กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"คุณภาพการนอนหลับ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 17 รายการ
สุขภาพระบบทางเดินหายใจ
นอนไม่หลับทั้งคืนเพราะเสียงกรน วิธีการกดจุดที่ช่วยให้นอนหลับสบายทำอย่างไร
นอนไม่หลับตลอดทั้งคืนเพราะเสียงกรนที่ดังกึกก้อง หรือต้องทรมานทุกคืนเพราะเสียงกรนของคนข้างกายหรือไม่ ทราบหรือไม่ว่าแท้จริงแล้วอาจไม่ใช่แค่เสียงรบกวนธรรมดา แต่เป็นสัญญาณอันตรายที่ร่างกายกำลังส่งออกมาเตือน
ความผิดปกติของการนอนหลับ
หากพลิกตัวไปมาทั้งคืน? เหตุผลที่ไม่คาดคิดว่าทำไมอาการเย็นในช่องท้องจึงรบกวนการนอนหลับสนิท
มีใครที่เหนื่อยล้าจากการนอนพลิกตัวไปมาทั้งคืนจนนอนไม่หลับบ้างหรือไม่ ก่อนเข้านอนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน แต่พอหลับตาลงจริงๆ สมองกลับสับสนและร่างกายรู้สึกไม่สบายตัวจนห่างไกลจากการนอนหลับสนิท วันนี้ลองมาค้นหาสาเหตุที่ไม่คาดคิดไปพร้อมกัน ความลับอันเย็นเยียบที่ซ่อนอยู่ใน ‘ศูนย์กลาง’ ของร่างกายอย่างภาวะเย็นในช่องท้อง อาจกำลังรบกวนการนอนหลับอันแสนหวานอยู่ก็เป็นได้
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
หากนอนหลับไม่เพียงพอ หัวใจก็เหนื่อยล้าได้ ความสัมพันธ์ที่ซ่อนอยู่ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับชีพจร
เคยนอนพลิกตัวไปมาจนนอนไม่หลับทุกคืน แล้วตื่นเช้ามาด้วยร่างกายที่หนักอึ้งราวกับยกน้ำหนักไม่ไหวหรือไม่ รู้สึกมึนงงตลอดทั้งวัน หัวใจเต้นแรงหรืออึดอัด และรู้สึกว่าชีพจรที่ข้อมือเต้นไม่เป็นจังหวะบ้างหรือไม่ ทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการนอนหลับไม่เพียงพอ ทราบหรือไม่ว่าหากนอนหลับไม่เพียงพอ หัวใจซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็จะเหนื่อยล้าไปด้วย
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนจนนอนไม่หลับ? เหตุผลที่ 'เสมหะและความชื้น' ขัดขวางการนอนหลับลึก
กำลังพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าทุกคืนอยู่หรือไม่ ร่างกายหนักอึ้งและแน่นหน้าอกจนนอนไม่หลับ เคยได้ยินหรือไม่ว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดจาก 'เสมหะและความชื้น' วันนี้จะมาพูดคุยถึง 'เสมหะและความชื้น' ซึ่งเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังปัญหาการนอนหลับเรื้อรังของคนยุคปัจจุบัน
ปัญหาพฤติกรรมการใช้ชีวิต
'การนอนหลับคือยาชูกำลัง' เป็นเพียงคำโบราณจริงหรือ? เหตุผลที่การนอนหลับไม่เพียงพอกำลังสลายกล้ามเนื้อและพรากความมีชีวิตชีวาไป
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกหนักอึ้งไปทั้งตัว แม้จะนอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นและเมื่อยล้าอยู่หรือไม่ หากเคยรู้สึกว่าทุกครั้งที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหมดเรี่ยวแรงและมีอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง
ทุกค่ำคืนต้องนอนพลิกตัวไปมาจนสุดท้ายต้องหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาดูใช่หรือไม่ แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใดแต่กลับนอนไม่หลับจนต้องพบกับอากาศยามรุ่งสางอยู่เสมอใช่หรือไม่ ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เพียงเพราะความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า จังหวะทางชีวภาพ ซึ่งสำคัญที่สุดในร่างกายกำลังเกิดความผิดปกติ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
