอยู่หรือไม่?
การควบคุมน้ำหนักในวัยทอง
ไขมันตามวัยไม่มีจริง มาลดพุงวัยทองอย่างถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์
หากรูปร่างเปลี่ยนไปเมื่อเข้าสู่วัยทอง นั่นไม่ใช่ปัญหาของคุณเพียงลำพัง ผู้หญิงจำนวนมากต่างกำลังกังวลกับปัญหาไขมันตามวัยและภาวะอ้วนลงพุง
ความชราและผมร่วง
ผมหงอกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตั้งแต่อายุน้อย เหตุผลเร่งด่วนที่ต้องตรวจเช็กสุขภาพไต
หากผมหงอกที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของความชรา ตรวจสอบสัญญาณสำคัญที่อาจกำลังมองข้ามไปในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบได้ทันที
โรคทางจิตเวชและระบบประสาท
หากรู้สึกแน่นหน้าอกและวิตกกังวล สัญญาณ SOS ที่ส่งมาจากหัวใจ
ช่วงนี้รู้สึกแน่นหน้าอกและวิตกกังวลโดยไม่มีสาเหตุหรือไม่ ในหัวสับสนวุ่นวายและมักจะลืมนัดกับเพื่อนอยู่บ่อยครั้ง สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ส่งมาจากหัวใจของคุณ
การจัดการความเครียด·การผ่อนคลายกายและใจ
คนยุคใหม่ที่เผชิญความเครียดระดับสูงสุดโปรดฟังทางนี้ วิธีที่โสมช่วยปกป้องสุขภาพจิตของคุณ
ช่วงนี้เคยรู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่มีสาเหตุพิเศษ หงุดหงิดง่ายขึ้นเรื่อยๆ หรือทำอะไรก็ไม่มีสมาธิบ้างหรือไม่ ท่ามกลางภาระงานและข้อมูลข่าวสารที่ถาโถมเข้ามาทุกวัน ความรู้สึกเหมือนความสงบในใจหายไป อาจเป็นสัญญาณของความเครียดระดับสูงสุดที่คนยุคใหม่เคยประสบ วันนี้จึงขอนำเรื่องราวของ ‘โสม’ ขุมทรัพย์จากทงอึยโบกัมและผู้พิทักษ์สุขภาพจิตมาเล่าสู่กันฟัง เพื่อช่วยปลอบประโลมจิตใจที่เหนื่อยล้า
ผมร่วงในเพศชาย
หน้าผากกว้างขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ ผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชาย เหตุผลที่ไม่สามารถโทษเพียงแค่พันธุกรรมได้
ช่วงนี้รู้สึกว่าหน้าผากกว้างขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ การต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงนั้นทุกครั้งที่ส่องกระจกในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องง่าย ขอเสนอทางออกที่นำไปปฏิบัติได้จริงสำหรับผู้ที่คิดถึงเส้นผมในวันวาน
โรคที่เกิดจากความเครียด
เครียดทีไรอาหารไม่ย่อยทุกที ผ่อนคลายความตึงเครียดพร้อมฟื้นฟูระบบย่อยอาหารด้วยการกดจุดเหอกู่
เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดแทบทุกวัน เคยรู้สึกอึดอัดแน่นท้องและอาหารไม่ย่อยขึ้นมาบ้างหรือไม่ คุณอาจต้องการวิธีที่ช่วยจัดการทั้งความตึงเครียดและความไม่สบายท้องไปพร้อมกัน
โรคหลอดเลือดหัวใจ
ความเจ็บปวดที่กดทับหน้าอกอย่างกะทันหัน สัญญาณเตือนสุดท้ายจากหัวใจ วิธีรักษาช่วงเวลาทองของ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
ในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบ เคยรู้สึกเจ็บเหมือนมีอะไรมากดทับที่หน้าอกอย่างกะทันหันหรือไม่ หัวใจมักจะบอกสถานะสุขภาพผ่านความเจ็บปวด