Đang mở thư viện Donguibogam...
"thiếu hụt melatonin"
10 đơn thuốc liên quan
Thói quen sinh hoạt và giấc ngủ
Lướt điện thoại ban đêm khiến bạn kiệt sức, vệ sinh giấc ngủ là nỗ lực tối thiểu để bảo vệ giấc ngủ
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trằn trọc không ngủ được rồi lại cầm điện thoại lướt tới tận sáng. Sáng hôm sau thức dậy với đôi mắt khô khốc, đầu óc nặng trĩu, tự hỏi đêm qua mình đã làm gì. Vòng luẩn quẩn này nhất định phải chấm dứt. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm ra kẻ đánh cắp giấc ngủ mỗi đêm và khám phá bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon nhé.
rối loạn giấc ngủ
Trằn trọc mỗi đêm? Mất ngủ, nhịp sinh học của bạn đang gặp trục trặc
Chị à, có phải mỗi đêm chị lại trằn trọc không ngủ được rồi cuối cùng lại cầm lấy chiếc điện thoại? Dù mệt mỏi đến đâu cũng không thể chợp mắt và phải đón cả không khí lúc rạng sáng? Tất cả những điều này có thể không đơn thuần là do mệt mỏi, mà là dấu hiệu cho thấy nhịp sinh học quan trọng nhất của cơ thể đang gặp trục trặc.
rối loạn nhịp sinh học ngày đêm
Không phân biệt ngày đêm, đồng hồ cơ thể của bạn đã hỏng! Lời cảnh báo nguy hiểm từ rối loạn nhịp sinh học ngày đêm
Ánh nắng ban mai chói chang nhưng cơ thể bạn lại nặng trĩu, đêm đã về khuya mà mắt vẫn thao thức không tài nào chợp mắt? Phải chăng do công việc theo ca hay những chuyến công tác nước ngoài liên tục mà bạn đang vô tình sống một cuộc đời 'không phân biệt ngày đêm'? Đây có thể là tín hiệu nguy hiểm cho thấy nhịp điệu cơ bản nhất của cơ thể đang bị trục trặc.
Sức khỏe người cao tuổi
Lý do càng lớn tuổi càng ít ngủ? Phương pháp bấm huyệt đặc biệt giúp người cao tuổi ngủ ngon
Thưa các bác, các cô chú, liệu ban đêm mọi người có trằn trọc khó ngủ và thức dậy rất sớm vào lúc rạng sáng không? Cứ ngỡ già đi thì ít ngủ là chuyện đương nhiên, nhưng thực tế đây có thể là tín hiệu nhỏ mà cơ thể đang gửi đến. Hãy biến những đêm trằn trọc thành giấc ngủ ngon trọn vẹn từ hôm nay.
mệt mỏi mạn tính
Đêm không ngủ được, ngày lờ đờ như thây ma? Hội chứng mệt mỏi mạn tính do thiếu ngủ
Có phải đêm qua bạn lại trằn trọc mãi mới chợp mắt được, rồi sáng ra giật mình thót tim vì tiếng chuông báo thức? Ban ngày thì ngồi ngơ ngác, gà gật buồn ngủ, đến khoảnh khắc quan trọng thì cạn kiệt cả sự tập trung rồi tự thất vọng về chính mình... Những người hiện đại chúng ta dường như ai cũng thấy câu chuyện này giống hệt bản thân, thật sự khiến lòng tôi không khỏi chạnh lòng.
Triệu chứng tâm thân, rối loạn giấc ngủ
Những đêm mất ngủ vì lo âu trong đầu, cách vượt qua 'mất ngủ do lo âu'
Có phải mỗi đêm cứ hễ đặt đầu xuống gối là bao lo toan kìm nén suốt cả ngày lại ùa về khiến bạn trằn trọc không yên? Số người không thể cắt đứt chuỗi suy nghĩ phức tạp trong đầu, cứ nhìn đồng hồ thở dài đến tận rạng sáng thực sự nhiều hơn bạn tưởng. Nếu muốn có một giấc ngủ ngon đêm nay, bạn có muốn cùng tôi tháo gỡ vòng lặp luẩn quẩn đó không?
mệt mỏi mạn tính
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt mỏi? Huyệt vị bí mật ẩn sau giấc ngủ không phục hồi
“Rõ ràng đã ngủ đủ giấc, sao vẫn thấy mệt mỏi thế này?” “Thân xác rõ ràng đã nằm trên giường, nhưng tinh thần dường như vẫn còn ở công ty.” Có phải mỗi buổi sáng bạn đều đang tự lẩm bẩm những lời này không? Vòng luẩn quẩn của sự mệt mỏi mạn tính ngủ mãi không hết này, hôm nay hãy cùng tôi dứt điểm giải quyết nhé.
thói quen sinh hoạt, rối loạn giấc ngủ
Đêm trằn trọc mất ngủ, liệu điện thoại thông minh có phải là thủ phạm? Cách chẩn đoán 'mất ngủ kỹ thuật số'
Mỗi đêm nằm trên giường, bạn có đang phải chiến đấu với giấc ngủ? Cơ thể rõ ràng rất mệt mỏi nhưng mắt vẫn mở thao láo, trằn trọc đến tận sáng sớm mới có thể chợp mắt được một chút? Có thể chính màn hình nhỏ bé mà bạn không thể rời tay trước khi ngủ lại là thủ phạm.
bệnh do lối sống
Khó ngủ khi xem điện thoại? Mẹo bấm huyệt thoát khỏi chứng mất ngủ kỹ thuật số
Có phải bạn đang đọc bài viết này vào lúc nửa đêm không? Mắt đã mỏi nhừ và nặng trĩu, nhưng cứ đặt điện thoại xuống là bạn lại cảm thấy bồn chồn khó tả, không ngủ được và tiếp tục lướt màn hình… Cứ ngỡ sẽ thức đến lúc mặt trời mọc, dù chợp mắt được thì sáng hôm sau vẫn là chuỗi mệt mỏi và hối tiếc. Đúng vậy, tôi đã gặp rất nhiều người phải trăn trở vì chứng mất ngủ kỹ thuật số tìm đến mỗi đêm này.
rối loạn giấc ngủ
Trằn trọc suốt đêm? Chất lượng giấc ngủ đang làm hại cơ thể bạn! Bí quyết ngủ ngon từ Đông y bảo giám
Đêm qua bạn có phải nhìn lên trần nhà cho đến tận rạng sáng không? Khi nằm xuống chuẩn bị ngủ, đầu óc lại tràn ngập những suy nghĩ phức tạp, và dù có chợp mắt được thì thức dậy cũng chẳng thấy sảng khoái, ban ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi; đây có thể là câu chuyện của chính bạn. Nếu những đêm như thế này cứ tiếp diễn, bạn không nên đơn thuần bỏ qua và cho rằng chỉ vì mình mệt mỏi đâu.