นอนแล้วทำไมยังเหนื่อยกว่าเดิม? สาเหตุที่ซ่อนอยู่ซึ่งรบกวนการนอนหลับ
เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและไม่สดชื่นจนรู้สึกว่า ‘นี่เราได้นอนหลับจริงหรือเปล่า?’ หรือไม่ หากต้องพลิกตัวไปมา หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการง่วงนอนอย่างมากในตอนกลางวันจนยากที่จะจดจ่อกับงานสำคัญ ถึงเวลาแล้วที่ต้องรับฟังเสียงสัญญาณเตือนจากร่างกาย
อาการทางกายระหว่างการนอนหลับ
คุณที่นอนกัดฟันตลอดทั้งคืน ความเครียดกำลังทำลายไปจนถึงข้อต่อขากรรไกร
สำหรับผู้ที่นอนกัดฟันเสียงดังกรอดๆ ตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกตึงที่ขากรรไกรและมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วยหรือไม่ เมื่อคืนอาจจะฝันเหมือนกำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่างอยู่ก็เป็นได้ หนึ่งในข้อกังวลที่พบบ่อยมากในคลินิกการแพทย์แผนเกาหลีก็คืออาการนอนกัดฟันนี้ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณอันตรายที่ร่างกายส่งออกมา มากกว่าที่จะมองข้ามไปว่าเป็นเพียงนิสัยการนอนธรรมดา
สุขภาพผู้สูงอายุ
เหตุใดเมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับจึงลดลง? วิธีกดจุดเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับลึก
ผู้สูงอายุหลายท่านอาจประสบปัญหานอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนและตื่นแต่เช้าตรู่ แม้หลายคนคิดว่าการนอนน้อยลงตามวัยเป็นเรื่องปกติ ทว่าในความเป็นจริง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนเล็กๆ จากร่างกาย จากค่ำคืนที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนมาเป็นการนอนหลับที่สนิทและมีคุณภาพ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ตื่นนอนแล้วปากแห้งผากหรือ? อาจต้องสงสัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
เคยมีประสบการณ์ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกคอแห้งผากเหมือนถูกไฟเผาหรือไม่ การจะมองข้ามไปเพียงเพราะคิดว่า ‘ดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า’ อาจเป็นการมองข้ามสัญญาณสำคัญที่ร่างกายส่งมา หากตื่นนอนแล้วปากแห้งผากและนอนกรนหนักตลอดคืน จำเป็นต้องตรวจสอบดูว่าระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายต้องเผชิญกับความยากลำบากเพียงใด
สุขภาพจิตและการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับกับความคิดที่ยุ่งเหยิง ความเครียดกำลังทำลายการนอนหลับของคุณ
ในค่ำคืนที่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาและคอยดูเวลาบนโทรศัพท์มือถืออยู่ตลอดใช่หรือไม่ ในหัวเต็มไปด้วยความกังวลและความกระวนกระวายใจ จนบ่อยครั้งรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งมาราธอน เหตุใดจึงหลับยากเช่นนี้
สุขภาพสตรี
สตรีวัยทองต้องอ่าน รับมือเหงื่อออกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับด้วยการกดจุด
ทุกค่ำคืนต้องสะดุ้งตื่นเพราะผ้าห่มเปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อ หมอนเปียกชื้นจนข่มตานอนต่อได้ยาก และเมื่อส่องกระจกก็พบว่าใบหน้าดูทรุดโทรมลงไปหรือไม่ สำหรับสตรีวัยทองที่ร่างกายรู้สึกร้อนรุ่มแต่จิตใจกลับกระวนกระวายจนต้องพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืน ย่อมเข้าใจปัญหานี้เป็นอย่างดี
ความผิดปกติของการนอนหลับ
คุณที่นอนไม่หลับทุกค่ำคืน เป็นเพราะ ‘หัวใจ’ ร้อนเกินไปจริงหรือ?
ทันทีที่ลืมตาในตอนเช้า คุณตั้งใจแน่วแน่ว่า ‘คืนนี้ต้องนอนหลับให้ได้’ แต่เมื่อตกกลางคืน กลับต้องนอนเบิกตากว้างมองเพดานอยู่หรือไม่ ในหัวเต็มไปด้วยความคิดที่ส่งเสียงดัง แต่ร่างกายกลับเหนื่อยล้าจนแม้แต่จะหลับตื้นก็ยังทำได้ยาก ค่ำคืนเช่นนี้ของคุณ เป็นสิ่งที่เข้าใจเป็นอย่างดี วันนี้จะมาพูดคุยถึงเรื่องที่ว่าสาเหตุของอาการนอนไม่หลับอันน่าเหนื่อยหน่ายนี้ แท้จริงแล้วอาจอยู่ที่ ‘หัวใจ’ ของเรา
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อยล้า? จุดฝังเข็มลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกาย
“รู้สึกเหมือนนอนเต็มอิ่มแต่ทำไมถึงยังเหนื่อยอยู่?” “ร่างกายอยู่บนเตียงชัดๆ แต่จิตใจคงยังอยู่ที่ทำงานแน่ๆ” กำลังพึมพำกับตัวเองด้วยคำพูดเหล่านี้ในทุกเช้าอยู่หรือไม่ วงจรความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่หาย มาตัดวงจรนี้ให้เด็ดขาดไปด้วยกันในวันนี้
ความผิดปกติของการนอนหลับ·ปวดศีรษะ
การบำบัดเพื่อการนอนหลับลึก สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับและปวดศีรษะ
พลิกตัวไปมาทั้งคืนจนเกือบเช้ากว่าจะหลับได้ แต่พอตื่นมาตอนเช้ากลับรู้สึกปวดตื้อในศีรษะและหนักอึ้งไปทั้งตัว ดื่มกาแฟเข้าไปมากเท่าไรสมองก็ยังคงมึนงงและเริ่มหลงลืมบ่อยครั้ง เคยคิดหรือไม่ว่า 'ทำไมถึงเป็นแบบนี้' แต่เพราะชีวิตประจำวันที่ยุ่งวุ่นวายจึงปล่อยผ่านไปโดยคิดว่าช่วยไม่ได้ แพทย์แผนเกาหลีพร้อมที่จะช่วยดูแลฟื้นฟูร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าให้ดีขึ้น
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ดูซีรีส์ข้ามคืน? โรคนอนไม่หลับที่กำลังกัดกิน 'จิง' ของคุณ รับมือด้วยวิธีนี้
คืนนี้ยังคงเพลิดเพลินกับเน็ตฟลิกซ์อยู่หรือไม่ ตาจะปิดแต่ก็นอนไม่หลับ ทั้งยังต้องลุกไปเข้าห้องน้ำทุกช่วงรุ่งสาง กำลังละเลยสัญญาณเตือนฉุกเฉินที่ร่างกายส่งออกมาอยู่หรือไม่ ความทุกข์ของคนยุคปัจจุบันที่อยากนอนหลับให้สนิทแต่ทำไม่ได้ตามใจคิด แพทย์แผนเกาหลีจะมาอธิบายทางออกให้เข้าใจอย่างชัดเจน
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทั้งคืนหรือเปล่า คุณภาพการนอนหลับที่แย่กำลังทำลายร่างกาย เคล็ดลับการนอนหลับสนิทจากทงอึยโบกัม
เมื่อคืนต้องนอนมองเพดานจนถึงเช้าหรือไม่ เมื่อล้มตัวลงนอน สมองกลับเต็มไปด้วยความคิดซับซ้อนมากมาย และแม้ว่าจะหลับไปได้ แต่ก็ตื่นมาไม่สดชื่นจนรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน นี่อาจเป็นเรื่องราวของคุณ หากค่ำคืนเช่นนี้ดำเนินต่อไปเรื่อยๆ ไม่ควรปล่อยผ่านไปเพียงเพราะคิดว่า 'แค่เหนื่อย' เท่านั้น